Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Gainer nebo Protein?
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
hatebreed

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2009 20:34


Zdravim,chtěl bych se zeptat jesli by pro mě byl vhodnější gainer nebo protein?
Tady dávám odkazy na 1kg gainer i proteinu,oba za stejnou cenu.
tak nevim pro co se rozhodnout,na druhou stranu ten protein lidi kupujou víc....
vážim 70kg a chtěl bych trochu nabrat...
co by ste mi doporučili? a taky jestli se pouze 1kg vůbec vyplatí a má nějakej učinek?
jestli se dá něco nabrat...

http://www.aukro.cz/item654842614_soja_protein_85_ coko_1kg.html

http://www.aukro.cz/item654872505_mass_gainer_1kg_ coko.html
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2009 22:12 - Změnil/a: tetsuo


1) Je to naprosto neseriozni stranka (resp. vyrobce tech konkretnich produktu). Neuvadeji naprosto zadne slozeni, zpusob vyroby, jakykoli patent, na kterem to stoji.

2) Mozna ti to pripada levne, ale sojovy protein je obecne levna vec, viz:
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Sojovy-p rotein-hydrolyz.&id=213
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=286
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=82
nebo
http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/sotein- sojovy-proteinovy-izolat-90/
A samostatne delany ma pomerne spatne vyuziti v organismu, asi jen kolem 45 %. Dalsi mitny problem je, ze soja je pomalu stravitelna, coz znamena, ze ma cenu jist ji jen na noc. Jinak ve sportovnim jidelnicku nema moc vyuziti. Rozhodne neni vhodna po treninku.

3) jesli by pro mě byl vhodnější gainer nebo protein?
To je pomerne spatne polozena otazka. Zalezi na tom, kolik jis. Stejne tak informace, ze vazis 70 kilo nic nerika, pokud neuvadis vysku, pripadne jeste vek.
Obecne doporuceni ale je: nejdulezitejsi je obdobi po treninku ci po ranu, kdy telo potrebuje rychle ziviny, ale spatne mu to travi. Vzhledem k tomu, ze v tech obdobich dne potrebuje jako bilkoviny, tak cukry, je vhodnejsi gainer.
Hodne lidi si dela gainer podomacku z proteinoveho prasku a dokoupeneho maltodextrinu nebo glukozy (typu sacharidu), protoze je to vyjde trochu levneji, ale chut, stravitelnost a vyuziti byvaji horsi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2009 22:44


No to už bych si radši koupil celej gainer,akorát teda ty sacharidy mě trochu děsí,nepřibírá po nich člověk spíš tuky?jsem laik,tak nevim...
Jinak měřim 180 cm a je mi 19,čerstvě....
Taky by mě zajímalo jestli teda to kilo k něčemu jo,když to vydrží pár dní?
platí třeba i u gaineru že 1kg gaineru může nalupat líp jak 2,5kg jinýho?
co bys mi třeba ty osobně doporučil dejme tomu do 700kč?
kámoš mi říkal něco o matrixu,asi 2 kg za 800kč a prej nabral celkem dost,víc jak s jinym o větší gramáži...
Jinaj zas prej měl nějakej gainer smíchanej s kreatinem,co si o tom myslíš?
je vhodný brát ke gaineru třeba i kreatin,nebo se to míjí učinkem?
já mam celkem málo tuku,takže nemam moc objemy ale zase jdou všechny svaly na těle pěkně vidět...
myslíš že kdyby nabíral a cpal do sebe kreatin že bych si to udržel?
nerad bych vypadal jenom na foukanej,vidim to občas na klukách z fitka co posilujou chvíli a právě do sebe cpou kde co,že maj vyžraný břicho,nafouklý kozy a ruce a za měsíc jsou zase vyzábliny...
chchi prostě nějakou pecku co mi pomůže s objemem,stravu si hlídám,takový ty základní pravidla...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 00:03


1) Ok, cili mas jeste porad nejakych 10 kilo podvahu a neni problem jit nahoru.

2) Nabirat budes tolik svalu a tuku a v takovem pomeru, jak mas vyresene jidlo, tedy, jak ti zapadne gainer ci protein do tveho celkoveho planu. Gainer po ranu a po treninku je naprosto ok, tam se ty sacharidy spotrebuji spravne, zalezi pak jen na zbytku dne, co jis. To bude rozhodujici, jaky pomer tuku a svalu naberes.

