tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2009 17:40 - Změnil/a: tetsuo
Soja a obecne lusteniny (fazole, cocka, mungo) jsou pomalu stravitelne i vstrebatelne. Hodi na jist v poslednim jidle pred spanim, nejlepe v kombinaci s vyrobky z tvarohu (napr. cotagge, tvaruzky). Idealni je davat si to ruzne do salatu a pomazanek.
Sojove maso nefunguje jako nahrazka masa, protoze lusteniny maji horsi profil aminokyselin a telo je hur vyuziva - proto se taky po lusteninach tolik tvori vetry. Lusteniny je zkratka nutne kombinovat s zivocisnymi zdroji bilkovin.
A sojove tycinky? Znam jen sojove rezy a tam je spousta tuku a cukru, bilkovin moc ne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2009 20:57
Pokud vegetariani prijimaji malo bilkovin (tak do 1g/kg) a nevenuji se zadnemu sportu naplno, tak je mozne stravit dostatek rostlinnych zdroju a byt zdravy.
Pri silovem treninku a vysokoproteinove diete to ale v podstate nejde. Obilniny totiz musis doplnovat lusteninami (kde je hodne vlakniny) a orechy, jadry a seminky (kde je dos tuku). A vlaknina a tuk jsou hlavni problemy ve strave po treninku - melo by jich tam byt minimum.
Navic, spousta vegetarianu odmita i mlecne vyrobky, a to uz maji extremne tezke. Ti, kteri odmitaji i vejce, uz pak zakonite musi byt fyzicky nevykonni. Respektive nemuzou vynikat v nicem, kde hraje roli sila.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|