Borecx
len
|
# Zaslno: 14 Be 2010 00:48
Ahoj, zjístil jsem ľe mám vyhřezlou plotýnku v bederní páteři, není to prej zas tak váľné, ale docela mě kvuli toho bolely nohy, zacal jsem cvicit nejake specialní rehabilitacní cviky na pater, a uz je to lepsi. Muzu prej i posilovat ale nemel bych zvedat tezke vahy. Myslim ze hlavne bych mel asi minimalizovat tlak na páteř, který je třeba u dřepů s činkou dost velkej. Jakých cviků bych se měl vyvarovat, a co bych měl cvičit na záda a na břicho, abych si nějak nepřihorąil, nebo lépe abych si polepąil? Doktorka rikala, ze by bylo dobre poradne zpevnit bricho a zada. Jinak je mi jasne ze kulturista ze me uz nebude, ale rad bych si udrzel aleson nejakou slusnou formu, díky za rady 
|