3) Gainer a kreatin jsou nejlepsi kombinace, resp. nic lepsiho ke kreatinu brat nejde. Kreatin muze trochu zavodnit telo, ale ten vyslovene nafoukly vzhled obvykle byva ze steroidu, ktere si nekoupis normalne v obchode. (Kreatin neni steroid, je naprosto legalni a bezpecny, jen pro upresneni.)

4) platí třeba i u gaineru že 1kg gaineru může nalupat líp jak 2,5kg jinýho?
Nechapu otazku

5) co bys mi třeba ty osobně doporučil dejme tomu do 700kč?
Problematicka otazka. Muzu ti odpovedet ruzne, ale jde prece i o to, jak dlouho ti ma ten vyrobek vydrzet. 700 kc na mesic? Na tyden?

Dobre gainery

Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7

Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

Pharma Gain – http://obchod.ronnie.cz/s-2329-pharma-gain-bcaa-s. html

MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/

MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/

Vitargo Gainers Gold - http://obchod.ronnie.cz/s-738-vitargo-gainers-gold .html

Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html

QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html

SMARTLABS Oat Snack - http://www.eshop.osvalech.cz/?p=productsMore&iProd uct=26&sName=SMARTLABS-Oat-Snack-908kg



Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky

Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html

AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40

AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46

Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html

Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html

Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml

MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d

Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html

Dessert Protein Shake - http://obchod.ronnie.cz/s-1490-dessert-protein-sha ke.html

Dorian Yates ULTIMATE PROTEIN FORMULA - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/dorian-yate s/dorian-yates-ultimate-protein-formula.html



Podle vseho dobre proteiny, ktere maji postupne uvolnovani

Elite 12 Hour Protein - http://obchod.ronnie.cz/s-1613-elite-12-hour-prote in.html

Isobolic - http://obchod.ronnie.cz/s-878-isobolic.html

High 5 - http://obchod.ronnie.cz/s-146-high-5.html

Formel 90 - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-fo rmel-90-protein-mammut-3.000g-577d


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 06:43


Ok,díky..ještě teda doplnění...
Myslel jsem to tak,jestli kg má cenu brát nebo za ty peníze vzít 2 kg jinýho jenom kvuli tomu,že ho je víc,ale zase bude horší když je za stejnou cenu jako ten lehčí (teoreticky)...
Jestli třeba ten jednokilovej nebude mít lepší učinky co se nabírání týče jak jinej,kterej sice váží 2kg,ale neni zdaleka tak učinej....
No tak nějak sem počítal že když člověk bere napře 50g (dvě odměrky)
denně,tak mu 2250g vydrří zhruba 40 dní...
tak bych za ty peníze rád něco na měsíc....+ asi ten kreatin
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 09:52 - Změnil/a: tetsuo


U gaineru uvazuj tak, ze davka, ktera nahradi snidani, nebo je idealni po treninku, by mela mit asi 30-40 g bilkovin.
Kazdy gainer ma trochu jine % bilkovin, cili u nekterych to bude 100 g prasku, u nekterych treba 150 g. Musis uvazovat timhle stylem.

Pripadne jestli ti to cenove pripada fakt moc, porid si nejaky kvalitni, cenove prijatelny protein a k tomu se davej maltodextrin a glukozu.
Tohle si ale musis uz spocitat sam.

Teoreticky je pravda, ze dobre slozeny proteinovy mix (pouzity do ciste proteinoveho produktu nebo do gaineru) muze mit 2x vyssi vyuzitelnost nez jednoslozkova proteinova baze.
Klasicky - cisty syrovatkovy protein se vyuzije hure nez mix syrovatky, kaseinu, bilku a treba hydrolyzatu kolagenu. Je ale nutne, aby bylo jasne deklarovano, proc jsou ty slozky v tom proteinu.
Nahore ti uvadim produkty, ktere jsou smesky, a u vetsiny jsou ta metoda a cil jasne uvedeny vyrobcem.

