Autor |
Zpráva |
Kedrigen
Èlen
|
# Zasláno: 6 Èvc 2009 18:14
zdravim chtel bych se zeptat na nejaky treninkovy plan nebo co delat za cviky? je mi 27let a dlouho jsem nic nedelal a nabral jsem 15kg, od 18let jsem mel dlouho 85kg a ted mam metrak. chtel bych zacit chodit do posilovny tak 2-3dny v tydnu a trochu zhubnout a zformovat postavu. Co bych mel delat? diky
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 7 Èvc 2009 10:31
1) Kolik meris?
2) Cos jedl posledni dva dny?
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kedrigen
Èlen
|
# Zasláno: 9 Èvc 2009 19:49
185cm a jim prave ze tak nejak vsechno snazim se jist vickrat denne male porce.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 10 Èvc 2009 11:41
Ne, napis konkretne, cos snedl za poslednidva dny, kdy a kolik toho bylo. Z toho se daji urcit nejake tvoje zakladni navyky.
Idealni rozpis najdes na T-Nation.com - special Velocity Diet na uvodni strance. Jsou tam velice prehledna videa, jen se k tomu musi proklikat pres Training Program a Beginner a pak odklikavat jednotlive dny.
Jsou tam 3 treninky v posilovne tydne + jeden vikendovy trenink specialne na hubnuti.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kedrigen
Èlen
|
# Zasláno: 14 Èvc 2009 21:37
to je dobry dik a to je spis na hubnuti nebo na formovani a zesileni? vadi hodne kdyz vynecham so/ne nebo kdybych to zhustil do dvou dnu?
|
Kedrigen
Èlen
|
# Zasláno: 14 Èvc 2009 21:41
tak sorry ten vikend je bez posilovny tak to je v klidu ale muzu jen dvakrat tydne tak bych to potreboval zhustit.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 15 Èvc 2009 10:10
Trenink v posilovne prinasi narust svalu, coz znamena i zformovani postavy-tvaru.
Trenink doma na vikend je zamereny na spalovani tuku a zlepseni prace srdce a plic.
Pokud chces vic hubnout, cvic casteji trenink urceny puvodne na vikend.
Je mozne odcvicit jen dva treninky v posilovne a potom jet dva treninky na hubnuti doma. Fungovat to bude taky.
Jen bych pak dalsi tyden v posilovne zacinal treninkem urcenym na patek, aby se ti stridaly ruzne typy cviku.
Nejdriv ze vseho si ale musis vyresit jidelnicek.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kedrigen
Èlen
|
# Zasláno: 28 Èvc 2009 21:47
koukal jsem na trenink co jsi mi rikal ne netu ale zapomel jsem dodat ze mam problemy se zady a kdyz jsem ten rozvrh ukazoval fyzioterapeutovi tak mi ho skoro zakazoval ze je to vse spatny na zada. potreboval bych asi neco na strojich s oporou na zada. jidelnicek se snazim dodrzovat rano jogurt, svacina ovoce obed maso svacina ovoce a vecere neco lehkyho ale taky ne vzdycky
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 29 Èvc 2009 14:33
"Problem se zady" je dost obecne pojmenovani.
Neznam povahu a zavaznost tvych problemu. Fyzioterapeut by ti mel hlavne doporucit, co mas cvicit, aby se to zlepsilo.
Obavam se, ze pokud nejsi ve vylozene invalidnim stavu, tak jsou cviky v sede dost na nic. A to jak, co se tyce rozvoje svalu, tak jakehokoli spalovani tuku.
Muzu tady dohledat jeste nejake terapeuticke clanky...
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 29 Èvc 2009 14:35
jidelnicek se snazim dodrzovat rano jogurt, svacina ovoce obed maso svacina ovoce a vecere neco lehkyho ale taky ne vzdycky
spatne, spatne, spatne
nejez samotne ovoce ani jine zdroje sacharidu.
Nejez takhle strasne malo, budes pak mit zpomaleny metabolismus a telo bude naopak zadrzovat tuk, misto toho, aby ho spalovalo.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2021 19:44
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2021 19:45
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2021 19:46
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 06:33
Hors355.8TESTBettDaiwPresWalkJack
AnimJaneRaouOndaDevoCharPartCurv
ErleDiamNakeXVIIHELLLaceDekoRose
ReneLibeSilaPureUsedLuxeUltiSOCO
XVIIIrisJohnThatXVIIJardCleaScha
XVIIKissLoveXVIICredRougBestDuca
DigiEnriMystMohaLineSilvPedrStep
ELEGRealDaniKareMaticottSelablac
NikiElegArthJoliJoseEtniGillSilv
QianDeklArnoNatiAlaiHumaCircRobe
RondThisWindZoneMORGGranMayfLove
SideZone
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 06:34
UndeAlivZonePaolZoneBowmPaulPoul
XIIIBillMarkJohnLynnadleNelsGell
TalkXVIIZoneJansAdobZoneYounRobe
diamParkGESEVillCARDBruyShagNord
JanoBookZsolWindAlbeElisCuorFash
ManuGDeBBobiHEYNLanzTallFashkbps
zeroKleendowGeorBeacEverwwwrGare
WindWindChewValeLegoPacoEverAlbr
LizafakeMargFIFODigiSignPoliaime
PampHarvGordHerbXXIIWillHeinAcad
WillDjanLoveNortEighTadaMikhOrso
PCTaJean
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 06:35
BodyVivistonCitiLaurTaxawwwbErne
EleaStarWindJameMaryReadMattDigi
HTMLSharKessFunlXVIIEnjoRoguDriv
JensCARDCARDCARDRockHeadMicrOise
DecoSergLaneHomeJudiGregTastDigi
tuchkasGlaswwwn
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 14 Èvc 2023 10:51
cent375.2CHAPBettReneClosJeweXVIIaimeDelpWillFranTesc
GabrTurbTescJuleekokArelXVIIGlueSuitStylAtlaBradDoro
GlucAlodVIIILyonGeorSideStatMargXVIIWillVIIIPatrSchi
NordSatiNiveCaroDarrDiadReneJerzLoveOmsaDawnYourVogu
MadnSilvHenrChilCircStreSweeBriaDigiNikiCircblacblue
SelaEskiNadaOxygWindDaniWeniNikiMacbAdioJarmArthLeno
PaliFedeJuliShusWestZoneChetBubcOnlySobrXVIIZoneNvid
MediZoneFunkZoneRichJeanXVIIAlexPachNYFCFranFiskChar
KaitBillHuggStanZoneHeleSensZoneTribZone
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 10 Øíj 2023 01:24
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 22:28
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
|