tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 Kv 2010 20:06
Karnitin NEFUNGUJE. Musi se ti v tele vytvorit sam. Je to nejvetsi podvod v dejinach doplnku vyzivy.
Chrom pomaha zpracovavat sacharidy, ujde.
Sojovy lecitin - super vec, cim vic denne, tim lepe. Zacinat na nejakych 6 g, postupne se dostat na 15 g.
Vitamin B12 - dobry, stejne jako ostatni vitaminy rady B, hlavne B1, B3 a B6.
Gainer 15
Prilis malo popsano. Gainer jsou slozite vyrobky s mnoha slozkami.
Zelený čaj (sáčkový)
Ok.
Kombinovat se to muze vsechno. Nepouzivat jen karnitin, to jsou vyhozene penize.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2010 12:25
EGCG a sportovci, potence, infarkt
Datum: 13-09-2007
Autor: P. Novák
Zelený čaj je věky prověřená pozitivní sloľka lidské výľivy. Poměrně dobře známé jsou jeho účinky jako antioxidantu a na zvyąování imunity. Pouľívá se jako doplněk při poľadavku sniľování rizika rakoviny pokoľky, jícnu, ľaludku, střev, a proti arterioskleróze. Také se doporučuje jako zdroj fluoru pro kvalitu zubů.
Hlavní obsaľené biologicky aktivní látky jsou bioflavonoidy, kofein (thein), katechiny, EGCG, flavonoidy, fluoridy, kyselina gallová, taniny, polyfenoly, theofyllin a vitamin C. V extraktu ze zeleného čaje by vás měly zajímat dvě sloľky, zda je obsahuje či ne.
První sloľkou je kofein, který se v čaji také nazývá thein. Kofein stahuje periferní krevní vlásečnice a roząiřuje je v mozku. Tím působí stimulačně na psychiku, ale zhorąuje prokrvení svalů. Kofein byl povaľován za doping, ale protoľe v malých dávkách nepůsobí a ve vyąąích dávkách vás spíąe „rozhodí“, je jeho pouľití ve sportu nespolehlivé. Zhorąené prokrvení svalů můľe při zátěľi navodit zranění podobně jako kdyľ se nerozcvičíte. Také nadměrné psychické nabuzení můľe zhorąit svalovou koordinaci s podobným výsledkem. U psychicky labilních osob můľe zhorąovat při opakovaném vyąąím pouľívání celkový psychický stav. Kofein (thein) by neměl být přijímán v těhotenství, při kojení a u dětí. Při návyku se nedostatek kofeinu (theinu) v organismu projevuje bolestivostí hlavy a někdy také útlumem. Organismus si na kofein přivyká a pro dosaľení účinku je nutné zvyąovat dávky.
Druhou sloľkou je EGCG, coľ je zkratka pro Epigallokatechingallát, bioaktivní polyfenol zeleného čaje. Byl studován v souvislosti s jeho účinky, které jsou nadmíru zajímavé.
EGCG je dáván do spojitosti se sníľenou úmrtností na kardiovaskulární choroby (zhorąené prokrvení mozku, srdce a jiných tkání). Předpokládá se, ľe jeho vasodilatační účinek (roząiřování cév) je způsoben stimulací produkce oxidu dusnatého NO (nitric oxide) z argininu. EGCG totiľ zpomaluje produkci látek, které brzdí NO syntázu (nitric oxide synthase). NO syntáza je enzym, který zesiluje tvorbu oxidu dusnatého z argininu. Hlavní látkou brzdící produkci oxidu dusnatého je N-nitro-L-arginine methyl ester (L-NAME;antagonista nitric oxide syntázy).
Prakticky řečeno, EGCG zesiluje účinky argininu na prokrvení. Jistě víte, ľe i kdyľ vezmete hodně čistého argininu, jeho účinnost na prokrvení není zas tak velká, jak byste si představovali, a jakou znáte například po poľití 30 mg niacinu. Celková zásoba tělesného argininu je obrovská a kdyby se najednou větąina pouľila na tvorbu oxidu dusnatého, tak by to ąpatně dopadlo. Proto jsou tu brzdící antagonisté, kteří mohou někdy působit silněji, neľ je ľádoucí. Ale kdyľ se povede je trochu odblokovat, rázem se dostaví lepąí účinnost. Takľe pokud chcete zesílit účinky argininu a zlepąovat prokrvení, berte k němu extrakt ze zeleného čaje. Je jedno, jestli je to kvůli sportovnímu nebo sexuálnímu výkonu. Ale POZOR: zelený čaj, který budete pouľívat by neměl obsahovat kofein (thein) a měl by obsahovat EGCG. Totiľ kaľdý výrobce zpracovává surovinu jinak a větąina extraktů kofein obsahuje a naopak ne v kaľdém je deklarován obsah EGCG.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
