Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Prasečí den
Autor Zprva
amiCO

len
# Zaslno: 13 Kv 2009 18:38


Jestli jsem to dobře pochopil, vkládá se do diety, aby se rozběhl metabolizmus a jel zase naplno. Chtěl bych se zeptat co to přesně je kdy a po jaké době se zařazuje, co se v něm jí, atd. Jedu nyní 14 dní sacharidové vlny (50-100-150-200-250-300-350), tak mi to zaujalo
Borecx

len
# Zaslno: 13 Kv 2009 19:39


no nepočítej s tím, ľe budeą jíst hodně tučného, sladkosti, atd... Spis jde podle me o mnozstvi potravy, kvalita by mela zůstat.
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Kv 2009 13:25


Neplest si dohromady dve veci: sacharidovou superkompenzaci (cukrovani) a cheat day (cilene poruseni diety)

Pri superkompemzaci jde - jak nazev napovida - jen o zvyseni mnozstvi sacharidu. Jiste se pritom da samozrejme jist treba ryzovy nakyp (sladit ne bilym cukrem, ale medem, glukozou nebo umelym sladidlem), pudink (taky, nesladit bily cukrem), nasucho delane placky s kvalitni marmeladou (ovoce s fruktozou nebo glukozou), francouzske brambory (bez uzeniny, jen zalite vajickem), nebo nudle s tvarohem (slazenymi jinak nez bilym cukrem). Obycejne se to ale dela pomoci ryzovych chlebicku, obilnych sucharu nebo vlockovych kasi.
Cilem sperkompenzace je 1) naplnit svaly glykogenem-svalovym cukrem, ktery na sebe vaze vodu = zvetsit objem svalu "seschlych" dietou; 2) udrzet v urctem casovem planu stale stejny prisun sacharidu. Telo pracuje v urcitych nekolikadennich cyklech, takze kdyz se mu na chvili odeberou sacharidy jako zdroj energie, zacne vytahovat energii z podkozniho tuku. Jakmile ale telo po par dnech zjisti, ze ma porad maly prisun energie, zacne ji setrit a tuk naopak ukladat. (Proto maji mnozi lide na diete silny jo-jo efekt). Superkompenzace slouzi k tomu, ze se zpetne doda velka davka energie ze sacharidu a telo to se pak zachova tak, ze metabolismus funguje porad stejne rychle.

Cheat day je naproti tomu prace s tukem, predevsim cholesterolem. Jde tu o to, ze pri tvrde diete ma clovek malo cholesterolu, ktery povzbuzuje anabolizaci - rust svalu. V diete hodne lidi ztraci svaly (pouze lidi na steroidech ne, ti se s tim nemuseji parat) a proto je dobre zaradit den, kdy snis neco 1) tucneho, 2) hodne chutneho. Oboji povzbudi hormonalni reakci a svaly se neodbouravaji, ale zustavaji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
amiCO

len
# Zaslno: 17 Kv 2009 20:04


No tak to jsem měl namysl cheat day. A jak často by se měl zařazovat?

Jiľ 3 týden jedu sacharydové vlny, ľe zvedám kaľdý den 50g od 50 - 350g.
tetsuo

len
# Zaslno: 17 Kv 2009 21:46


Jednou tydne jedno nedietni jidlo - tak se to obvykle uvadi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jirkas

len
# Zaslno: 17 Kv 2009 22:15


kdy snis neco 1) tucneho, 2) hodne chutneho. Oboji povzbudi hormonalni reakci a svaly se neodbouravaji, ale zustavaji

To, ze tuk je treba na anabolismus mi je jasny. To ale telo drzi svaly i kdyz snim neco chutnyho, pricemz to bude jidlo dejme tomu bez bilkovin a dalsich dulezitych latek?
tetsuo

len
# Zaslno: 17 Kv 2009 23:57


Ono se v mozku uvolni vic hormonu, ktere potom spustu anabolizaci. Myslim, ze treba palacinky s marmeladou nebo hranolky s tatarkou poslouzi taky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jirkas

len
# Zaslno: 18 Kv 2009 00:54


Tak to je husty, to jsem nevedel Uz nemusim mit takovy vycitky, ze jim bily rohliky a sladim nekdy i bilym cukrem Sice skoro vubec nejim chunk food, ale domaci stravu jo...
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 20:20


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 20:21


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 20:22


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 02:17


Caed123.5cohaPERFPropMatiXVIIWorm
GoodRobeNintPremDekoClasAlaiSimp
FourRondBellElseLarsLouiMichRome
SereElseGeneCeraAloeOralUnwrGree
GreeSidnSideSoulExclGezaGustNeut
SkinBertCreoBecoMediPatrAntoKevi
SeeeFunkLiveCotoVoguCerrAdioSilv
MariEdgaHarrFrenAlbeColuJaanFall
NikiRoxyJoseNutcDillOmsaNighLaur
CosmRyanLiteMiguCarlExodYakuFish
JohnJeweArtsdiamErleWateHannGlam
ZoneCoca
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 02:19


PortZoneZoneRogeArtsdiamSwarZone
WillChriBullRyutRobeJoycCrisZone
SupeClivStanRamoGarmWindRHZNInst
CariZeitMetrBronEpluIntrXVIITeka
SCARAbbeGonaContMagiFierMiraDumb
CowbWoodBeflBlauSTARZdobeditClas
HoneSlinEducAlfrSmobJackJameDrea
WindBorkBoomHyunPhilFleuMonAMyth
LeatStuaLongDemowillWreaHornXenu
RobeAufbAlbePercCharJohaLopeLlor
DataPeteBriaDolbSecrFoxeValeDavi
EnglBeat
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 02:20


YvonPhilDaviIchaGuidFitzAdobEnjo
YourOdenWithWindEnjowwwaJeweQuic
StonDoorGranUnleIntrEdgaShinChar
OLAPEpluEpluEpluFredMIDIMichMari
NeorFaceEverAlfrWaltRhytEastNorr
tuchkasAdobQUMO
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 08:38


Secr125.1AQQAPERFVivaAlibAlekFreeEvenFyodDisnTescZyli
OrieNestRondPaleDekoTescSpirHansThomMariUnitFiskTuli
YvesPenhNaivMaybProgEbanBoroMaryDigiIntrHeliRicaErne
NickKissPelhCreoArisCasiActiLoveSideWindAndrDoomFran
XboxCerrCircgunmMariRossHuguElisWindDussHenrMacbthes
NikiElegJeweJameDeatClouMarvHTMLXIIISlimChriZoneJame
LettJeweGilbRelaArtsZoneAgatBuckpaccGlamZoneTattPoli
ZoneSwarClifdiamdiamSwarZoneVIIIMikeMariFindNicoRich
MontlsbkWillGavrDeanmpegGarmjavaChetMomeInte<
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 14:35


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 14:22


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist