Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / 5x5 rutina --kritika
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 17:43 - Změnil/a: Claws


Kdyžtak se mi na to někdo mrkněte.. Díky za rychlé reakce
-------------------------------------------------- ------------------
Pondělí
--------
Dřepy 5x5
Bench 5x5
Přítahy v předklonu 5x5
triceps tlaky 3x8
lýtka 4x15
bčicho 3x8

Středa
------
Dřepy 5x5
Military Press 5x5
Mrtvý tah 5x5
Výtahy na hrazdě 5x5
Břicho na hrazdě 3x8
biceps zdvihy 3x8

Pátek
-----
Dřepy 5x5 (stejná váha jako v pondělí)
Bench 5x5
Přítahy v předklonu 5x5
triceps tlaky 3x8
lýtka 4x15
břicho 3x8
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 17:46


Drepy a mrtvy tah v jeden den nemaji moc smysl, pokud nedelas jeden z tech cviku nejak "odlehcene" (bud dynamicky, nebo lehci formu)

Jinak je samozrejme otazka, co je tvuj cil.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:01


Nabrat + síla.. (tu kombinaci jsem viděl v KORTE .. samozřejmě že ty oba cviky nepojedu na max.. u jednoho zlehčím..)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:06


Jo, ale korte se jede zezacatku s dost nizkymi procenty zateze (60-65-70 %). Tam hraje roli objem - pocet serii.

5x5 je staveno na tom, ze si porad prihazujes a posledni serie jsou dost tezke - treba 80 % maxima po 1 opak.

Radeji delej ten prostredni den jen mrtvolu na max


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:09


ok, jinak by to bylo v pořádku.. ? /díky/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2010 18:17


Jo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2010 17:22


ještě se chci zeptat, nevadilo když jsem přehodil středu na pondělí, že ne ? (více mi to tak vyhovuje a mám více sil po víkendu)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2010 17:28


jo, je to mozna volba


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist