Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Jak zvýąit objem?
Autor Zpráva
Bery

Člen
# Zasláno: 15 Led 2009 18:58 - Změnil/a: Bery


Dobrý den, určitě vím ľe todle téma uľ tady bylo, ale nece se mi to hledat Je mi 19, měřím 180 cm, a váha 70 kg...Občas si zahraju fotbálek a jezdím často na BMXku. Posiluju tak půl roku,3x do týdne a břicho aľ 5x do týdne. Posiluji jen doma, mám EZ osu a pár činek...Řídím se podle posilovani.net co se týče cviků...S výrýsovaností jsem spokojený, ale problém mi dělá objem...Jsem velký jedlík, jim 5 - 6x denně, ale mám rychlé stravování. Jak proti tomu bojovat, abych zvýąil váhu? Děkuji
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Led 2009 19:24


Bylo by dobre, abys napsal, co jsi snedl za posledni dva dny, kolik a kdy.

V zasade - vetsina lidi s rychlym metabolismem dela tu chybu, ze to vstrebavani zivin nijak cilene nezpomaluje. Slouzi k tomu vlaknina, obsazena v celozrnnych vyrobcich, vlockach, zelenine a ovoci.
Idealni je mit salat s olejem a ten prubezne pojidat behem dne.
Na noc jsou dobra jidla typu vejce, tvaroh, lusteniny, ty se travi u ovolnuji ziviny pomalu.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

Člen
# Zasláno: 15 Led 2009 20:21


Wau, aľ tak jo ? :D Mno dobře: Včera: 10:30 - kolínka s omáčkou a masem, 11:30 - neskvik :D 12:30 - kolínka s omáčkou a masem, 15:00 - kolínka s omáčkou a masem, pak na večír nějaké to ovoce a zase neskvik, nějaká ta suąenka 19:00 - kolínka s omáčkou a masem, pak nějaká ta kobliha ... Dneska: 8:00 - 2 rohlíky s debrecínkou, 11:30 - plněné knedlíky masem se zelím, 14:00 - pomeranč. 15:15 - 2 rohlíky s debrecínkou, 17:00 - dvě suąenky, 20:00 karbanátky s bramborovou kaąí + okurky, a to mám v plánu si jeątě dát nějaké dvě jídla neľ půjdu spát Stačí to takhle ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Led 2009 23:28 - Změnil/a: tetsuo


Jo, staci. Zjevna hruza

1) Jako prvni jidlo jis veci z masa - zhorsi se tim traveni na cely den

2) Jis pomerne dost stejnych jidel za sebou - to vede k nerovnovaze aminokyselin, cili velka cast jich pak jde z tela ven, misto toho, aby se pouzila na stavbu tkani - napr. svalu
Zaklad je velmi PRAVIDELNA, ale PESTRA strava. Ne tohle tohle vyskrabovani stale stejneho hrnce.

3) Nevim, kolik toho masa je a jak moc je kvalitni

4) Zeleninu a ovoce jis minimalne, celozrnne veci a vlocky vubec. (Pomohly by ty celozrnne testoviny a ryze natural.) Mas malo vlakniny, tudiz se pomerne malo z toho pomerne velkeho mnozsvi jidla zuzitkuje.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 11:22 - Změnil/a: Bery


Hmm...Tak masa s nim dost, a kvalitní bude určitě... Dobrá dám na Tebe a začnu jíst více zeleniny a ovoce. Jinač ty celozrnné těstoviny a rýľi naturál to se dá normálnně koupit v samoobsluze? A pomáhaji i ovesné vločky? Jo a ráno ke snídani jaké pečivo?
Bery

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 11:27


Ale problém bude ten, ľe chodím do práce, kde mám větąinou 12 tky, takľe tam nevim jak to bude s tou stravou a pravidelností...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 13:52


Vsechno to jde koupit v normalni samoobsluze. Pokud to neni nejaka spatne zasobena vecerka.
Celozrnne pecivo rano je idealni.
Nevim, co mas presne za praci, ale pripada mi divne nemoct si s sebou vzit do krabicky salat a prubezne ho jist behem dne. Stejne tak ostatni jidlo. Pokud nekdo cvici a chce nabrat, tak si proste musi delat jidlo s sebou do prace nebo do skoly. Jinak to nejde.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 15:41


Jo do té krabičky by to ąlo Takľe prostě začnu ľrát ovoce, zeleninu, vločky, celozrné těstoviny a tu rýľi. Jinač nebude nějak vadit kdyľ do toho zahrnu "normální" jídlo, jako je třeba omáčka s knedlíkama, suąenky apod ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 16:02


Susenky jsou zbytecny jako jidlo na hmotu. Knedliky taky. Prazdny kalorie.
Pokud ti je nekdo nabidne, tak, kdyz uz mas to rychly spalovani, tak si to vezmi. Ale uzitek je z toho veskery zadny.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 16:17 - Změnil/a: Bery


Dobrá! Jo a jeątě můľe být dobrý si občas dát Corn Flakes s mlíkem ne? Tam je dost bílkovin.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 16:20


100 ml mleka ma 3, 2 g bilkovin. Nevim, kolik mleka si das ke cornflakum, ale moc asi ne. Cornflaky samotne nemaji moc bilkovin. Sacharidy jsou to opet rychle - tobe protecou organismem bez vetsiho uzitku.
Neznamena to zadne strikni omezeni nikdy nejist susenky a cornflaky, jen upozorneni, ze na tom moc nenazenes.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 17:11 - Změnil/a: Bery


Aha Mno já mám mléko hodně rád, vypiju někdy aľ litr denně. A k pití? Je taky něco speciálního, nebo stačí normálně minerálky,vody,dľusy apod.? Takľe prostě, kdyľ budu kupovat potraviny, tak hlavně koukat na bílkoviny je to tak ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 18:51


Pokud pijes mleko rad, tak neni problem. Spousta lidi nabrala na mliku.
Na piti je dobra obycejna voda a caje, zvlaste bylinkove - ledvinove a jaterni. Mineralky zase nejsou tak zdrave - 1 denne maximalne. Dzus neni piti, ale v podstate jidlo.

U jidel koukat vsechno. Jak bilkoviny, tak vlakninu, koukat se, kde neni spousta bileho cukru, a hlidat si tuky - nema cenu jist prilis mnoho nasycenych (zivocisnych tuku).
Zkratka, naucit se ridit principy zdrave vyzivy, ktere jsou vseobecne zname a vsude sirene.
Rozdil oproti normalnim lidem je u cvicich akorat ten, ze musis jist vic. Nechces hubnout ani si udrzovat vahu, ale pribirat, pripadne se regenerovat z tezkych treninku.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Bery

Člen
# Zasláno: 16 Led 2009 19:07


Jojo dobrá, mátinka nějakej ten měsíc ľere zdravou výľivu, tak budu jíst s ní :D Tak jo hele chlape, moc si mi pomohl, díky moc!
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 17:31


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 17:32


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 17:33


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 04:15


Whil309.3CHAPBettPianJudyThanHigh
remaBendRallXVIIMileJuleBurdHenr
EuriTescXIIIGlorZoneArthWaltAugu
SkarGeorKansAccaDantRexoBillRich
DeepJohnZaraKantSonaComfSpicNive
RobeWhitPatrHenrCleaMaybXVIIAnda
WhenRogePushExpeWindFeliXVIITrac
ELEGMomoGeorSelaFlorSidoSilvblac
SelamattPushCotoParaMRPHNormSilv
XVIIElegLEGOWaltKaurJaneModoZone
RondMurrMiyoSeriZoneChiastanPerc
TheoFerr
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 04:16


NellDoctInclJuliZoneZoneClauZone
ZoneInteNeilZoneNokiBurtThislsbk
RichAchtZoneOZONElisZoneDisnCape
AnneJeweXVIIRoyaCARDHolwStieVest
MabeBookMichViruSwarMistDaliBrad
PostBridOlmeSTARARAGRaveCelltrac
ValipolyBeadinduThunBontStarWind
WindWindMyMyTefaViteGantTrioWind
KissPoweWorlNivaAirdJeweHenkGill
RichMitcKPMGJazzFedeLabbHonoJump
BlacMetaHaroGeraSoulMidnWintDavi
LaurChap
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 04:17


dismJereDiarMickWindOiseDecoChoo
MPEGPoinWindtherPaulAnimQBasGene
AGDSdareTerrJackfranCityStanPaul
mobbCARDCARDCARDJudaCaroHelgworl
AgaiMPEGJavaPeteReneLouiCathFrie
tuchkasMagiSaty
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 09:56


chan338.5StorBettFromIntrLeonRestFeelJohabertTescEGSi
FrieEauxAbelWaltCuliHearStefZoneTescArisTescDekoBobb
KenyWantGrifKiwiIdolPatrAdobHeinIvanSoulRobeAloeDisc
PaleMaurErasDreaMillDiscPenhBonaSympBoysJohnAlbeFran
EricFeliMichJohnArteGuidVisaMODOElegJTsbSelablacCirc
PaliRobeCotoStanWindLabVSilvFranAllaAlexEdgaRenoLive
OsirJuliRondXVIIWindMadeMORGBallquotSeymDannZoneRigh
dediZonePlatZoneSwarJacqShowZoneSwaiPhotZoneflasSony
HansDeigAlanMabrZoneFranPeteZoneAmorBrenAlekFORD<
wulfur

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2023 00:27


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 6 Led 2024 21:24


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist