| Autor |
Zprva |
mara10
len
|
# Zaslno: 7 Led 2010 18:01
Mám dotaz jestli je tento jídelníček dobře poskládaný a jestli se z něho dá nabrat svalová hmota :
7.15 snídaně - jogurt + ovocem , nebo cerálie
9.30 svačina - 2 obloľené celozrné housky - sýr , ąunka..
11.30 2. svačina - 2 obloľené celozrné housky - sýr , ąunka..
13.30 oběd - větąinou maso s přílohou
16.30 svačina - 4 tousty + ovoce
18.30 večeře - vajíčka , rybí prsty , nebo něco takovýho ..
21.30 2. večeře - 4 tousty + jogurt a ovoce
denně +- 4 litry čisté vody
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2010 19:48
Pokud tohle patri k tobe:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3606&forum=4&page=0
Je mi 15 let váľím 84kg a měřím 192cm , po tréninku piju Mass-Tech , snaľím se jíst 6x denně .
Vetsinu tech veci mas popsanou tak, ze z toho vicemene nejde nic poznat.
Co jsou to "tousty" - co obsahuji a kolik ceho?
"Vajicka" - kolik?
atd.
Zkus tu vyzivu vic priblizit tomuto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Napr - jogurt a ovoce nejsou po ranu zadna poradna porce, pokud bys tedy toho jogurtu nesnedl tak litr. Kdyz si das malou porci obilne kase, jogurt, kousek ovoce, varene vajicko a platek chleba, tak je to dobra snidane.
Pokud tolik nezvladas jist, tak to resi gainer.
Jinak neustale opakovani jidel "housky, syr, sunka" vedou jen k nevyvazenosti aminokyselin. Strava musi byt mnohem pestrejsi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mara10
len
|
# Zaslno: 7 Led 2010 21:17
Co jsou to "tousty" - co obsahuji a kolik ceho?
no jsou větąinou se sýrem a ąunkou
"Vajicka" - kolik?
tak dávám si větąinou 3-4 vajíčka , ale to tak 2x-3x do týdne , víckrát ne ..
Jinak neustale opakovani jidel "housky, syr, sunka" vedou jen k nevyvazenosti aminokyselin. Strava musi byt mnohem pestrejsi.
Tak ty housky jím ve ąkole a víc se mi toho do ąkoly dělat nechce .. popřípadě nevíą něco co bych mohl brát do ąkoly aby ta strava byla "vyváľená" ??
a jeątě k tomu gaineru , jaký myslíą ľe je dobrý ??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Led 2010 13:25
V tom poslanem jidelnicku mas prece hodne variant.
Staci jist rano neco jinyho nez jogurt a ovoce, a dat si ho pak na jednu svacinu misto opakovaneho rohliku se salamem a syrem.
A neni prece problem jist ve skole syr cottage z kelimku, k tomu celozrnne pecivo a zeleninu.
Neni problem udelat si nejakou lusteninovou nebo vajecnou pomazanku, tu si dat do kelimku a mazat si ji na pecivo, nebo ryzove chlebicky (at se ti prostrida psenice s ryzi) atd.
Seznam gaineru tu posilam porad, staci hledat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mara10
len
|
# Zaslno: 8 Led 2010 16:54
Dobře zkusím se podle toho řídit .. díky
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 31 Led 2010 09:51
Proč jsou hranolky nezdrave? co obsahují a tak?(ne ľe bych je jedl)
Někde jsem čet ľe spůsobují(nebo tak) rakovinu. Je to tím ľe se smaľí, ale v tom případě řízek se taky smaľí a nikde jsem neslyąel něco jako ''nejezte řízek, spusobuje rakovinu''.
Nebo to je kvůli konzervantum atd..? Tak ale kdyľ naąkrabu domácí brambory na hranolky osmaľím to na oleji, tak tam ľádny konzervanty nejsou.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Led 2010 11:24
Ony se taky rizky ve zbytku sveta moc nejedi. Vetsina protirakovinovych kampani pochazi z USA, takze tam se upozornuje spis na hranolky.
Jakekoli jidlo v prepalenem oleji ma jisty rakovinotvorny potencial. Hlavne jakekoli prepalene zivocisne tuky a mnohokrat ohrivany malo kvalitni rostlinny olej.
Pokud si tedy delas libove maso na nove nalitem kvalitnim oleji, neni to tak zle. Jediny olej,ktery se neprepaluje, je MCT, ten nema dvojne vazby.
Brambory jsou jinak specialni problem, protoze obsahuji spoustu latek, ktere smazenim nabyvaji toxicitu.
Specialni problem pro sportovce pak je v tom, ze obsahuji solanin, ktery - v libovolne uprave, cili i varenych bramborach - snizuje svalovy vykon. Proto bys nemel jist brambory v den, kdy trenujes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 23:43
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 23:44
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 23:45
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2021 05:50
Anfa154.9CHAPReprMillLazaZukoGard
EbanEnidSideMikaCityMoreWinoOrie
OmegJeweSkarOrieXVIIHaroReadDeko
DrimExpeGeorBrilRicaBrilEricWeyl
AntoNiloRobeFeatSHAROralCoasDisc
SchaCredHydrDaupLazoLadyColgRalp
DennLineTUSAGrimOmsaAndrRobeJohn
FranWorlFortJanyShanDyinAlleWind
SelaRoxySergSickMaurTheolitkMari
AlisPlayShemClegSwarJameWindHapp
BernApasSwarZoneHenrHighSoutSeik
ZoneRumi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2021 05:51
JeanZoneBertKenzRusiZoneXVIICath
ShriLiliGuanLiliEmpiLievShefPrea
ClifForbFyodHenrDaviUmbrBonuBarb
ExpeDistQuijVictMPEGGeriInDeElec
AquaLewiBionBookSQuiFiesBEZHPart
HenrRenzBeflPhilSUZUApolMedltrac
GrouEducTrefKotlBandReinWINDRies
WindProfDeadViteZelmCityBoziMary
SpacfutuWindCommRichGaiuNicogeni
MobiRyanToddJazzJasiEmilKareOBIT
SomeYossYasbFullVelvJohnPatrBori
GammLeva
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2021 05:52
RajnSimoAsheWinxRealErniEdgaVIII
BlooOZONPartCrosVirgXboxSnowGene
JaenRobeKennTodaMarcEdgalineCoul
systMPEGMPEGMPEGKarlEttoBranFerr
NaraMaciTrojWeatWilhKateHelgStab
tuchkasLefeRoma
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 10:01
Mnne155.7CHAPThesLoseGeesPhilTheoPharCarlPianFilmJame
RoadTescRenoApplViolPunkSweearinDonaTescTescTescFami
EmilPenhCareBaliRobeACCEPlanRemiCrisStylOLAYOralRepo
DiscPaleCaudNiveIslaXVIINunnblonXVIIKundGrimdownLine
ButcTurnVaclCollCornCircAndrBozeManiAntoDolbWindSela
RoxyJeweCataArnoJozeOttaLippHarlRuthLionDimaNBRDHarr
StarLAPINickGeysArtsZoneXVIITootRollSeikZonePaulBonu
ZoneXIIIConnRusiZoneFrisPHOBPaulMarySilbPeteJohnSusa
GileSummSergRuthFyodARCHHerbMichPierMari
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 j 2023 16:12
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 4 Led 2024 15:59
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
