Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Nohy...
Autor Zpráva
jummy

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2009 15:53


zdravim...potreboval bych poradit...doktor mi poradil ze bych mel zesilit zadni steheni sval protoze mam natrzeni krizovy sval v koleni tak jesi byste mi nekdo neporadil..momentalne nemuzu delat nic na nohy s cinkami v ruce ba zadech pac mam neco s lopatkou...budu rad za kazdy navrh...dekuju moc...sportu zdar!
jummy

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2009 17:02


a jeste sem se chtel zeptat jesi se muze kombinovant posilovani nohou+rotoped+bricho,boky?dekuju...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2009 23:08 - Změnil/a: tetsuo


Nevim, nakolik mas koleno v neporadku.

Vyhodne by pro tebe melo byt zanozovani/zakopavani vleze na stroji. Taky hyperextenze, kde budes mit trochu pokrcene nohy a tahat to vice stehny, nez zady.
Jinak mrtvy tah s natazenyma nohama, kdy spoustis velkou cinku nebo jednorucky kousek pod kolena, taky pusobi na zadni cast stehen.

Doporucuju se jinak rozehrivat zadnimi mosty vleze na zadech.

Cviceni bricha, jizdu na rotopedu a cviceni nohou kombinovat muzes. Nenapada me na zaklade tvoji diagnozy, proc bys nemohl.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Člen
# Zasláno: 11 Úno 2009 13:44


mam castecne natrzeny krizovy vaz v koleni no...a doktor prave rikal ze at to zkusim vyposilovat(spise zadni cast aby to koleno dobre fixovalo)a dys mi to nebude vyhovovat tak prej operace tak to chci zkusit abych na ni nemusel:-/myslis ze muzu zaradit i treba predkopavani a litka?cinky zvedat nemuzu pac mam neco s lopatkovim svalem tak ho nemam namahat...njn sem tedka nejaka lemra
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Úno 2009 15:10


Predkopavani urcite ne. To je strasny cvik, naprosto mylne povazovany za rehabilitacni.

Vypony na lytka - klidne

Jinak opakuju:
Zanozovani
Hyperextenze
Mrtvy tah s narovnanyma nohama
Zadni mosty


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Člen
# Zasláno: 12 Úno 2009 14:01


oka dekuji moc...ses borec!
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist