| Autor |
Zprva |
Claws
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2010 18:55
Uľ se to tu asi několikrát řeąilo, ale chtěl bych se zeptat..
Bolí mě poslední dobou kolena- první to začínalo tak ľe jsem kurevsky cítil bolest po deląím běhu/fotbale atp.. (jen s kamarády, nehraju jinak)
Nicméně, teď to začlo být trochu horąí, bolí to jednou na jednom místě (vpravo kolena) pak zase (nalevo dole), (napravo nahoře)..
Rozhodl jsem se stím něco dělat jelikoľ nechci se dokurvit, chci to někam v bodybuildingu dotáhnout a nemám se zájem zkurvit po roce a půl..
---------
Chci koupit ORTOPRIM; sloľení je přesně tak jak si tu nedávno radil ľe je potřeba Tetsuo -- dávka na den 2 tablety; jedna tableta obsahuje- Glukosamin sulfát 500
Chondroitin sulfát 250
MSM 200
Křemík (jako SiO2) 10
---------
Máą stím nějaké zkuąenosti ? Za jak dlouho muľu očekávat zlepąení ? Musím sníľit intenzitu dřepů, abych kolena nekurvil jeątě víc.. ?
---------
Je to hodně dotazů, ale zodpověz mi prosím vąechny..
Díky za reakce..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2010 19:09
a) Vsechny pochybnosti vyresi doktor a je dobry nenechat se odbyt povsechnymi pouckami, ale presne vedet, co ti je
b) Ortoprim - nic proti, ale klidne bych pridal na davkovani, klidne 3-4 tablety denne, zadny problem.
c) glukosamin a chondroitin jsou POUZE latky NAPOMAHAJICI tvorbe kolagenu, cili je NUTNE uzivat hydrolyzovany kolagen samostatne.
d) najdi si na YouTube neco o "knee rehab"
c) u drepu delej hlavne ty varianty, kdy te to neboli, experimentuj s hloubkou pohybu a sirkou postoje
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2010 19:13 - Zmnil/a: tetsuo
Jinak osobni zkusenost: stalo se mi to v prvnim roce cviceni taky. Vahy u drepu sly prilis rychle nahoru a neco mi prasklo v koleni.
Vyresil jsem to sirokymi lifterskymi drepy s dosedem na lavicku, rumunskymi a sumo mrtvymi tahy.
Uzival jsem kloubni vyzivu na maximum a za par mesicu (2-3) se to dalo do poradku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2010 19:13
a) Né ľe bych měl strach z doktorů, spíąe se bojím těch blbých keců jako posledně ''do osmnácti na to zapomentě se stím tahat, zvláą» dřepy do mrtvého bodu (45°c)..
b) jasně, tak jsem to chtěl brát aby to dalo- 1500mb glukosaminu na den..
c) beru k tomu kolafit, tedy do těď sem ho bral ráno na lačno jak je tam napsáno, bohuľel po 3 týdnech ľádné účinky necítím, jen to bolí více..
----------
bolí to více kdyľ dělám s prázdnou váhou..
|
Claws
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2010 19:18 - Zmnil/a: Claws
Jeątě doplním, mě nic neprasklo myslím.. nicméně za první rok posilování jsem nabral více jak 25kg, nejsem tlustej, má geneticky zvýąenej teststeron tak sem celkem dobře nabýral na hmotě, asi se tělo zlepąovala tak rychle, ľe to nedokáľí pořádně strávit klouby..
-------------
muľeą mi prosím doporuąit jeątě nějaké suplementy ? Do léta se chci v MT-SQ dostat do dobrý formy, jelikoľ se na něco připravuji..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2010 19:27
asi se tělo zlepąovala tak rychle, ľe to nedokáľí pořádně strávit klouby..
To je dost pravdepodobny. Doporucit ti muzu nektere pokrocilejsi pripravky na klouby:
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=80
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=306
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=244
Tyhlety veci muzes pouzivat misto normalniho proteinu.
Jinak zvys prijem vitaminu C (tak na 1500 mg denne) a vapniku (minimalne 2 g denne)
Pokud uz beres gainer, zinek, selen, lecitin a hodne vitaminu rady B, tak je na trenink vhodnej inosin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2010 14:35
Ortoprim mám na cestě.. Chci se jeątě zeptat, kdyľ jsem tolik nabral na váze.. je to hodně ąpatný ? Kdyľ tu vyľ. budu brát spraví se to ? --nejsem ani na začátku cesty bodybuildingu..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2010 15:03
25 kilo za rok je fakt hodne, o tom zadna. Ja si pamatuju na svych asi 18 kilo za rok. A zhruba nekdy v ty dobe me to taky zacalo zlobit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 21 Kv 2010 20:47
Jeątě dotaz, dělám po tréninku SUZUKI strečink.. Kdyľ si jakdyby protáhnu lýtkové ąlachy, tak ty kolena tak necítím (chvili) taky jsem si vąiml ľe co se týče ohebnosti, levá půlka těla je na tom bídně..
Díky za reakce..
|
Claws
len
|
# Zaslno: 25 Kv 2010 19:12
Jeątě dotaz Tetsuo, za jak dlouho ty kolena muľou pustit s dávkováním 3tablety denně ORTOPRIMU ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Kv 2010 19:19
Pokud tam neni navic kolagen, tak nevim.
S kolagenem 2-4 tydny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 27 Kv 2010 17:26
Tetsuo bude vadit kdyľ navýąím dávkování třeba pět denně ? Chci, aby klouby dostali regenerační nadílku, chcu kuva dřepovat jako za mlada
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 11:04
Glukosamin a chondroitin se daji davkovat az do stadia zaludecni nevolnosti.
Pridavat jde, jen sleduj, jak reaguje zaludek.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 11:15
Jeątě dotaz k tomu vitaminu C beru 500mg takovo tobolku která se má rozdělaqt aľ v ľaludku já si ale ten práąek ztoho raději dám do vody jen tak, jelikoľ mám problémy s polkáním.. Nicméně nemá to nějakej pak vliv na odpolední trénink, nějaká ąpatná inzulínová odezva, ľe to nějak bude srat rust svalu.. a taky mám tak 2hodiny po tom C uplně totálně ľlutou moč... Taky dotaz co dělat stěma kolena co se týče dřepů nechci přijít o nohy.. mám dělat dřepy (Stroje nemám legpress ani nic podobného)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 11:39
Pokud beres vitamin C dopoledne a cvicis odpoledne, tak to nema vliv na zhorseni inzulinove citlivost a zhorsenem vuzivani gaineru po treninku.
Zluta barva je v pohode. Nove vitaminy vytlacuji z tela ty starsi, opotrebovanejsi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 12:51
Taky dotaz co dělat stěma kolena co se týče dřepů nechci přijít o nohy.. mám dělat dřepy (Stroje nemám legpress ani nic podobného)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 15:43
a) Podrepy na jedne noze s jednoruckami v rukach, vmirnem predklonu, v rozsahu, ktery neboli.
b) drepy s sirokym postojem
c) drepy u steny s oprenim o balon
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 15:50
Jak je to z MT ? (mám v plánu raději dělat SUMO)
----
Kdyľ se mi ąlachy nestačí zvykat na těl. zátěľ.. Neměl bys nějaký TIP jak těm ąlachám muľu pomoct ? (největąí pi*ovina kterou jsem udělal bylo asi to ľe jsem cvičil straąně silově a nedělal ľádný strrečinky na protahování ąlach, tím sem to asi totálně doku*vil..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Kv 2010 15:56
Sumo je v poho. Nebo melo by byt, zalezi, jaky rozsah pohybu ti vadi.
A samozrejme liftersky mrtvy tah je v poho. (nejde se ze drepu, horni cast zad je zakulacena, dolni rovny)
Delej strecink a porid si foam roller.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2010 11:35
Jasný, hele chtěl bych dát chvili pauzu od těľkých dřepů- jelikoľ tělo je hodně zatěľované růstem kostí+velkým přírustkem+těľkým silovým tréninkem, tak asi co se týče dřepů zvolím předkopávání, MT budu dělat sumo jinak vąe normálně, ale ty dřepy fakt max. 50% zatíľení..
Co myslíą ? (okradu se tak hodně o rust svalů?)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2010 19:34
Podrepy na jedne noze s jednoruckami v rukach, vmirnem predklonu, v rozsahu, ktery neboli.
Zkus i tohle, to je velmi dobry rehabilitacni cvik.
Najdi si na YouTube "knee friendly training" (od Nicka Tumminella)
Prednozovani by mozna kolenum nemuselo delat dobre.
Mrtvy tah - sumo byt muze, nejlepsi je rumunsky mrtvy tah (ktery izolouje hamstringy)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2010 19:53
přednoľování, to ani necítím.. Hodně hardcore jsou bulharské dřepy na jedné noze -- to je porod!
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Kv 2010 20:51
Ok, delej veci, ktere ti nedelaji problemy. Kazdopadne, i pri zraneni nebo pohybovem omezeni je vhodne hledat zpusoby, jak cvicit dal.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
len
|
# Zaslno: 31 Kv 2010 11:23
Malinko bolest ustoupila, dávkoval jsem větąí mnoľství.. Za jak dlouho mám opět cvičit dřepy s plným nasazením ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Kv 2010 11:37
To musis odhadnout sam. Neni problem dat si mesic oraz od drepu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ClericLukas
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 10:52
Zdravím, nechci kvůli tomu zakládat nový topic.
nechce se mi vyhazovat velké prachy za proenzi a jiné předraľené výrobky, a tak jsem hledal něco levnějąího.
na forech doporučují
http://shop.zdravezvire.cz/alavis-triple-blend-plv -700g-p-3954.html
jasně je to pro koně ale problém by být neměl ne?
výhoda je, ľe to je několikanásobně levnějąí.
pokud bych k tomu přidal h. kolagen tak by to mohlo fungovat ne?
new live!! - shorty
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 11:00
Pokud jsi kun a jis konske krmivo nebo melasu, tak jo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ClericLukas
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 11:24 - Zmnil/a: ClericLukas
jak to myslis?
jaky je rozdil glukosaminu, chondroitinu a MSM v proenzi3 oproti glukosaminu, chondroitinu a MSM v alavisu?
Snad ľádný ne? nebo ti jen vadí samolepka koně na obalu?
Výrobcem je kanadská firma a zaručují vysokou kvalitu.
new live!! - shorty
|
nickita
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 11:35 - Zmnil/a: nickita
lol ...nějaké příspěvky tu poslední dobou stojí za to,
kdyz budu brát granule od Acany, výrobce je taky z Kanady - vyroste mi potom něco?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vn 2010 11:40
Glukosamin, chondroitin a MSM jsou chutove hnusne, proto se kapsluji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
