Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / zase klouby
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2010 18:55


Už se to tu asi několikrát řešilo, ale chtěl bych se zeptat..
Bolí mě poslední dobou kolena- první to začínalo tak že jsem kurevsky cítil bolest po delším běhu/fotbale atp.. (jen s kamarády, nehraju jinak)
Nicméně, teď to začlo být trochu horší, bolí to jednou na jednom místě (vpravo kolena) pak zase (nalevo dole), (napravo nahoře)..
Rozhodl jsem se stím něco dělat jelikož nechci se dokurvit, chci to někam v bodybuildingu dotáhnout a nemám se zájem zkurvit po roce a půl..
---------
Chci koupit ORTOPRIM; složení je přesně tak jak si tu nedávno radil že je potřeba Tetsuo -- dávka na den 2 tablety; jedna tableta obsahuje- Glukosamin sulfát 500
Chondroitin sulfát 250
MSM 200
Křemík (jako SiO2) 10
---------
Máš stím nějaké zkušenosti ? Za jak dlouho mužu očekávat zlepšení ? Musím snížit intenzitu dřepů, abych kolena nekurvil ještě víc.. ?
---------
Je to hodně dotazů, ale zodpověz mi prosím všechny..

Díky za reakce..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2010 19:09


a) Vsechny pochybnosti vyresi doktor a je dobry nenechat se odbyt povsechnymi pouckami, ale presne vedet, co ti je

b) Ortoprim - nic proti, ale klidne bych pridal na davkovani, klidne 3-4 tablety denne, zadny problem.

c) glukosamin a chondroitin jsou POUZE latky NAPOMAHAJICI tvorbe kolagenu, cili je NUTNE uzivat hydrolyzovany kolagen samostatne.

d) najdi si na YouTube neco o "knee rehab"

c) u drepu delej hlavne ty varianty, kdy te to neboli, experimentuj s hloubkou pohybu a sirkou postoje


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2010 19:13 - Změnil/a: tetsuo


Jinak osobni zkusenost: stalo se mi to v prvnim roce cviceni taky. Vahy u drepu sly prilis rychle nahoru a neco mi prasklo v koleni.
Vyresil jsem to sirokymi lifterskymi drepy s dosedem na lavicku, rumunskymi a sumo mrtvymi tahy.
Uzival jsem kloubni vyzivu na maximum a za par mesicu (2-3) se to dalo do poradku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2010 19:13


a) Né že bych měl strach z doktorů, spíše se bojím těch blbých keců jako posledně ''do osmnácti na to zapomentě se stím tahat, zvlášť dřepy do mrtvého bodu (45°c)..

b) jasně, tak jsem to chtěl brát aby to dalo- 1500mb glukosaminu na den..

c) beru k tomu kolafit, tedy do těď sem ho bral ráno na lačno jak je tam napsáno, bohužel po 3 týdnech žádné účinky necítím, jen to bolí více..
----------
bolí to více když dělám s prázdnou váhou..
Claws

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2010 19:18 - Změnil/a: Claws


Ještě doplním, mě nic neprasklo myslím.. nicméně za první rok posilování jsem nabral více jak 25kg, nejsem tlustej, má geneticky zvýšenej teststeron tak sem celkem dobře nabýral na hmotě, asi se tělo zlepšovala tak rychle, že to nedokáží pořádně strávit klouby..
-------------
mužeš mi prosím doporušit ještě nějaké suplementy ? Do léta se chci v MT-SQ dostat do dobrý formy, jelikož se na něco připravuji..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2010 19:27


asi se tělo zlepšovala tak rychle, že to nedokáží pořádně strávit klouby..
To je dost pravdepodobny. Doporucit ti muzu nektere pokrocilejsi pripravky na klouby:
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=80
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=306
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=244
Tyhlety veci muzes pouzivat misto normalniho proteinu.

Jinak zvys prijem vitaminu C (tak na 1500 mg denne) a vapniku (minimalne 2 g denne)

Pokud uz beres gainer, zinek, selen, lecitin a hodne vitaminu rady B, tak je na trenink vhodnej inosin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2010 14:35


Ortoprim mám na cestě.. Chci se ještě zeptat, když jsem tolik nabral na váze.. je to hodně špatný ? Když tu vyž. budu brát spraví se to ? --nejsem ani na začátku cesty bodybuildingu..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2010 15:03


25 kilo za rok je fakt hodne, o tom zadna. Ja si pamatuju na svych asi 18 kilo za rok. A zhruba nekdy v ty dobe me to taky zacalo zlobit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2010 20:47


Ještě dotaz, dělám po tréninku SUZUKI strečink.. Když si jakdyby protáhnu lýtkové šlachy, tak ty kolena tak necítím (chvili) taky jsem si všiml že co se týče ohebnosti, levá půlka těla je na tom bídně..

