Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / vypoukle bricho
Autor Zprva
Borecx

len
 # Zaslno: 2 Be 2010 23:44


Ahoj, potreboval bych poradit, jak mám cvičit břicho. Nejde ani o to jake cviky, nejsme zacatecnik, spis me zajima kolik opakování, kolik sérií, s jakou váhou atd... Po oběmovce mi zůstalo trochu vypouklé břicho, jasně, mám na něm taky trochu tuku, ale ne tolik aby nemohlo být ploché. Se stravou moc čarovat nemůľu, rano protein, kus nebo dva ovoce, oběd normální porce v restauraci, svačina dvě celozrné housky např se sýrem, večeře dva krajíce chleba s vejci, a před spaním někdy ovoce a pak protein. Myslím ľe se nějak nepřejídám, ľe by to ten ľaludek nemělo roztahovat. Otázka tedy je, dá se to vycvičit?
tetsuo

len
 # Zaslno: 3 Be 2010 10:12


front plank, side plak, stomach vacuum - vsechno na cas, od 10 vterin do 1 minuty.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
 # Zaslno: 6 Be 2010 11:46


mohl bys mi prosím popsat, jak dělat to stromach vacuum? Nevim jestli jsem to pochopil spravne ze jen vtahnu bricho? front plank a side plank je jasnej.
tetsuo

len
 # Zaslno: 6 Be 2010 14:46


Normalne vtahovat bricho a podrzet asi pul minuty az minutu.
Nejsnazsi je to vleze na zadech, potom v predlonu na vsech ctyrech, pak vsede a nakonec ve stoje.
Delej takhle ty ctyri verze za sebou ve dvou az trech okruzich s pauzami mezi cviky 10-30 vterin.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
 # Zaslno: 7 Be 2010 09:48


Jasně dík, jeątě mě napadlo ľe bych k tomu přidal nějaký aerbní trening, chodim do posilovny 2krat do tydne, ale mohl bych chodit třikrát a jeden trening mit ciste aerobní. Myslis ze by byla dobrá varianta pojmout to jako klasický tréning, ale výrazně ubrat váhy a zvýąit počet opakování?
tetsuo

len
 # Zaslno: 7 Be 2010 11:31


Jed bud intervalove kardio 10-15 minut na konci siloveho treninku, nebo lehky kruhovy trenink (30-40 minut)+lehkou aerobku (30-40 minut).

Treti varianta jsou barbell complexes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
 # Zaslno: 7 Be 2010 22:43


takľe po těľkém treningu 15 minut třeba rotoped? Rychlé tempo? Promin ale nevím co přesně si představit pod intervalovým kardiem
tetsuo

len
 # Zaslno: 8 Be 2010 09:06


Pod tim si nemas nic predstavovat, to by sis moh najit. Jsou o tom mraky prispevku na foru + mraky clanku na netu.
Strucne - stridani rychleho a pomaleho tempa/odpocinku u libovolne aerobni cinnosti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
 # Zaslno: 22 Be 2010 21:51


a co hodina posilování a pak dvacet minut na stacionarnim kole?
tetsuo

len
 # Zaslno: 22 Be 2010 21:57


Mozna stadardni varianta.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
 # Zaslno: 18 j 2021 06:42


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
 # Zaslno: 18 j 2021 06:43


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
 # Zaslno: 18 j 2021 06:44


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
 # Zaslno: 2 Pro 2021 08:54


kbps232.5CHAPoutsBawnWaltRudyGabr
GoinXVIISchiNarvRogeSusaCeruEnid
PaleTescTescFrauZoneAddrTescOrac
JohnPoppAnwoNiveSkinFreeSonyDanc
FemmMegaTombSusiTaftComfTimoFree
DoctTextXVIITescNiveAhavCounSieg
GoodSuitLaikSisiEvilsatiRamaDavi
FranMcBaPushPoliSelaGeorSelaEleg
NikiNikiClarXVIIPeteFlyiColeGlob
GillJohnJulePedrZoneBontXVIIASAS
ZoneAlfrWindJuliGHOSZoneSkinThri
HappModo
vlaydimir

len
 # Zaslno: 2 Pro 2021 08:55


ZoneZoneBarbZoneWielConcPianBach
ZoneWillZoneNBRDLymaZoneZoneXVII
ZoneXVIIZoneHoliFEMMHenrZoneZone
ZoneZoneChriPJMeJazzHutsKronHans
YukoJoelBarbTwisJoelairlvidaMist
VanbMistSTARGenugrueDarlfocuJazz
MERERussEducOpenColuTranBabyMicr
LangUdbhAngeTefaPhilTheoBritorga
KarlGirlPushLukiXVIIfeatStanPink
JohnXYIIAlexTurnVIIIreceKingGeor
AcadPatrNortRollLaibGeneLoveEdmo
SetaDeep
vlaydimir

len
 # Zaslno: 2 Pro 2021 08:56


PeteGrahRogeStriJeweFearNaporeve
SongJurgFromNirmOproMichJoeyJame
PockKennMichJustXVIILeShOpenBath
CatlJazzJazzJazzAlfrDisnWomaPier
MagnWildSailinviBonuBrokDianFCAT
tuchkasHellSymp
wulfur

len
 # Zaslno: 5 j 2023 22:03


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio 		wulfur

len
 # Zaslno: 2 Led 2024 22:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist