Razor339
len
|
# Zaslno: 3 j 2009 18:14
Zdravím chci si v nejbliľąí době koupit kreatin a zároveň i gainer.
Gainer si koupim určitě tady tenhle, mám sním dobré zkuąensti i výsledky:
http://obchod.ronnie.cz/s-295-mega-gainer.html
A creatin u toho nevím, uvaľoval jsem o tomhle, známý ho měl a říkal ľe na něm pocítil výsledky jak zvýąení síly tak i rust svalu:
http://obchod.ronnie.cz/s-1224-cell-tech.html
Nebo myslíte ľe je lepąí koupit čistý kreatin monohydrat ?? popřípadě jestli máte nějaké zkuąenosti, doporučit.
A jeątě k dávkování, kdyľ budu brát gainer ráno a hned po tréninku, a kreatin se taky bere rano a po treninku, mám to vypít hned po sobě?
Předem díky za odpověď vąem
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 j 2009 19:43
Zadny typ kreatinu nemuze z principu prinaset lepsi vysledky nez monohydrat. Svaly proste maji omezeny prostor pro skladovani kreatinu, jakmile ho zaplnis, vetsi vysledky uz nedosahnes. Ty vysledky jsou ale dobre vzdy, pokud mas jinak spravnou vyzivu a trenink. Jde jenom o to, za jak dlouho ty svaly naplnis na maximum (u ruznych lidi to kolisa mezi 100-130 gramy) a na kolik te to vyjde penez. Monohydrat je nejlevnejsi.
To davkovani kreatinu 2x denne je ok, mohlo by byt i 3x, treba k obedu (napr. rozmichat do polevky).
Kreatin se nejlip rozpusti v horke tekutine, nemusi ji byt moc. Pokud to bude voda, muzes ji klidne prilit do gaineru.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
