Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Prsa daleko od sebe
Autor Zpráva
hatebreed

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 15:28


Zdravim,mam takovej problém.
Mam prsa moc daleko do sebe a tvoří to jakej si ďulek,čim víc je cvičim tim víc to je vidět když rostou...
ale problém je že se mi nedaří cvičit tu vnitřní stranu koz,tak aby jakoby zvětšovalo objem i dovniř a rostli k sobě...
jedu víceméně rozpažky a sem tam bench,což spíš cejtim jak zabírávnější část prsou...
neví někdo jak na to?co bych měl cvičit aby ty kozy byli blíž k sobě,tak jak má bejt...
vim že to zčásti ovlivňuje muskulatura,ale když sem byl ještě hubená tříska tak to vidět nešlo,ale jak sem začal cvičit tak mi to tak roste...
budu rád za všechny rady a názory,kromě těch tipu:
prostě cvič kozy a ono se to spraví....to dělam a moc mi to nepomáhá.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 15:56


1) Upony svaly jsou dane geneticky, cili na jejich ulozeni nic nezmenis

2) Rozpazky jsou cvik, kterym nevybudujes dost hmoty

3) Jisty vliv na zesileni vnitrního okraje prsni svalu ma drzeni ve vrchni kontrakci

Napis sem svuj dosavadni trenink celeho tela, vek, vysku a vahu...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jirkas

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 18:07


To hatebreed: Podle me resis picoviny
hatebreed

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 18:40


Jirkas:podle mě píšeš píčoviny

Tetsuo:
pevnej trenink mam 3x tejdně
všechny začínám hlubokýma dřepama sem tam pullover....
Pondělí: záda,Kozy a nakonec břicho.

Středa:Bicák,tricák...

Pátek:Celý nohy, znova kozy...

Mezi tim mam treninky kde jedu hlavně se svym tělem,kliky,přítahy,dřepy atd....
proto se v posilce snažim spíš nabírat....
Prolezu tak nějak všechno,co dost opomíjim(vim že je to špatně) je
mrtvola a ten bench,ten jedu fakt sem tam,spíš když se tam potkám s kámošema....
Bicák a tricák víceméně zdvihama jednoruček,nebo ezety...
kozy pak právě převážně rozpažkama,myslel sem že je dobře procvičim a že pullover je spíš na objem hrudníku,než na samotný svalstvo...
je mi 19,180cm 72 kg...
Kdybych ten trenink vzal moc neobsáhle tak si řekni,víc se rozepíšu,ale je mi jasný že tě nebaví číst dlouhý posty
Jirkas

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 19:05


Kdybys radsi resil, jak udelat z tohodle spatneho treninku trikrat lepsi(coz jde) a ne ze mas kozy moc daleko od sebe Ono kdyz bys nabral treba na 90 kg, tak by bylo asi po problemu...

A na to, abys mi rikal, ze pisu picoviny ses moc velky zacatecnik, takze to nedelej. Ja to nemyslel nijak utocne
hatebreed

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 19:12


:D,já ale 90 kg vážet nejenom že nechci,ale nemůžu,boxuju střední váhu

Však já to taky nemyslel utočně,ale mělo to asi stejnýho ducha jako příspěvek před tebou...

Myslim že kluk může mít pěkně stavěnej hrudník a nepotřebuje 90kg,pro m je svalová hmota vedlejší produkt síly,kterou tak akorát využiju,jinak mě jde spíš o to mít zdraví tělo pěkný na pohled...
Nejsem bodybuilder,takže slovo začátečník je trochu zcestný,zvlášť když mam celej tejden napráskanej,proto píše že mam pevnej trenink 3x tejdně,když zbyde čas,nebo nemam před duležitym zápasem,tak i 4-5x...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 21:09


1) Kolik delas serii a opakovani? Mas nejak spocitane svoje maximalky, abys vedel, jaka procenta zateze pouzivas? (Ptam se proto, abych videl, jestli tvuj trenink je na objem svalu, ci ne)

2) ten bench,ten jedu fakt sem tam,spíš když se tam potkám s kámošema
Tenhle duvod nechapu. Jsi jeden z tech lidi, kteri potrebuji, aby jim u benchpresu nekdo pomahal?
V cem je problem jet benchpress s bezpecnou vahou? Nebo s jednoruckami, ktere je snadnejsi ovladat nez velkou cinku...
Pokazde to bude ucinnejsi nez rozpazky, kde prave mizi napeti v horni fazi pohybu, tedy presne to, co potrebujes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jirkas

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 22:20


já ale 90 kg vážet nejenom že nechci,ale nemůžu,boxuju střední váhu

Tak to jo, ale fakt zkus ten bench, nic jinyho na prsa nepotrebujes
hatebreed

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 23:17


tetsuo:
No na ty rozpažky jedu 28kg 12X,jedu 4 opakování...někdy tu poslední jedu jenom 8x když mi někdo nepomůže drobet s loktama...vim že to neni moc,ale jsou to moje maxima...
kozy jedu opravdu na objem,takže zhruba těch 8-12 opakování...
Na bench sem dal nejvíc 98kg bez cheatingu...teda za předpokladu že ta osa má tak 8 kg...
když jedu ruce tak to střídám na sílu,což jedu zhruba 6 opakování a někdy na objem,což jedu třeba 12 a pak chytnu lehčí váhu a ještě 12 s tou...

dám na vaše rady a zaměřim se na bench nebo tlaky s jednoručkama...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Čvn 2009 23:30 - Změnil/a: tetsuo


28kg 12X,jedu 4 opakování...někdy tu poslední jedu jenom 8x
Nerozumim tomu zapisu. 28 kg v kazde ruce na rozpazovani? 12 opakovani a 4 serie?

kozy jedu opravdu na objem,takže zhruba těch 8-12 opakování...
Objem se buduje vsemi parametry. I pomoci 1-2 opakovani, i pomoci 50 opakovani. Pokazde jen zapojujes jina svalova vlakna - jsou ruzne typy, ktere se aktivuji pri ruznem procentu zateze. Dokonce parametr 3-6 (s 80% maxima) opakovani pusobi vyrazne na vlakna, ktera dovedou rust nejvic.

98 kg na benchpress pri 72 kilech je slusny vykon, i kdyz bych musel videt tu techniku. Na tu bych se zameril nejvic a snazil se co nejlepe stlacovat k sobe prsni svaly.

Jinak, rozumim tomu dobre, ze delas na hrudnik jen 4 serie rozpazek (a misto toho obcas bench) a nejake serie pulloveru, zhruba 2x tydne?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

Člen
# Zasláno: 3 Čvn 2009 18:24


Jj,pochopil jsi to dobře,já se nesrozumitelně vyjádřil

Jinak jedu pullover + 4 serie rozpažek a sem tam k tomu bench...ten vyjmečně,zhruba 2x týdně,ano...

co bys doporučival ty,na pořádný kozy?
Jinak co se toho benche týče tak sem v 18ti jel na závod za školu,kde se jeli jednoručky,arm wrestling a bench,byl jsem právě na něm a techniku mi uznali,tak snad dobře...jinak ty kozy se budu k sobě snažit stlačovat,ok...
začínám přemejšlet že bych si ho pořídil domu...
nevíš kolik je tak otpimální průměr osy na bench?
Já mam doma ve sklepě asi 150 kg na kotoučích,ale nemam k nim osy,tak že bych změřil průměr šuplerou,nechal si vyfrézovat osu a pak sehnat jen lavici,myslim že do 3000-4000 bych se se všim všudy vešel a měl bych doma plnohodnotnej bench,kterej bych mohl ject ve volný chvily skoro furt...
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2021 12:51


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2021 12:52


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2021 12:53


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2021 22:19


Havi270.3fracBettBawnOmsaVIIIBran
LawrKakeSupeNikoDekoPlanElviAlex
WildMartBlacAgogMarkChevVojtJack
DigiLonaFreeElemSonyAlexJonaEban
DaniArthFridBreaBrilGiorRudyWhat
TaftVeikFandmembPeckAlicPatrZone
SpidDolbMikiYourIconCircOsirgunm
wwwgXVIIBehiMariFredBoazXVIIJere
RichXVIIAdioDmitAnnaGratXVIIXVII
sizeSylvCircthesJarothatAlmoJefe
ThieMariVelvDaviGuidZoneBraiZone
ZoneFall
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2021 22:20


ZoneLeslArtsZoneArtsZoneZoneJimm
LestdiamZoneJuliZoneZoneZonePapu
ZoneMichFranZoneZoneTomTNBRDZone
ZoneZonePalaVictmicrKronFlavZanu
HeatevenXIIIMatiSylvPETEJardCoas
LoopPoweBordBELLHEYNHowashouFolk
ValiNighTrefGuntJohnMULTZoomWind
NATOBoscBoomSupeViteBlacFrisChri
SterSimmWillIggyBadlDailRemiFrid
JeweCharStefXIIIBrucAlbrJeweOutl
WednPatrMikhComoEarlYourWorlWhit
ChafKwok
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2021 22:21


RoboHighDeftFailBellMcElInteNico
WillHannBangVenuAlisApokNextLEON
StonIrenWindGonnSideMicrSidePatr
ArthmicrmicrmicrMicrIntrLocaCaro
DespGreaThunLukeRowlRainFredhair
tuchkasShanAnna
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist