tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 14 Èvn 2009 20:57
Minimalne jeste prednozovani, zanozovani, roznozovani a snozovani na strojich.
Legpress ma jinak zakladni 4 variace. 45stupnovou (klasika), potom rovny, kolmy posed a tlaceni nohama primo dopredu, potom vleze (vlastne drep nalezato) a potom kolmo vzhuru (dnes uz se temer takove storje nedelaji).
Drepu je milion variaci, vypadu taky hodne, mrtvych tahu je taky milion. (To ani nebudu vypisovat.)
Jinak dobry, malo pouzivany cvik je glute ham raises.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