Díky za reakce..
Claws

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2010 19:12


Ještě dotaz Tetsuo, za jak dlouho ty kolena mužou pustit s dávkováním 3tablety denně ORTOPRIMU ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2010 19:19


Pokud tam neni navic kolagen, tak nevim.
S kolagenem 2-4 tydny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2010 17:26


Tetsuo bude vadit když navýším dávkování třeba pět denně ? Chci, aby klouby dostali regenerační nadílku, chcu kuva dřepovat jako za mlada
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 11:04


Glukosamin a chondroitin se daji davkovat az do stadia zaludecni nevolnosti.
Pridavat jde, jen sleduj, jak reaguje zaludek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 11:15


Ještě dotaz k tomu vitaminu C beru 500mg takovo tobolku která se má rozdělaqt až v žaludku já si ale ten prášek ztoho raději dám do vody jen tak, jelikož mám problémy s polkáním.. Nicméně nemá to nějakej pak vliv na odpolední trénink, nějaká špatná inzulínová odezva, že to nějak bude srat rust svalu.. a taky mám tak 2hodiny po tom C uplně totálně žlutou moč... Taky dotaz co dělat stěma kolena co se týče dřepů nechci přijít o nohy.. mám dělat dřepy (Stroje nemám legpress ani nic podobného)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 11:39


Pokud beres vitamin C dopoledne a cvicis odpoledne, tak to nema vliv na zhorseni inzulinove citlivost a zhorsenem vuzivani gaineru po treninku.

Zluta barva je v pohode. Nove vitaminy vytlacuji z tela ty starsi, opotrebovanejsi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 12:51


Taky dotaz co dělat stěma kolena co se týče dřepů nechci přijít o nohy.. mám dělat dřepy (Stroje nemám legpress ani nic podobného)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 15:43


a) Podrepy na jedne noze s jednoruckami v rukach, vmirnem predklonu, v rozsahu, ktery neboli.

b) drepy s sirokym postojem

c) drepy u steny s oprenim o balon


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 15:50


Jak je to z MT ? (mám v plánu raději dělat SUMO)
----
Když se mi šlachy nestačí zvykat na těl. zátěž.. Neměl bys nějaký TIP jak těm šlachám mužu pomoct ? (největší pi*ovina kterou jsem udělal bylo asi to že jsem cvičil strašně silově a nedělal žádný strrečinky na protahování šlach, tím sem to asi totálně doku*vil..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2010 15:56


Sumo je v poho. Nebo melo by byt, zalezi, jaky rozsah pohybu ti vadi.
A samozrejme liftersky mrtvy tah je v poho. (nejde se ze drepu, horni cast zad je zakulacena, dolni rovny)

Delej strecink a porid si foam roller.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Kvě 2010 11:35


Jasný, hele chtěl bych dát chvili pauzu od těžkých dřepů- jelikož tělo je hodně zatěžované růstem kostí+velkým přírustkem+těžkým silovým tréninkem, tak asi co se týče dřepů zvolím předkopávání, MT budu dělat sumo jinak vše normálně, ale ty dřepy fakt max. 50% zatížení..
Co myslíš ? (okradu se tak hodně o rust svalů?)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Kvě 2010 19:34


Podrepy na jedne noze s jednoruckami v rukach, vmirnem predklonu, v rozsahu, ktery neboli.
Zkus i tohle, to je velmi dobry rehabilitacni cvik.
Najdi si na YouTube "knee friendly training" (od Nicka Tumminella)

Prednozovani by mozna kolenum nemuselo delat dobre.

Mrtvy tah - sumo byt muze, nejlepsi je rumunsky mrtvy tah (ktery izolouje hamstringy)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Kvě 2010 19:53


přednožování, to ani necítím.. Hodně hardcore jsou bulharské dřepy na jedné noze -- to je porod!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Kvě 2010 20:51


Ok, delej veci, ktere ti nedelaji problemy. Kazdopadne, i pri zraneni nebo pohybovem omezeni je vhodne hledat zpusoby, jak cvicit dal.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2010 11:23


Malinko bolest ustoupila, dávkoval jsem větší množství.. Za jak dlouho mám opět cvičit dřepy s plným nasazením ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2010 11:37


To musis odhadnout sam. Neni problem dat si mesic oraz od drepu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 10:52


Zdravím, nechci kvůli tomu zakládat nový topic.

nechce se mi vyhazovat velké prachy za proenzi a jiné předražené výrobky, a tak jsem hledal něco levnějšího.
na forech doporučují
http://shop.zdravezvire.cz/alavis-triple-blend-plv -700g-p-3954.html
jasně je to pro koně ale problém by být neměl ne?
výhoda je, že to je několikanásobně levnější.
pokud bych k tomu přidal h. kolagen tak by to mohlo fungovat ne?


new live!! - shorty
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 11:00


Pokud jsi kun a jis konske krmivo nebo melasu, tak jo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 11:24 - Změnil/a: ClericLukas


jak to myslis?

jaky je rozdil glukosaminu, chondroitinu a MSM v proenzi3 oproti glukosaminu, chondroitinu a MSM v alavisu?
Snad žádný ne? nebo ti jen vadí samolepka koně na obalu?
Výrobcem je kanadská firma a zaručují vysokou kvalitu.


new live!! - shorty
nickita

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 11:35 - Změnil/a: nickita


lol ...nějaké příspěvky tu poslední dobou stojí za to,
kdyz budu brát granule od Acany, výrobce je taky z Kanady - vyroste mi potom něco?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 11:40


Glukosamin, chondroitin a MSM jsou chutove hnusne, proto se kapsluji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist