| Autor |
Zpráva |
Bery
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2009 14:46
1) PĹi shybech jak s podhmatem Äi nadhmatem, provĂĄdĂ se cvik do propnutĂ˝ch rukou? Ano / NE
2) Je aspoĹ trochu pĹĂnosnĂŠ jĂdlo do rĹŻstu v ÄĂnskĂ˝ch restauracĂch ( napĹ. SmaÄženĂĄ rýĞe s kuĹeÄĂm masem )
3) Jak se uvĂĄdĂ Äže se mĂĄ vypĂt 3-4 litry dennÄ vody, to platĂ pouze na Äistou vodu, nebo se do toho i poÄĂtĂĄ napĹĂklad voda z kafe, mĂchĂĄnĂ gaineru apod?
4) JakĂ˝ nejlepÄ
Ă cvik na bĹĂÄ
ĂĄky? UÄž z toho mĂĄm bordel, nÄkde se pĂÄ
e, Äže zkracovaÄky se zĂĄvaÄžĂm za hlavou jsou super, teÄ jsem se doÄetl Äže mnohem pĹĂnosnÄjÄ
Ă je cvik na rovnĂŠ lavici a zvedĂĄnĂ nohou pomalu nahoru a dolu, nebo to samĂŠ akorĂĄt Äže se rukama chytneme hrazdy, tak jak to tedy je? 
5) PĹi fotbale jsem spadl na rameno a nesjpĂÄ
to mĂĄm naraÄženĂŠ, hned po Ăşrazu bylo nemoÄžnĂŠ ject benchpress a asi po 2 mÄsĂcĂch, kdyÄž jsem si myslel Äže to bude dobrĂŠ, tak jsem opÄt jel bench, trochu jsem to cejtil ale dalo se...a od tĂŠ doby opÄt nemoÄžnĂŠ ject bench press, je nÄjakĂ˝ cvik kterĂ˝, tak nejvĂce nahrazuje bench press? A vĂte o nÄjakĂŠ dobrĂŠ mastiÄce, kterĂ˝ by to hojenĂ urychlila?
6) NevĂte kde se dĂĄ zakoupit posilovacĂ opasek s Ăşchytem na kotouÄe? ProlĂtal jsem vÄ
echny sporty a pouze jsem narazil na obyÄejnĂŠ fitness opasky bez moÄžnostĂ Ăşchytu...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2009 16:38
1) Spis nepropnutych, dulezite je ale protazeni zadovych svalu.
2) Zakladni ziviny jako bilkoviny a sacharidy tam jsou. Problem je s tim prepalenych olejem a glutamaty/glutamany. Denni soucasti jidelnicku to byt nemuze.
3) Pocita si i voda v gaineru. Kafe hlavne dehydratuje, proto se v restauracich podava kava i se sklenickou vody. Obecne se ale neomezuj nejakymi 4 litry vody. Kdyz vypijes vic, nic se nestane.
4) Brisni svaly maji vice funkcni (drzi telo vzprimene, ohybaji telo dopredu, do stran, umoznuji pritahovat nohy k telu), zkratka, neexistuje zadny nejlepsi cvik na bricho. Kazdy trenink muzes cvicit neco jineho.
5) Neznam rozsah tveho poraneni. Pomoct muze treba floor press. Rozpadky, nebo tlaky s kladkami ve stoje.
6) Pouzivam tlusty provaz na uzel, ktery nepovoli, ale da se rozuzlovat.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2009 16:42
Nazdar, narazil jsem na tenhle ÄlĂĄnek http://www.kulturistika.net/7-klasickych-cviku-kte rym-byste-se-meli-vyhnout-1-cast pokraÄovĂĄnĂ http://www.kulturistika.net/7-klasickych-cviku-kte rym-byste-se-meli-vyhnout-2-cast no a ptĂĄm se jestli to nenĂ blbost? nevĂm nepĹĂjde mi to zas tak hodnÄ blbĂ˝ ale plno lidĂ ĹĂkĂĄ Äže to je proste kravina.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2009 17:15
To je pohled profesionalniho kulturisty, ktery se soustredi na zvetseni jen urcitych svalovych partii, resp. casti svalu, a k tomu jsou vyhodnejsi izolovane cviky+steroidy.
Pro lidi, kteri jeste nezvedaji extremni vahy a chteji nabrat celkove silu a hmotu po celem tele, to nebude platit uplne.
Akorat
- drepy budou casem vhodnejsi celni nebo do sedu nez ty uplne klasicke.
- mrtvy tah je treba delat v botach s rovnyma podrazkama nebo naboso
- benchpress se zatazenymi rameny a mostikem
- tlaky ve stoje vzdy celni, zadni jenom ve forme "jerk" a dynamicky na rozvoj sily
. ty pritahy v predklonu prehani a je to typicka poznamka kulturisty, jehoz telo neumi pracovat jako funkcni celek - pokud by umel vyuzivat stred tela, neni zadny problem
- ty rovne uzke osy byvaji problem, proto je vyhodne pouzivat tam, kde to jde, lomene osy, jednorucky, kladky s lanovym drzakem, pripadne molitany nebo tluste osy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ReideR
Člen
|
# Zasláno: 11 Bře 2010 18:57
ZdraĂm Âťa... chcem sa Âťa opytaÂť. Mam 77 kg a meriam 180 cm. obvod bycepsu po cviceni mam 39 cm. ZaÄal som cvicit asi pred pol rokom, ale trvalo mi to iba nejake dva mesiace a pred mesiacom som sa do toho znova dal , a chcel by som s toho nieco vytazit. Do posilovne chodim 2 krat v tyzdni, popri tom hravam futbal takze mam dalsie dva - tri treningy, ale tie su zamerane iba na nohy ( beh, sprint, beh do kopca, ...) chcel by som nejake co najuÄinnejsie cviky hlavne na chrbat, prsia a ruky, a aj poradit ake hmotnosti mam dvyhat a pocet zdvyhov a opakovani... zaobstaral som si L-carnityn, a aj to by som sa chcel spytat ako ho mam co najefektivnejsie uÄživat.. pls daj mi nejake info...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Bře 2010 19:10
Karnitin je neucinny podvod.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ReideR
Člen
|
# Zasláno: 11 Bře 2010 19:14
a ohladom ostatnych vecĂ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Bře 2010 19:17
Porozhledni se tady po foru.
Nohy na rozvoj celeho tela cvicit musis, bez cviku na spodek tela to pak moc neroste.
Hlavni u pribirani je vyziva.
Cvicit 2x tydne je ale malo. Chtelo by to prihodit aspon jeden trenink doma.
ake hmotnosti mam dvyhat a pocet zdvyhov a opakovani.
vahy jsou individualni
serie a opakovani se odvijeji od typu treninku
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 13:20
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 13:21
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 13:22
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2021 22:49
This19.9nsinBettAkasTurnJeffJame
PierThomValeScotDormWithMondOver
MoroRondTescCoffZackPockStefPian
LUDWOmegSudhEuphDarrXVIIXVIIInte
AdobAlfrDJmaBandTotaenitXVIIMagi
TaftKornMargCitiErhaRichPatrZone
spliFaraGlorLeonStreTraiCircEleg
MondProjJazzUndeEdgaKeviJohnEleg
JuliAlexCircModeBabyDigiRudoOrbi
HardEmmaCircKoffGeorLouiCircCelt
MaxiNeriChloRHZNLeonZoneBarbZone
ZoneCirc
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2021 22:51
ZoneFuxiArtsZonediamZoneZoneJewe
EarlMORGZoneGravZoneZoneZoneThom
ZoneMichDolbZoneZoneJeweNBRWZone
ZoneZonecraqPopoFLACKronCataMiel
RifaTipsSonyMonkMajoELITRoseBeer
MistPowePHANOPELHEYNAlaiUntiIris
ValiPastTrefNewlBlanMegaMemoWind
WindPhilIntrPhilBoscDunhGourShad
BernSidnLukiJeweReveStafHenrWill
GOLDPeteJameAdamAlviScouCombDigi
GeorGoogDecoDonaOtarExceflasMari
JerzFron
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2021 22:52
PhilPilaKareKathKollRobiPresEspa
CiriMargOZONErnsMatlCharCornThun
MobiArcaPetrDigiFighMicrSoleOrtr
StacFLACFLACFLACSuedWindJoseBlue
IncoThreSilvPlunHippAnnaRickStep
tuchkasCathEmil
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2023 22:09
Xant55.2CHAPBettBillCaliAntoXVIIXVIICarlDarcDigiExis
progELLASelmTescUnitAbdeMixePlusMedlJoseCafeFranTesc
MiquEltoHereEsmePamiIcebJoseXVIIDarkMyraGreeHawkAlex
PastBrunNiveIrisBonuBeveEdgaRexoSergPanzEffeGranCoto
PixaCircAWARFumiWarmCircThatPhilNaroHamiLoveNeveFran
GreeAdioJeweMPEGMortSterXVIIIndeElemMacbNikiXVIIJohn
FranBounImagNikiDeinFuxiWantZoneXVIIZoneLAPICircZone
ZonediamZonediamZoneZoneUndeTodaChetZoneNintZoneZone
ZoneImmaZoneZoneJeroZoneZonePixaZoneZoneZoneZoneUbil
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2023 10:31
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 07:35
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
