Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / uzky hrudnik
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
Tfifoi

len
# Zaslno: 13 Kv 2010 22:58


Ahoj, mam takovi problem a to ze mam o hodne uzsi hrudnik nez boky asi si umite predstavit jak hrozne skarede to vypada je nejaka moznost s tim cvicenim neco udelat? snazim se posilovat... ale nejak to nenese vysledky a porad to vypada strasne. Merim 184 a vazim jen okolo 68.
tetsuo

len
# Zaslno: 13 Kv 2010 23:36


Kolik ti je let?


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Tfifoi

len
# Zaslno: 14 Kv 2010 22:35


Pardon jsem zapoml uvst je mi 20
Drobamos

len
# Zaslno: 14 Kv 2010 22:41


nem foto?...ve 20 m jet anci hrudnk rozit, taky to mou opticky dlat velk boky.
Tfifoi

len
# Zaslno: 14 Kv 2010 23:25


jestli chce tak muu njaky udlat a poslat diky za pomoc
Drobamos

len
# Zaslno: 15 Kv 2010 01:09


urit ...poli teba na kombo1@seznam.cz ....nejlp kde jde vidt celej trup, i s bokama.
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Kv 2010 11:37


Do 21 let ma smysl delat dychaci drepy a pullover.
Napr. tento trenink Squats and milk:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=158

Aspon 6 tydnu. Pak sestavit neco podobneho, jen pestrejsiho.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
NhaRko

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 12:35


Tetsuo, chtl bych se t zeptat, zda sem Squats and milk pochopil sprvn. Jede se 3x tdn, a kad trnink vypad takto:
2-3 warm-up srie dep, pak 1x20 dep s cca 10 RM - hned po dokonen srie nsleduje lehk srie pullover o 20 opakovn. Dm teba minutu odpoinek a pejdu na :
shyby nadhmat - co nejvc reps, 1 minuta pauza, pak to sam s klikami na bradlech, pot se sedy lehy. To cel 3x zopakuji.
Kad trnink pihodm 2 kg na dep a u ostatnch cvik, krom pulloveru, se snam udlat opakovn navc.
Otzka zn: 3x zopakuji jen shyby, kliky a sedy lehy, nebo to cel i s depy a pullovery? Doufm, e m chpe, vypad to dosti hekticky.
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:03


Opakuje se vsechno, drepy, pullovery, shyby i kliky. 4 okruhy.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
NhaRko

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:09


Ok, dky moc. U chpu..
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:19


A fakt se u toho HODNE zadejchas, na to bacha.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
NhaRko

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:34


Jn, 20 opakovn dep je asi nco no. Hale a v kadm okruhu mm dlat warm-up srie dep nebo jen v prvnm? Cviil jsi tenhle program? - Uroval sis njak tu poten vhu pro depy?
Majlk

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:35


dkuju, foto bylo odeslano na mail
Drobamos

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:46


Kupodivu to neni tak hrozn jak sem myslel nebo jak si ty mysl ...si oprost odulej jak hruka, nezpevnnej, tot plat o bie a bokch, bicho m vyvalen, chce to cviit plank,vakuum atd na poslen vnitn stny a bicho cviit celkov a cviit hrudnk, roziovac cviky jako prodejchanej pullover atd, mon bych zaadil i reevsv mrtvej tah na ramena...kdy bude tvrd posilovat tak se to zlep...
mon bude mt vt boky, protoe m takovou kostru, ili vt pnev ale mylsim e a nabere vko tak se to schov....


Otzka pro tetsua:
Kdy m lovk vt boky, d se s tim nco dlat? stahnou se tak aby to utvoilo hubenej pas?
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:52


Jn, 20 opakovn dep je asi nco no. Hale a v kadm okruhu mm dlat warm-up srie dep nebo jen v prvnm? Cviil jsi tenhle program? - Uroval sis njak tu poten vhu pro depy?
Tech 10 udelas vicemene na jeden zatah. Tu druhou desitku davas s prestavkami.
Delal jsem ten trenink asi mesic kdysi na zacatku.
Warm-up delej jen u prvniho okruhu a nedelej u nich moc opakovani.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 13:54


Kdy m lovk vt boky, d se s tim nco dlat? stahnou se tak aby to utvoilo hubenej pas?
Otazka, jestli je to vec kostry, nebo jinych veci. Obecne se da sirka pasu hodne stahnout.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Drobamos

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 14:04


A poradil bys jak se d sthnout? chpu e to mou bejt tuky, nebo stavba kostry...ale m teba zajm co je nejlep na ty svaly nad lopatkama, jak jich doclit? posilovnm ikmch binch sval?....mrkni teba na tohle video pro porovnn:
http://www.youtube.com/watch?v=xTSAwZpVZZE&feature =related
0:56 to jde krsn vidt.....
Vidl jsem hodn vide hubenejch kluk co zanaj cviit maj velk boky,pak uzk a pak je roziuje a vylezlej hrudk a po njak dob maj pkn pravideln vko, pedtim vylezl pnve maj sthl a nad nima prv tyhle svaly...
Jinak eeno jak doclit takovho pasu:
http://www.asdfing.com/wp-content/uploads/2007/12/ the_perfect_man.jpg
http://thumbs.dreamstime.com/thumb_302/1219320165r n6cX7.jpg
Drobamos

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 14:07 - Zmnil/a: Drobamos


Jet tady jsou ty velk boky krsn vidt, jak m postavu jak pespac hodiny, ped i potom....jde njak doclit s takto vtma bokama toho, aby se sthly a byly to neju msto na tle...?
http://www.musclebomb.com/personal_trainer_nyc_blo g/uploaded_images/model_look_transformation-761067 .jpg
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 14:13


Nic specialniho na to neni.
Vetsinou fullbody treninky 3-4x tydne, kardio 1-3x tydne, dieta, kde se manipuluje se sacharidy.
Behem 1-2 let se postava kompletne promeni.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Drobamos

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 14:19


aha, j myslel jestli jsou njak svalstvo na kter se speciln zamit, ale tuim e to budou nejvc ovlivvat nohy a ikm bin svlay
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 14:24


Brisni svaly pracuji u vsech tezkych silovych cviku. Muzes je cvicit i specialne, ale to, jak vystoupnou na povrch, je vec diety a kardia.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Drobamos

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 14:30


jasn jasn, to vim , j s tim zas takovej problm nemam....sp mi lo o to jak doshnout toho pravidelnho vka a ne tvaru "pespacch hodin"...ten vyrsovanej stav u je vc druh...nicmn dk za radu
Majlk

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 15:05


ve jsem si pozorn peetl, no ja zatim jedu tak e se snam naped ze zatku zpevnit hlavn svaly jako zda, bicho, ramena atd, cvim 3x tdn max ob 2 dny a jedu od kadho cviku 3serie po 10ti opakovnch a cvik jedu asi 10 take mi ve trv cca 1 hodinu. Take bych ml zkusit cviky jak uvd nap:. "plank,vakuum atd na poslen vnitn stny a bicho cviit celkov a cviit hrudnk, roziovac cviky jako prodejchanej pullover atd, mon bych zaadil i reevsv mrtvej tah na ramena" akort musm nkde najt sprvnou techniku provdn, jsem toti prakticky plnej zatenk ale kdy u nco dlm tak se snam zapojit i dchn a pokusit se vyvarovat zbytench chyb. take bych chtl sestavit jaksi "pln" na nkolik nsledujcch tdn ne bych ho inovoval
Majlk

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 15:30


poteboval bych njak pesn popis jak ptovdt "plank,vakuum atd na poslen vnitn stny a bicho cviit celkov a cviit hrudnk, roziovac cviky jako prodejchanej pullover atd, mon bych zaadil i reevsv mrtvej tah na ramena" protoe m tyhle zlratky absolutn nic nekaj
RoManL4

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 17:29


Majlk: a od toho je (minimaln) Google
nap: http://www.muscle-fitness.sk/index.php?option=com_ content&task=view&id=5451


Odpov nalezne v poznn..
RoManL4

len
# Zaslno: 16 Kv 2010 17:38


a k tm ramenm je hodn solidn a velmi dobe napsany pro pochopen tento lnek http://www.vseokulturistice.cz/chcete-mit-siroka-r amena_383


Odpov nalezne v poznn..
NhaRko

len
# Zaslno: 4 vn 2010 17:44


Tak mi nastal prvn problm s trninkem Squats and milk. Ji v 9. trninku z 18 jsem se zasekl na pihazovn vhy u dep. Dost jsem to asi podcenil a sebe pecenil :-/.. Bude mt velk vliv na trnink, kdy odjedu zbyl 3 tdny s konstantn vahou? Nejradji bych tedy pejel na pro m nsledujc trnink - HST, ale chci vytit ze Squats and milk maximum.
tetsuo

len
# Zaslno: 4 vn 2010 18:22


.. Bude mt velk vliv na trnink, kdy odjedu zbyl 3 tdny s konstantn vahou?
Ne, delej je jenom v lepsim tempu. Snaz se pracovat na technice apod. Zlepsovani nenasava jenom tim, ze pridavas vahu,


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 16:33


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 16:34


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist