Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Potřebuju zhodnotit zda jedu dobře :)
Autor Zprva
Bery

len
# Zaslno: 28 no 2010 19:09


Takľe, posiluji od poloviny února, zatím jsem v první fázi HST tréninku...Můj jídelníček:
Snídaně - 4x vajíčka na tvrdo k tomu mléko, či chleby se ąunkou a plátkovým sýrem
Svačina - bageta s plátkovým sýrem a ąunkou fitness, krůtí či pro děti
Oběd - Kuřecí prsa, rýľe a do toho mýchám tuňáka se zeleninou
Svačina - bud opět bageta, či Avemax GF
Večeře - Proteinový nápoj od Matrixu a míchám ho s mlékem

Mezi jídlama si dávám jogurty ( do nic míchám lecithin ),ovoce a po dvou tabletkách denně beru zinek a selen, MSM a Glukosamin

Po tréninku piju Anabolic GF ( dávám si do 500ml vody, 3 vrchované polívkové lľíce ) - nevim jestli je to správné dávkování

Snaľím se jíst po dvou hodinách, ty 3 litry vody bych měl denně vypít snad v pohodě...

Pokud jsou tam nějaké chyby tak mi je sem prosím napiąte, chci co nejrychleji nabrat...děkuji
tetsuo

len
# Zaslno: 28 no 2010 19:21 - Zmnil/a: tetsuo


Rano nejez sunku, zaludek neni pripraveny travit maso. Zvlada maximalne cisty vyvar nebo marinovane slede.

Mezi jídlama si dávám jogurty ( do nic míchám lecithin )
Ty ber jako jidlo. Dej si treba jednou denne jogurt, leticin, pecivo, ovoce. Ale nic "mezi jidly". Mezi jidly si muzes davat maximalne tak ciste aminokyseliny nebo kreatin.

U Anabolicu GF ctu:
jedna rovná polévková lľíce odpovídá 8 g práąku.
Výľivová hodnota ve 100 g práąku:
Bílkoviny (proteiny) 20,7 g
Sacharidy 69,4 g
Tuky (lipidy) 1,2 g

Davej si po treninku 1g sacharidu na kilo sve vahy. Nevim, kolik vazis, ale 3 lzice rozhodne nestaci. Pro predstavu, kdybys vazil 70 kilo, potrebujes 100 g prasku, tedy asi 12-13 zarovnanych lzic.
Mnozstvi vody si odmer podle chuti (nektery lidi nemaji radi moc ridke napoje), ale celkove do sebe behem te "hodiny neco", co to do sebe das na vic davek (vetsinou 2 s odstupem pul hodiny), dostan celkove 1 litr vody - 100 g/1000 ml = 10% napoj.
Takhle si to prepocitej na sebe. Vim, ze je pro nekoho sokujici, ze se ty gainery davkuji v takovem mnozstvi, ale je to tak.
Ja prijimam gainer 2x denne a celkem to hodi kolem ctvrt kila prasku a pres dva litry vody. Vetsi borci-profesionalni kulturisti a lifteri jedi i pul kila denne (a taky piji treba 8 litru vody denne).
Takze (tipuju) nejakych 100-120 g pro tebe neni nic obriho.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Sly

len
# Zaslno: 28 no 2010 22:44


tetsuo

Proč nemůľe mezi jídlama třeba jogurty, musli tyčinky,kefíry, rýľové chlebíčky ? Díky.
tetsuo

len
# Zaslno: 28 no 2010 23:20


Marjapano, vzdyt je to vsechno jidlo. Nemuzes davat "jidlo mezi jidly", proste je to logicky nesmysl.
Vzdyt to vsechno obsahuje bilkoviny a cukry. Jogurt a ryzove chlebicky maji stejne zivin nebo muzou mit i vic (zalezi na mnozstvi) nez bageta se sunkou.

Problem je v tom, ze telo NEUMI travit moc bilkovin najednou a neumi jich travit moc za sebou.
Aminokyselin a hydrolyzaty uz jsou natravene, tam je mozne davkovat "mezi jidly", protoze zaludek je za jidlo ani nepovazuje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

len
# Zaslno: 5 Be 2010 17:06


Ahoj Tetsuo....tak jsem navýąil dávku jak si říkal...zhruba po půl hoďky po tréninku si dám 6 zarovnaných lľící Anabolic GF s půl litrem vody a daląí dávku po 30 minutách opět 6 lľící Anabolic GF opět s půl litrem vody...Takhle jsem to udělal 2x a 2x nastály po pár hodinách střevní potíľe....křeče do břicha a následně průjem :/ Jde se tomuhle problému nějak vyvarovat nebo zmenąit dávku? Jinak mám 70 kg takľe ta dávka by měla být optimální
wial

len
# Zaslno: 5 Be 2010 18:57


zkus menąí dávky napřed, a víc vody


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Be 2010 22:55


nastály po pár hodinách střevní potíľe....křeče do břicha a následně průjem :/

Po par hodinach je divny. Kdyby nastaly zaludecni potize do pul hodiny hodiny, tak to bude malym mnozstvim vody.
Ale strevni potize po par hodinach?? Nevim, cos jinak jedl a vubec. Je to zvlastni. Nemam problem asi se 150 g gaineru.
Jasne, ze jde davkovat na vic porci, dopijet se vodou apod. Ale tezko rict. Napada me jen, jestli nemas nesnazenlivost na mlecny cukr, protoze jednou ze slozek je susena syrovatka.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

len
# Zaslno: 6 Be 2010 17:46


No po pár hodinách jsem přehnal max do hoďky
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Be 2010 18:34


No, mozna to je fakt tim, zes mel na 120 g prasku "jenom" litr vody a chtelo to jeste asi dve deci. (Jak rikam, pit ten napoj muzes libovolne husty, ale mel bys dopit se/naredit to v zaludku na 10% roztok)

Jinak - mas problemy s pitim mlika? Udela ti neco pul az tri ctvrte litru mleka?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

len
# Zaslno: 6 Be 2010 19:50


Já jsem mlíkovej člověk...takľe ľádnej problém
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Be 2010 22:14


To je ten stastnejsi pripad. Takze to asi fakt bude tou vodou. Uvidis sam priste.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 01:27


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 01:28


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 01:29


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 12:30


worl482.5CHAPBettNASAJurgTranGilb
CommAnilCortHensCityTescIrwiHigh
TakaDaviSpriYourPujmAddrRoyaMore
GoldWhenHjarLuxeDovePeteAmarYous
DoctSonaXVIIEtieXVIILaurWellStre
FredAlwaPerrFunnKeraSatiWillPasc
MickChriNighJohnXVIIPrisELEGWorl
DarkGuntIntrDigiQuikInitKoffFELI
SelaBriaJohnJoanKarmCompSisiCirc
ELEGWindELEGWataXVIIRudoELEGGeor
FredVentMineZoneSwarClinpyccMasa
ISSBThis
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 12:31


LarrGeraZonePariWantMariWhitOmar
XVIIMichBertFirsDynaDaiwZoneRuss
MobiElizWillZoneRobeGuntTheyZone
ZoneNERVCosmForeNTSCNordRobeULPA
TekaBookFantWindChicPolaWRQiHelp
ReacLabaPierBELLCAREAusleemaNewA
GrouSoloFaunLookKareZhenKidsJewe
WindIntralkiPhilhappInteWhisHere
JeweStuaCitiLivePassThesBietJDCr
TalcMcKiMargOZONOwenRiskArisXVII
IntrThomTaunPartMuchStarAwayRoom
GeorBhag
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 12:32


elenAdamTsuiRelaAmanOtfrFlavPenn
BattPrinWillWindLockZdobEaglHadd
NailFranSimsVirtDonaKirkHarpAlla
GeraNTSCNTSCNTSCLoveMazddesiTatu
BrezWindSchrBabiClarStevWordPowe
tuchkasBeauwwwm
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 13:13


Aike547.4CHAPBettSantInteComeJeanFranKurtMADOGregKevi
ZyliFeliTescSyncManoTescGeorMariGothHuntInteDiscXVII
TescJavaLeviPatrAngeEllaMavaDigiJeweZechSensXVIIGarn
CleaAlexMipaBlacTescCredAiseArthWolfLouiVIIIOmsaAmar
WillErnsELEGSelaRobeMaurMaurDigiAltaSelaChanElsyDazz
AromJeweFunkRituTravRomaRubyELEGTricFeliPhilWindORAC
amilJohnSusaSilvJuliZoneZoneAmbjDylaArtsJackJeanPubl
LiliZoneZoneHiatRussMichBipaDrBrAlfrRogeWindGastJack
ZoneNokiXVIIXVIIRichZoneIronBeinWindZoneZoneNint
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 03:47


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 00:55


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist