kreppy
len
|
# Zaslno: 29 Be 2009 18:44 - Zmnil/a: kreppy
Co to vlastně je ? Vím, ľe musím jíst častěji neľ ,,normální,,. Ale zajímalo by mě, v čem to je. Prostě vetąinu ľivin bezuľitku vy*eru nebo jak to je ? ... jo a jak ho můľu zpomalit, aby se ty ľiviny pěkně ,,proměnily,, na svaly  ? zvýąit příjem vlákniny ?
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 29 Be 2009 21:52
No podle mě to je, neco kdyz jezdis autem. Pokud jedes padesatkou po meste, mas urcitou spotrebu benzinu. Kdyz to ale prohanis 120 po dálnici, tak to same mnozstvi benzinu spotrebujes rychleji. A stejne to funguje i s lidskym telem, vąechno pracuje rychleji, takze to telo musis casteji zasobovat, nebot tu samou porci co si da tvuj kolega s pomalym metabolismem, a vydrzi mu treba 3 hodiny, tak to ty máą treba za 1,5 hodiny spotrebovane, a pak jedes naprazdno. Myslim si, ze ten kdo ma rychlej metabolismus i rychleji starne, nebot ľije "rychleji", ale to jsou jenom moje domenky, kdo vi jak je to doopravdy
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Be 2009 23:09
Vlaknina, minimalne 30 g denne, spis vic. A obecne jist vic celozrnne vyrobky. Pecivo, testoviny, ryze natural, proste nic, co je jenom z bile mouky nebo ma oznaceni bily (ryze).
Hodne pomaha taky k zelenine davat rostlinny tuk.
A obecne se bilkoviny vyuzivaji lip na stavbu svalu, pokud maji vyvazeny profil aminokyselin. Znamena to nejlip jist v kazdem jidle jine zdroje bilkovin (tzn. ne napr porad kure s ryzi, jak mnozi nesmyslne delaji) a pouzivat proteinove napoje udelane na bazi "muscle milk".
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