Takze si to proklikej, vezmi kalkulacku a taky se kdyz tak porozhlidni, jestli nejaky produkt nemaji v jinem e-shopu levneji. Obcas byvaji ruzne slevove akce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 17:55


Jj,tim stylem sem taky uvažoval,jen sem to chtěl slyšet...vycházim z toho že potřebuju denně zhruba 100-120g bílkovin(1,5-2g na kg váhy)..
takže logický že někde mi bude stačit menší dávka tudíž i menší balení a efekt bude stejnej jako u většího....
Proklikám to celý a pak ti pošlu gainer co jsem vymyslel + k tomu obyč. monohydrate...
No a později kouknu třeba čistej protein a mixnu si třeba svuj gainer a s větší dávku proteinu...
hatebreed

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 18:28


http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=276

http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=18

Tak tak nějak sem si spočítal že co se obsahu týče (3kg)
mě nejlíp vyjdou tyhle....

ten první stojí 450kč,ale je tam jenom 16g bílkovin na 100g
a v tom druhym je 32g bílkovin a stojí 900kč...
nevim jestli by těch 16 stačilo?
a když si to tak vemu,tak kdybych si objednal 2x ten za 450kč
tak mě to vyjde na 900 a budu mít 6kg gaineru a stejne počet jako bílkovin jako bych koupil ten 3kg..
co si o tom myslíš ty?
Taky píšou že maximální dení limit je 150g kterej se má rozdělovat na
menší podíly...
myslíš že by šlo že bych si dal ráno 75g a po treninku třeba 75g,nebo před...
dalo by to 150,vydržel by nějakejch 20 dní...

Jen teda necim jestli objednat dva tyhle první a mít 6kg a nebo 3kg toho silnějšího...
bílkovin do sebe dostanu stejně...
zase ten první má skoro 10x míň tuku...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 18:29


Jo, uvazuj tu davku gaineru tak, abys mel 30 g bilkovin. Vic jednorazove nepotrebujes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2009 18:35


http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=104

pak jsem přemejšlel ještě o tomhle kreáči...
dávkování píšou že je vhodný si rozdělit (na 20kg váhy 1g kreáče)
u mě zhruba 3,5g denně ve třech dávkách(1,3 kávový lžičky)
neni to nějak málo?to by mi těch 500g vydrželo víc jak 160 dní...
??
hatebreed

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 14:51


jo a ještě, kámoš mi říkal že bral toho cratinu víc jak 1g na 20kg,protože prej ho tělo spousta vyloučí...mě to spíš přijde logický naopak,že tělo vyloučí ten nadbytek...
co si o tom myslíš ty,mělo bych brát drobet víc,nebo to nemá smysl?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 15:11 - Změnil/a: tetsuo


Muzes dat nasycovaci fazi par dni, a pak udrzovaci fazi. Ta muze trvat velmi dlouho, v podstate neomezene. Staci jen respektovat 1g/20 kg. Jinak - to vylucovani a znehodnocovani kreatin monohydratu je v posledni dobe nafukovane hlavne vyrobci onech udajne pokrocilejsich verzi kreatinu. Jsou to ale dost kecy.
Zatim nikdo nepribral vic svalu nebo sily diky krealkalynu nebo ethyl esteru. Jakysi zesileny ucinek ma kreatin pyruvat, ale to proto, ze to jsou v zasade dve latky kreatin + pyruvat vapenaty.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 15:59


Ok,takže monohydrate je nej. volba?kre-alkalyn je asi shit co?nebo při nejmenší drahej....
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 20:17


Kreatin monohydrat ma nejlepsi pomer cena/vykon. Ostatni veci jsou predrazeny a nedokazou nic navic. Krome kreatin pyruvatu.

Nerikam, ze nektere formy kreatinu - ethyl ester, citrat, malat jsou nutne shit, ale nejsou tak vedecky ani spotrebitelsky proverene, a hlavne jsou mnohem drazsi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 20:26


jasan no,ten monohydrate je asi nejdéle užívanej a vždycky fungoval,takže beru-...
myslíš že ten co jsem postoval je good?píšou že je tušim 99% čistej...
koupim 500g k těm gainerum...ale furt si nemůžu rozhdodnout...a váhám.
jestli 3kg gaineru co má 32g bílkovin
nebo
6kg(2x3) gaineru co má 16g bílkovin...
cena stejná..za předpokladu že u toho 6kg bych žral dvojnásobnou dávku jak u toho 3kg to vyjde uplně nastejno ne?
navíc ten 2x3kg má 10x menší obsah tuku,což mě víc láká...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 20:52


Monohydrat se vyrabi podle stanovenych predpisu skoro vsude stejne. Pokud neni z Ciny, coz ten z Nutri-Exact neni, tak je ok. 99 % znamena, ze je tam 1% vody a stopovych prvku.

O jakych gainerech mluvis? On ten tuk ma taky svoji dulezitost.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 23:20


no pročti si ten 8. post..tam sem dával odkazy...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Čvn 2009 23:35


AveMax GF Gainer
Proteiny (bílkoviny) 32,0 g
Sacharidy 44,0 g
Lipidy (tuky včetně lecithinu) 10,0 g

Anabolic Classic Gainer
Proteiny (bílkoviny)16,1 g
Sacharidy 71,7 g
Lipidy (tuky) 1,2 g


Avemax je vhodny jako snidane, je to kase. Tuk v nem pochazi z lecitinu - coz je velice zdrava latka, ktera dokonce prispiva ke spalovani telesneho tuku, zlepsuje cinnost jater a mozku.

Anabolic je vhodny po treninku. 16 g bilkovin neni tak malo, ono to prvni hodinu po treninku staci. Jinak, celkove silnejsi varianta Anabolic GF ma 20, 7% bilkovin a hlavne je z nedenaturovanych mlecnych proteinu.
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=8
AveMax je taky silnejsi, s GF (rustovymi faktory), levnejsi verze je AveNex.

Cili je vhodne to trochu nakombinovat behem dne. Osobne si myslim, ze nez si kupovat obri dve baleni tehoz, se z hlediska ucinku i chuti vyplati vzit si dve trochu mensi baleni dvou ruznych vyrobku s ruznou prichuti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 10 Čvn 2009 14:13


a co bys řekl takhle:
ke snídani:
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=15

po treninku:
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=276

vyšlo by mě to na nějakých 7-8 čent...
jsem schopnej dát cca 1200 za dva gainery...
nevěděl bys o něčem ke snídani co bych sehnal tak do 900 kč?
Jestli se nenajde i něco jinýho,lepšího...
jestli ne tak koupim tyhle dva,snad po tom budu nabírat...
jinak jestli bys věděl o nějaký pecce ke snídani klidně z jiný stránky,tak klidně postni,ale zase ne víc jak 800-900 protože bych platil dvě poštovný..a nejlíp tak 3kg,ať držim krok s tim co budu mít po treninku...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Čvn 2009 16:44


Tak ty se chces pohybovat v nizsi financni hranici. Vybrane veci ti urcite poslouzi a pouzivej je urcite timhle zpusobem. Ta kase by po treninku nebyla ideal (vlocky v ni maji i dost vlakniny).

Jinak porad moc nechapu ty tvoje pocty.
nevěděl bys o něčem ke snídani co bych sehnal tak do 900 kč?
Myslis, co by te vyslo 900 korun na mesic? Ono to jde i ta spatne urcit, protoze neni jasne, kolik chces toho uzivat jednorazove a jak casto.

estli bys věděl o nějaký pecce ke snídani klidně z jiný stránky,tak klidně postni
Daval jsem tu seznam veci, ktere jsem ozkousel a jsou delane podle urcitych parametru (WHO ideal human protein, muscle milk, time release matrix atd.)
Momentalne beru Mutant Mass Gainer, napr.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 12 Čvn 2009 21:14


Tetsuo sorry že ještě obtěžuju,ale sem teď celkem při prachách tak sem schopnej i víc investovat...
co bys řekl tomuhle:
http://obchod.ronnie.cz/s-2625-goliath-nitric-oxid e-expander.html
je to výhodná nabídka ne?když ten samotnej matrix stojí 1200,tak proč to neskusit i s nitrixem za 200kč....
co si myslíš o tom matrixu,kámoš po něm prej nabral 7kg...yl to jeho první gainer....
myslíš že má cenu ho kupovat?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvn 2009 22:07


Goliath jsem mel, je super. Neplet si gainer Goliath s proteinem Matrix. Je to stejna firma, stejna medotika michani (a tedy i vyuzitelnost bilkovinovych slozek), ale pomer zivin je tam odlisny.

Nitrix funguje, za ty penize ok. Jinak bych ho nekupoval, ponevadz je predrazeny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 12 Čvn 2009 22:22


jasan,to už sem od tebe četl,ale myslim že je rozdíl 1200 a 200...hele lupat do toho kreáč už by bylo asi moc,co myslíš?nebo naopak?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvn 2009 22:32


U toho kreatinu vzdycky rikam: zalezi na tom, jak dlouho cvicis a kolik zvedas. Pokud uz nejakou dobu stagnujes, dej si kreatin. Jinak se da dosahnout slusnych vysledku i bez nej.
Jinak samozrejme kombinace gaineru a kreatinu je idealni.
Ucinek kreatinu se da zesilit i BCAA, HCA, pyruvatem, HMB a inosinem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 12 Čvn 2009 22:45


No,vážim 72 kg,měčim 180cm...chtěl bych nabrat tak max na 79,páč byhc jinak šel v boxu o kategorii vejš a to se mi moc nechce,prostě míň jak 83...
Zvedám na bench 92kg na ramena pak třeba 48kg 8x,maximálku sem nezkoušel...atd
stagnuju co se třeba bicáků týče...jedu 20kg 6x a nemůžu se vyhopnout vejš...
ten kreáč dokoupim,ale až časem...
co bys řekl dávkování toho gainer:
Ráno dvě odměrky(67,5 g)
a po treninku taky dvě odměrky

celkem teda 135g při 72kg...neni to moc?

pak sme se jetšě chtěl zeptat na dávkování mimo trninkovej den,mam ject furt to samý,nebo si ůžu dát třeba ráno dvě odměrky a večer třeba jednu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvn 2009 23:21 - Změnil/a: tetsuo


To je otazka jidla, co si das denne.
Gainer je dobry u spousty lidi po ranu, protoze nemaji cas snidat.

http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html - tady mas presne slozeni.

Ke dvema odmerkam si muzes dat i nejake ovoce, abys mel vic sacharidu.

Denne bys mel prijmout aspon 110 g bilkovin, maximalne tak kolem 140. Zkus nejdriv tu nizsi hranici, abys zjistil, jak dobre to travis.
2 odmerky Goliathu maji 20 g bilkovin.

To mnozstvi bilkovin udrzuj kazdy den stejne. Je jedno, jestli pomoci jen normalniho jidla, nebo jestli das cas gainerem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2009 13:10


Jasný,právě protože nemam čas moc snídat bych rdá gainer...
většinou sem si večer uvařil vajíčka a ráno je jedl,jinak bych nestíhal...
bílkoviny a sacharidy si zvládnu hlídat,držel sem sacharidový vlny....radil si mi
jen by mě zajímalo k čemu všemu je dobrý mít více sacharidů?energie?
já měl první den vlnění 50g sacharidů a 150g bílkovin a cejtil sme se celkem v klidu,jen je neujumornější vydržet třeba 3 tejdny...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2009 15:48


Na 70 kg se da jako zaklad pokladat 280 gramu sacharidu (4g/kg). V pripade, ze bys zacal nabirat hodne, muzes jit niz, je to strasne individualni. Ty 4 g jsou pro prumerny metabolismus takovy standard kulturisticke diety. Jenomze, pokud mas rychlejsi metabolismus a jeste k tomu treba delas jiny sport, tak neni treba mit strach z vysokeho narustu hmotnosti, spis klidne muzes pridat na 5g/kg.

Obecne se se zasobou sacharidu lip cvici a lip se pak regeneruje po treninku. Sacharidy v mnoha formach slouzi jako zdroj energie, dulezite ale je i to, ze tvori take cast objemu svalu a mnozstvi hluboko skladovanych sacharidu v jatrech napr., urcuje i to, jakou mas imunitu a nakolik jsi nachylny k nemocem. Pri vycerpani krevniho, svaloveho a jaterniho glykogenu (tedy telem premeneneho cukru), totiz muze nastat kolaps organismu.

Vlny jsou jinak samozrejme fajn, da se s nimi velmi dobre hlidat hladina tuku a navic se diky nim da nacasovat i vykonnostni forma.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2009 18:46 - Změnil/a: hatebreed


Tak Goliath s Nitrixem už sme si konečně vyzvedl,ještě bych se chtěl jednou přesvědčit že budu dávkovat správně...
Ráno si dám místo snídaně 2 odměrky gaineru(67,5 g)
A zhruba půl hodiny po treninku další dvě odměrky,když nebudu mít treninkovej den tak třeba místo jedný svačiny...
nutriční hodnoty goliatha jsou někde vejš...
ale ty 4 odměrky by měli dát zhruba 40g bílkovin,při mých 70 kg potřebuju tak 120g
zbytek bílkovin už bych do sebe dostal z normálního jídla...
Snad to nebude moc,nebo málo...

A ten nitrix bych dávkoval tak jak píšou 2x denně 2 tablety před jídlem...
je to jedno před jakym jídlem nebo bys mi před určitym jídlem?
třeba 2 tablety k tomu gaineru na snídani a 2 někdy ke svačině kolem 4tý třeba.což by v treninkovej den bylo zhruba tak hodinu před posilkou...
Nevim jestli je lepší ho brát před výkonem nebo po výkonu,ale myslim že před by bylo lepší?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2009 09:51


Pred vykonem je Nitrix urcite lepsi.
Jinak ten rozpis je ok.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist