rewert
len
|
# Zaslno: 25 vn 2009 07:27
čau, drľím sach. vlny, cykluju to 50, 100, 200, 250, 300, 400, 500.
chci se zeptat jestli je vpoho ten jídelníček.
1. vajíčka
2. protejňák
3. kuře na páře+rýľe
4. piąkoty
5. kuře na páře+rýľe
6. protejňák
4 L vody/ den + ovoce, zelenina (to bych se chtěl zeptat co muľu jíst, jestli se to ovoce taky musí počítat do sacharidů) + vápník, hořčík, zinek(v jedný tablětě)
Je to kaľdej den stejný akorát tu rejľi dávám víc, míň.
Vim, ľe mi tam chybí tvaroh a ryby, ale já to moc nemusím.
Budu rád za kaľdej názor, radu. Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 vn 2009 18:46 - Zmnil/a: tetsuo
Samozrejme, ze jablko se pocita jako sacharid. Dokonce fruktoza z nej je dost zasadni, protoze se uklada vice jako tuk nez ostatni sacharidy.
Proto se ma pri diete jist hlavne zelenina a to hlavne listova.
Sacharidove vlny umoznuji shodit pul kila az dve kila tuku za tyden. Zalezi na tom, jak jsou prisne, jak ti funguje meabolismus a jak cvicis.
Nizkointenzivni kardio se da jet 3-4x tydne, vysokointenzivni 1-2x tydne, max,. 3x.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|