Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Kloubní výživa
Autor Zpráva
Zepp Branigan

Člen
# Zasláno: 31 Led 2009 22:15 - Změnil/a: Zepp Branigan


Mel bych jeden dotaz, nejspise pro tetsua...

Chystam se brat kloubni vyzivu nejmenovane znacky, 1 tableta obsahuje

Glukosamin sulfát - 500mg
Chondroitin sulfát - 250mg
MSM - 200mg
Křemík (jako SiO2) - 10mg

Je to pomerove docela spatne namichane, ale cenove jsem to dostal vyhodne. Pocitam ze budu brat 6 tablet rozdelenych ve 3 davkach denne, bude to takhle v poradku? Chci to brat dva a pul mesice. Moje hmotnost je +-100 kilo, posilovna 3x tydne, klouby vicemene neboli, chci to hlavne jako prevenci.

Dalsi dotaz je takovy, jestli se vyplati koupit k tomu hydrolyzovany kolagen a treba ho v prubehu dne popijet nebo je to zbytecne a staci pestra strava? Pokud koupit kolagen tak jak a kolik davkovat?

Posledni otazka - je lepsi tablety rozdrtit nebo uzivat vcelku?

Dekuji za odpoved.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2009 00:49


Jestli je to tvoje prvni kloubni vyziva, nemas zadne potize a chces to brat preventivne, tak ti staci 3-4 tablety denne. Drtit je, myslim, neni treba.
Spolu s nimi uzivat zdroje vitaminu C a vapniku.

Hydrolyzat kolagenu se vyplati v pripade velmi intenzivni zateze (pak 30 g denne a popijet v prubehu dne). Jinak staci jist maso.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
puzzel

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2009 13:40


Měl bych jeden dotaz, nechce se mi kvůli tomu zakládat nové téma tak to napíšu sem. Přibližně rok se věnuji posilovaní, cvičím 3x týdně celé tělo, tréninky typu 5x5, HST, Obejmová rutina, TBT atd. Přibližně před 14ti dny poté co jsem odcvičil dřepy mne následující +-3 dny bolelo levé koleno a tento týden mne začal bolet i loket po benchpressu. Do této doby jsem problémy s klouby neměl absolutně žádné.

Vím, že bych měl v tomto případě užívat tablety na rozvoj kloubů atd. ale nevím zda je správné si "ničit" zdraví na jedné straně a na druhé straně brát tablety pro potlačení bolesti. Je mi teprve 16 let a mít funkční klouby po celý život je pro mne důležitější než mít svaly. Uvažoval jsem i o tom, že bych s posilováním skončil, ale nechce se mi všechnu tu hmotu ztratit.

Pokud mi můžete někdo pomoct a poradit co dělat, budu rád. Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2009 14:22


Tady si to posledni dobou lidi cim dal tim vic pletou se zdravotni poradnou, kterou by ale vlastne nemohl vest ani zadny doktor. Presne diagnozy muze stanovit jen nekdo, kdo primo vysetruje. Pres internet to nejde.

Zakladni rady, ktere budou platit:

1) Jit k doktorovi - ortopedie, chiropraktika, sportovni lekar (nenechat to jen na vseobecnem obvodakovi, ale vyzadat si doporuceni ke specialistovi.)

2) Snizit docasne objem treninku i vahy. Oboji tak o 20-30 %

3) Zjistit, v jakych uhlech koleno a loket nejvic boli. Nahradit treba uzsi postoj u drepu sirokym postojem, drepy "na volno" nahradit drepy s dosedem na lavicku, docasne zmensit hloubku drepu. U benche taky zjistit, zda vyhovuje sirsi, nebo uzsi uchop, tlaceni loktu od tela nebo k telu.

4) I pokud by mel nastat vypadek v treninku, tak stale drzet vysoko bilkoviny, prijem zeleniny a kvalitnich rostlinnych tuku. Naopak, sacharidy snizit tak o tretinu.

Jinak - glukosamin, chondroitin a MSM nejsou "tablety na potlaceni bolesti", ale latky na vyzivu kloubu.

Akutni bolest potlacuji ruzne gely a masticky. Neplest dohromady vyzivu/regeneraci kloubu a potlacovani bolesti.

Regeneraci kloubu lze podporit specialnimi napoji s hydrolyzatem kolagenu, napr: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=80 nebo tabletami http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=284
Ty maji velice dobry vliv. Kombinace se zvysenym prijmem vapniku a vit. C taky pomaha.

http://nutri-exact.cz/article_det.php?clanek=Nejen -vyziva-kloubu&to=34

http://nutri-exact.cz/article_det.php?clanek=Hydro lyzat-kolagenu-(nejen)-ve-sportovni-vyzive&to=99


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
just_man

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2009 20:23


naštěstí takové problémy s klouby zatím nemám, kdysi jsem hrával fotbal, tak se docela divím, ale to není hlavní. Každopádně, jestli tě to fakt bolí a cítíš to, tak neváhej a vyhledej doktora. Jak řekl tetsuo, tak nejenom obvoďáka, ale spíše specialistu, který bude moct přesně určit co s tebou je, a určitě to nepodceňovat, protože i banalita, muže mít fatální důsledky....


Když posilování tak www.posilovani.net. Když fitness výživu tak www.doplnky-fitness.cz
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist