tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2009 10:00
U kreatin monohydratu je v zasade jedno, o jakou jde znacku, rozhoduje cena. Vyrabi se to podle standardizovanych norem, cili cim vyssi cena, tim vetsi zlodejna.
Nastup kreatinu poznas nejvic, pokud uz zvedas nejake slusnejsi vahy. Uvadi se 5-10% zvyseni sily do tydne. Cili, pokud zvedas na bench 50 kilo, nepocitis ucinek takovy, jako kdyz zvedas 100. To je cele. Narust ciste hmoty se u kreatinu uvadi kolem 2-3 kil za prvni mesic uzivani. Pak uz to tak nefunguje.
Seznam dobrych gaineru a proteinu jsem tady na foru posilal vicekrat, staci si to proklikat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|