Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Suplementy / Gainer-nutnost? ZkuÄ enost s Tribull, ZMA?

Autor	Zpráva
lukas95 Člen	# Zasláno: 18 Led 2010 04:18 Ahoj, ahoj, mĹŻj cca 3 příspěvek na novĂŠ vlĂĄkno a celkem sem pĂ­Ä u po 7mĂŠ??? UÄž jsem , zde řeÄ il stravu, pomoc se suplemety ala kreatin,bcaa, protein.... Stravu jsem trochu zlepÄ il-snaĞím se jĂ­st hodně cca 4-5 denně kdyÄž nemĂĄm čas a kdyÄž mĂĄm čas tak 5-7 denně. Beru kreatin monohydrĂĄt od Wedera jsem po nasycenĂ­ tak nynĂ­, kdyÄž cvičím před a po 5g, dĂĄvĂĄm Glukopur ke kreatinu i po cvičenĂ­ na doplněnĂ­ sacharidĹŻ cca 1g na kg vĂĄhy,beru protein před tĂ­m Matrix nynĂ­ Blednu 6HR 2-3 denně včetně před spanĂ­m, na regeneraci 2x denně 5g Glutamin Dymatize, beru HMB - pomĂĄhĂĄ udrÄžovat svalovou hmotu regeneruje atd, BCAA pouze před a po trĂŠninku v cvičícĂ­ dny. Stravu mĂĄm zaloÄženou na vločkĂĄch, ovoci a zelenině, kuřecĂ­m a hovězĂ­m mase, Ä pagetĂĄch, rýĞi, občas brambory, denně cca 3 litech tektuin někdy i vĂ­ce. NedĂĄvno jsem se, zde radil, proč mě nerostou svaly na rukou, bylo to ASi menÄ Ă­m zatĂ­ÄženĂ­m zbytkem těla a přetrĂŠnovĂĄnĂ­m rukou spolu s tĂ­m, Äže jsem dĂĄval mĂĄlo odpočink před cvičenĂ­m, tedy cvičil často a brutĂĄlně moc. BohuÄžel-jeÄ tě zjičtuji, Äže moje největÄ Ă­ slabina bude asi spĂĄnek kvĹŻli prĂĄci, tam to bude asi takĂŠ, pociÂťuji jakĂ˝si rĹŻst, jakmile se někdy po delÄ Ă­ době brutĂĄlně 2 dny vyspĂ­m, jakoby se mě troÄ ičku nafoukl objem rukou. JeÄ tě jsem dopiloval techniku cvičenĂ­ rukou, podle videĂ­ a snad to poroste, troÄ ku jsem doladil, droubounkĂŠ nedostatky ve cvicĂ­ch. TroÄ ku vĂ­ce zatěľuji i ostatnĂ­ partie i nohy, abych vyplavil troÄ ku hormonĹŻ. Ptal jsem se nějakĂŠho znĂĄmĂŠho na výĞivu a koukal na určitĂŠ rady na webu aptal lidĂ­ co uĞívajĂ­ suplementy, hodně mě radili, zkus Gainer, ZMA a Tribullus. Co Vy mĂĄte za nĂĄzor na tyto přípravky. KĂĄmoÄ i říkali, Äže Tribullus jedině kvalitnĂ­ a v dĂĄvkĂĄch kolem 5g, kdy pak skutečně funguje na rĹŻst i regeneraci, múĞe se mĂŠně spĂĄt ačastěji cvičit. Pokud buudu brĂĄt nekvalitnĂ­ nebo malĂ˝ dĂĄvky do 2 g nebo mĂŠně, je to prĂ˝ na nic. Zma-říkajĂ­, Äže taky dobrĂ˝, trochu to podporuje rĹŻst a hlavně vĂ˝borně regeneruje, jiÄž jsem četl nějakĂŠ poznatky i studie o rĹŻznĂ˝ch suplementech-ale vÄ emu nevěřím zcela, proto si občas i něco zkusĂ­m sĂĄm a posoudĂ­m. Gainer-mě radili, Äže asi jsem typ co Ä patně přibĂ­rĂĄ. Říkali, mě Äže na zvĂ˝Ä enĂ­ vĂĄhy a rĹŻst svalĹŻ mĂĄm zkusit hoděn kvalitnĂ­ gainer, Äže by mě neuÄ kodily před den kvalitnĂ­ rychlĂ˝, ale hlavně pomalĂ˝ sacharidy (prĂ˝ jĂ­m vĂ­ce rychlĂ˝ch) s vitaminz,minerĂĄly, bcaa, několika druhy proteinĹŻ, Äže bych po tom mohl přibrat kila i svaly. Radili mě: Extrif gain 21a 30, Mutant Mass, pak nějakĂ˝ od Weidera a jeÄ tě Compress BIG od Nutrend. Neraďte mě GOliath ten je na svĂŠ malĂŠ balenĂ­ moc drahĂ˝. JakĂ˝ mĂĄte nĂĄzor, jak byste podle kvality seřadili gainery, dle účinnosti? Nevěřím tomu co pĂ­Ä ou prodejci na shopech nebo vĂ˝robci, vÄ ichni uvĂĄdějĂ­ superlativy. PS: jĂ­m hrozně moc, vĂĄÄžil jsem kdysi 75Kg, pak 80Kg, 81Kg, 83Kg, nynĂ­ tĂŠměř 86 Kg po tunĂĄch jĂ­dla a cvičenĂ­, suplementech apod. Ale svaly přibĂ­rĂĄm setsakra pomalu a Ä patně, moÄžnĂĄ to bude, Äže uĞívĂĄm hlavně ten protein a s bĂ­lkovinama to jde bez tukĹŻ, ale pomalu. V případě, Äže bych zksuil Tribullus po 5g nebo vĂ­ce a bral kvalitnĂ­ Gainer, tyto věci bral s ostatnĂ­mi cca 2-3 měsĂ­ce, po vysazenĂ­ mě svaly a hmotnost zĹŻstane? Nebo s emĹŻj rychlĂ˝ metabolismus srovnĂĄ a stĂĄhne mě vĂĄhu dolĹŻ. DĂĄm příklad z 93 Kg na 86Kg??????? DĂ­ky vÄ em. VěrnĂ˝ čtoucĂ­ LukĂĄÄ
tetsuo Člen	# Zasláno: 18 Led 2010 10:21 - Změnil/a: tetsuo Kdyz nekdo uziva glutamin a HMB a chce skudlit na gaineru, tak to neni moc ekonomicke uvazovani. Tribulus lehce zvysuje hladinu testosteronu (v radu par miligramu). Mezi 18-30 lety ji ma vetsina muzu nejvyse ve svem zivote (10-12 mg denne) a je trochu plytvani si ji jeste zvysovat. Smysl to ma pro lidi se snizenou hladinou. Tribulus nejlip ucinkuje ani ne ve vysokych davkach, jako spis castych davkach, kdy podporuje vlastni telni produkci testosteronu. Vetsine lidem to prinasi hlavne vetsi sexualni nadrzenost, rust svalu to moc neovlivnuje. Vyrazne zmeny lze pozorovat az u steroidu (derivatu testosteronu), v davkach kolem 35 mg denne. Ona se tim utlumi prirozena telni produkce, ale to trojnasobne zvyseni uz jde poznat. To je samozrejme jen takovy laboratorni poznatek - v praxi kulturisti jedou denne na 400-800 mg. Takze, srovanvat to treba se 2-3 mg, ktere prida tribulus, je pak trochu legracni a clovek by si mel rozmyslet, jestli do toho investovat. Nerikam tim, ze clovek "ma radeji uzivat steroidy", jen vysvetluju, jake davky maji opravdu vliv na rust svalu. ZMA je uplne normalni a neskutecne zlodejsky predrazeny mix zinku, horciku a vitaminu B6. Tytez davky stejnych latek muzu mit tak za petinu ceny. A ano, vysoke davky zinku jsou dobre na imunitu, spanek, zlepseni vyuzivani bilkovin... vsechno je to pravda. V davce ZMA je asi 60 mg zinku. Ja bezne uzivam levnejsi zinkove tablety a jim kolem 100 mg denne. B6-pyridoxinu davam kolem 30 mg denne. A za par korun. Seznam dobrych gaineru na foru posilam casto. Predstava "s proteinovymi pripravky se nabira cista hmota, ale pomalu" je dost mylna. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95 Člen	# Zasláno: 18 Led 2010 13:45 DĂ­ky. MyslĂ­m, Äže větÄ inu věcĂ­ mĂĄm pořeÄ enĂ˝ch. Ano mĂĄm suplementaci oporti některĂ˝m větÄ Ă­, ale věř Äže Glutamin mĂĄm ne ani tak na svaly, ale skutečně mě funguje na regeneraci a imunitu, kdyÄž jsem jej nebral byl jsem často po trĂŠnincĂ­ch nemocnĂ˝. Bcca a protein jsou dnes docela nutnost. Jediny nadstandart mĂĄm v HMB a Gluataminu. HMB beru krĂĄtkodobě, zkouÄ Ă­m ho na radu několika lidĂ­. ZajĂ­mĂĄ mě, zda mě kvalitnĂ­ sacharidy s proteinem a minerĂĄly přinesen nějakĂ˝ uÄžitek. Nejen na doplněnĂ­ kaloriĂ­ ve dnech kdy jĂ­m jen 4x deněně, ale i ve dny kdy jĂ­m normĂĄlně. NybĂ­ si dĂĄvĂĄm po trĂŠninku glukopur a po delÄ Ă­době protein.
tetsuo Člen	# Zasláno: 18 Led 2010 14:51 Podle me jsi byl nemocnej proto, zes mel malo sacharidu, pripadne malo lecitinu, zinku apod. Nerikam, ze glutamin je uplne navic (prestoze glutamova kyselina je lepsi), ale je to luxus. NybĂ­ si dĂĄvĂĄm po trĂŠninku glukopur a po delÄ Ă­době protein. To je prave chyba. Sacharidy si nedavej samotny, nebudes mit aminokyseliny, ktery ovladaj zpracovavani cukru. Vzdycky davej smesku. A pokud mas sklon k nabirani tuku, je lepsi, aby slo i o smes sacharidu. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95 Člen	# Zasláno: 20 Led 2010 06:56 DĂ­ky. Chtěl jsem dĂĄvat sahcaridy s bĂ­lkoviny. JenÄže mě několik lidĂ­, říkalo, Äže kdyÄž beru BCAA v kapslĂ­ch, a prdnu na to ihned protein ,kde mam takĂŠ sloÄženĂ­ s BCAA tak mě to ty kapsle, jakoby přebije o coÄž moc nestojĂ­m. Proto mě vÄ ichni říkali si dĂĄt pauzu. VĂ­m, Äže gainer je protein a hodně sachrĹŻ a dĂĄva se po cvičenĂ­ a po delÄ Ă­ době protein, jen jsem chtěl dĂĄt cukry a pak po čase protein,y aÄž kdyÄž je tělo skutečně potřebuje. Aby mě neptřetvořilo protein na sachry, kdyby jej potřebovalo. Asi to budu mĂ­chat na takovĂ˝ domacĂ­ gain. CO říkaÄ na uvedenĂŠ gainery, nějakĂ˝ nĂĄzor??? A jakĂ˝ mĂĄÄ nĂĄzor na předtrĂĄvenĂŠ proteiny případně ty co majĂ­ enznymy na trĂĄvenĂ­. Viz: nutrend Compres DT apod, dĂĄle Reflex Peptide Fusion a Instant Whey.
tetsuo Člen	# Zasláno: 20 Led 2010 12:23 To jsou ale strasny babsky bachorky, nechapu, kdo takove blbosti muze sirit. Krystalicke aminokyseliny v kapslich (ne tabletach, to vetsinou byvaji jen peptidy), se travi extremne rychle, asi tak 10-15 minut. Krystalicke BCAA tedy asi do 15 minut zvysi hladinu inzulinu, ktery zpracovava cukry. BCAA aminokyseliny vazane v bilkovinovych frakcich se rozkladaji dele, kolisa to od 30 do 60 minut, cca. Tyhle aminokyseliny nemaji uplne primy vliv na inzulin, ale mohou byt v tele pouzity ucelne jinak. Pokud ma gainer koncentraci kolem 15-20 % bilkovin, tak o premenu bilkovin na sacharidy po treninku neni treba mit strach. Gainer, brany jako nahrazka snidane apod., muze mit klidne i vetsi procento bilkovin. Zkratka a jednoduse - bilkoviny z gaineru "neprebijeji" krystalicke BCAA. Hlavne si ty kaple ale dej tech 15 minut pred gainerem, at to plni svuj ucel. ___________________________________ A jakĂ˝ mĂĄÄ nĂĄzor na předtrĂĄvenĂŠ proteiny případně ty co majĂ­ enznymy na trĂĄvenĂ­. Viz: nutrend Compres DT apod, dĂĄle Reflex Peptide Fusion a Instant Whey. Pokladam to docela za zbytecnost. Krystalicke aminokyseliny jsou rychlejsi, pripadne stejne rychle. Kdo chce co nejrychleji vstrebavani bilkovin, at pije proteiny, kde nejsou pridany jedle gumy (guarova, xanthamova), ktere sice zlepsuji chut, ale zpomaluji vstrebavani, pripadne, at pije ty proteiny a gainery s malym predstihem. Hydrolyza navic nici v proteinech rustove faktory a ciste hydrolyzovane proteiny sice jsou rychleji stravitelne, ale nejsou lepe vyuzitelne. Takze nakonec platis jen vic penez. Smysl ma hydrolyzovat tezce stravitelne suroviny typu kolagenu a soji. Syrovatka to nepotrebuje. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95 Člen	# Zasláno: 27 Led 2010 02:04 Čau Tetsuo. Děkuji za rady. SnaĞím se tedy nynĂ­ kombinovat sacharidy s Matrixem a dělĂĄm si z toho hodně obyč Gainer. Je lepÄ Ă­ poměr sacharidĹŻ:proteinu 2:1 nbeo 3:1, zkouÄ el jsme najĂ­t na netu, ale i rĹŻznĂ˝ odbornĂ­cĂ­ radĂ­ kaÄždĂ˝ jednu z těchto moÄžnostĂ­. ProsĂ­m tě, nynĂ­ jsem dobral kapsle a uĞívĂĄm buď BCAA od Nutrend Mega Strong nebo od Dymatizu Complex 2200, snaĞím se kolem 5g. Je to prĂĄÄ kovĂĄ-tabletovĂĄ forma, po pozřenĂ­ za jak dlouho na ogt mĹŻÄžu hodit, vlastnĂ­ gainer? PředpoklĂĄdĂĄm, Äže se rozklĂĄdajĂ­ tablety pomaleji neÄž ÄželatinovĂŠ kapsle. PS: jeÄ tě k tomu Tribullu, kluci-mĂ˝ znĂĄmĂ­, kterĂ˝ cvičí cca 5 let a oproti mě maĂ­ skvělou muskulaturu, jsem se jich ptal na ten Tribull. Tvrdili mě, Äže je účinnĂ˝, ale zĂĄleĞí extrĂŠmně na vĂ˝robci, radili mě asi 3 značky, Äže prĂ˝ v častĂ˝ch a velkĂ˝ch dĂĄvkĂ˝ch dlouhodobě velmi dobře funguje na rĹŻst, hlavně Äže jsou vĂ­ce odpočatĂ­, lĂŠpe regenerujĂ­. Co ty na to? Nechci vyhazovat za nějakĂ˝ jejixh super tribul 800kč na měsĂ­c, respektive v mega častĂ˝ch dĂĄvkĂĄch mě to vydrĞí sotva 14 dnĂ­ za 800kč nic moc. Jen, Äže bych to vyzkouÄ el, ale 800kč nynĂ­ nemĂĄm na zkouÄ enĂ­, mĂĄm problĂŠm s majitelem a asi pĹŻjdu buď o hodně stupňů dolĹŻ a polovičnĂ­ plat nebo skončím a budu hledat job, takÄže proto je to pro mě luxus, kterĂ˝ nemohu jen tak zkouÄ et. JeÄ tě mĂĄÄ nějakĂ˝ nĂĄzor na: Halo, Vapor, Gakic? Jeden mĹŻj kĂĄmoÄ -zbohatlĂ­k to zkouÄ Ă­ jiÄž 2 měsĂ­ce a stagnoval (strava ok, cvičenĂ­ ok, hodně spal, pil apod) a tvrdĂ­, Äže tyto 3 věci dohromady mu neskutečně pomĂĄhajĂ­ a je fakt, Äže mĂĄ svalĹŻ vĂ­ce. On se fotĂ­ 1 tĂ˝dně, pak srovnĂĄvĂĄ foto třeba po měsĂ­ci, pĹŻl roce, roce apod. Aby viděl vĂ˝sledky - manĂ­k. VĂ­m, Äže větÄ ina NEJ, SUPER suplementĹŻ jsou jen tahĂĄky na lidi, ale občas o tom Halo a podobnĂ˝ch čtu na forech a slĂ˝chĂĄm, na někoho zabĂ­rĂĄ skvěle, na někoho míň, ale prĂ˝ pomĂĄha, tak fakt nevĂ­m. PoslednĂ­ dotaz je něco co mě minimalizuje a potlačí kys.mléčnou? VĂ­m, Äže trochu pomĂĄhĂĄ Kreatin-uĞívĂĄm a snad nějakĂĄ kyselina nevzpomenu si jakĂĄ. CO říkĂĄÄ na Reflex TriMatrix? NějakĂŠ osobnĂ­ zkuÄ enosti s Weider Zeli? ZatĂ­m zĹŻstĂĄvĂĄm u Creapure Weider MonohydrĂĄt. DĂ­ky za odpověď. LukĂĄÄ
tetsuo Člen	# Zasláno: 27 Led 2010 10:43 Zalezi na narocnosti treninku. K plne obnove glykogenu se doporucuje prijmout zhruba 1 g sacharidu na kilo vahy behem prvnich dvou hodin po zatezi. Jednorazove max 50 g. Cili pokud vazis vic nez 50 kilo ciste vahy (coz asi ano), tak si gainer rozdel na podily. Z celkove vahy si samozrejme muzes odpocitat tuk, ktery mas navic. Pokud napriklad chces ahodit 10 kilo tuku, pocitej si mnozstvi sacharidu stylem "tvoje vaha minus 10" Muzel bych videt, cim jsou ty tablety potazeny, resp. jak jsou delany. Ale nemyslim, ze by v dobe vstrebavani byl zasadni rozdil oproti zelatinovym kapslim. 15-20 minut to trva vetsinou. S tribulem se samozrejme lisi vyrobci (koncentrace kapsli, kvalita materialu) a je obecne ozkouseny, ze je lepsi davat si mensi davky behem dne (5-6x), nez velke narazove davky. Vyraznejsi nastup ucitis, pokud mas snizenou hladinu testosteronu (pod 10-12 mg denne) a ona se ti diky tribulu vyrovna na normalni stav. Jinak je i u steroidu zjisteno, ze pokud ma nekdo vysokou hladinu testosteronu, tak mu male zvyseni hladiny o par mg nijak zvlast nepomaha. Tribulus (a je to fakt s jednim L, zdvojene je az R u terrestris) beru jako hodne vysokou nastavbu. Resil bych spis zaklady, jako je pravidelnost jidel behem dne, pestrost vyzivy, kvalitu surovin a upravy, pocitani zivin apod. To te nestoji zadne penize, ale efekt to ma velky. Halo, Vapor, Gakic? stagnoval (strava ok, cvičenĂ­ ok, hodně spal, pil apod) a tvrdĂ­, Äže tyto 3 věci dohromady mu neskutečně pomĂĄhajĂ­ a) nektere z tech vyrobku obsahuje dopingove latky a predpokladam, ze je v nejblizsi dobe stahnou vyrobci z prodeje, jakmile prijde nejaka vetsi kontrola od SPZI. b) moje zkusenost mi rika, ze vetsina lidi vi kulove o tom, co je je "ok strava" a "ok trenink". Vetsina lidi jede tak na tretinu svych moznosti (to vidim v posilovnach i ruznych rozpisech toho, jak lidi jedi.). Takova ta naivni predstava, ze nejlepsi jidlo jsou "kureci prsa s ryzi" a nejlepsi protein "100% whey" a nejlepsi treninkovou metodou je split, pyramida, vynucena opakovani a cviceni svalu "z vice uhlu". Cili ze stagnace je cesta mnohem systematictejsi nez nekolika suplememty. Klasicky pripad je to s temi tzv. anabolizery a NO2 pumpami. Lze docilit stejnych efektu za zlomek ceny. Stejne tak trenink muze vypadat uplne jinak. oslednĂ­ dotaz je něco co mě minimalizuje a potlačí kys.mléčnou? VĂ­m, Äže trochu pomĂĄhĂĄ Kreatin-uĞívĂĄm a snad nějakĂĄ kyselina nevzpomenu si jakĂĄ. Kyslina glutamova (ne glutamin) vychytava amoniak. Kyselinu mlecnou vyplavis strecinkem + omezis spravnym zpusobem cviceni. Reflex TriMatrix obsahuje kreatin, BCAA, taurin, citrulin, vsechno dobre, synergicky pusobici veci. Akorat ze kreatin neni moc dobry pred treninkem. Obecne nemam rad vyrobky, ktere chteji smichat vsechno dohromady "pro pohodli zakaznika", obvykle se ty veci zacnou spis potlacovat - napr. kreatin a kofein. Pochopitelne, ze kdyz si nekdo do sebe da 7 g BCAA, taurin a citrulin, ktere se netlucou, ze ho to nakopne jak blazen, akorat ze je tam navic ten kreatin. Atd. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 19 Říj 2021 20:10 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 19 Říj 2021 20:11 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 19 Říj 2021 20:12 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 4 Pro 2021 00:03 When290.5BettCHAPreasUnfaThomMicr MARVAnilKarlMikaPYPWRoadZdenQuat EvilWINXPinkStriZoneMinhXVIIAtla CuisModeSorbPenhVenuMemoSultJohn CartMarkStevRenaNivePhilNiveSebo CredCredGreePulpGranPaleColgDrea BlueDantAmarCoolwwwnLoonElegvisc MariErmiSaulMargKarlPentXVIIGues NikiSelaCircSympBreaArktIntrEric RudyWaltAlejXVIIOrbiRighParkMuru CyriWindArtsRusiHenrPaulWaltRond ZoneAlan
vlaydimir Člen	# Zasláno: 4 Pro 2021 00:04 BonuZoneSwarPierSwarZoneMaryStef RobeWillXaviJohnRidlManfPlugNoki AlanRogeWiseARCHMoonPekkpapeNean ETSBHateBestZINNMicrVillGordMabe CataBookMajoBookEpsoNeriBonuDark BestKariGeniARAGProjBaroHarrBlue FlatMirrEditHounMagiBegiWindwwwn BarrWindLEGOBoscChouBaldChoiXVII EddiKareyearGastLoveDeatwwwkWill LiviDreaAdolHennFyodHonoReprSony MothCitiOlegVideAmerTireWindBori GammHeal
vlaydimir Člen	# Zasláno: 4 Pro 2021 00:05 MindNagiENVYFentwwwrToveJoanMary AdobJeweWillInteRockMichFyodAlan KaspRussWillSpinXVIIFranGaryMart BurnMicrMicrMicrMarkDireGonnAnna ColuArtiUriaRobeLandHerePaulDarr tuchkasQBasCant
wulfur Člen	# Zasláno: 11 Čvc 2023 12:08 Krak273BettCHAPMichLiveMultJameLouiMichOtakThisFabr SkagBarbOrieWillDekoGuntAnkaZoneLifeJuliAtlaRondTesc SorbAloeSchiPenhPapeContEdwiPlaySympCesaStevGezaText SafeAstoGillOLAYPeteLandXVIISmocWaldCaroBonuLineEngl SecrElegAcryHerrNikiclocLoveRussSideLarsGrapElegSela SelaErviDebuArtuBeatNintNoraGiorElemBobbJaroJoseDebo DennLaurLoonEnhaFuxiFuxiFranBladAladZoneZoneBlueNell diamZoneValeSwarNasoJohaSideWindVIIIAGAIMiloPoliVita BarrXVIIEpsoShieMichErneAnjaKlauLudoRobiRoboEverXVII	wulfur Člen	# Zasláno: 3 Led 2024 14:41 сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайт

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007