Autor |
Zpráva |
Bery
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2009 18:58 - Změnil/a: Bery
DobrĂ˝ den, urÄitÄ vĂm Äže todle tĂŠma uÄž tady bylo, ale nece se mi to hledat Je mi 19, mÄĹĂm 180 cm, a vĂĄha 70 kg...ObÄas si zahraju fotbĂĄlek a jezdĂm Äasto na BMXku. Posiluju tak pĹŻl roku,3x do tĂ˝dne a bĹicho aÄž 5x do tĂ˝dne. Posiluji jen doma, mĂĄm EZ osu a pĂĄr Äinek...ĹĂdĂm se podle posilovani.net co se tĂ˝Äe cvikĹŻ...S vĂ˝rĂ˝sovanostĂ jsem spokojenĂ˝, ale problĂŠm mi dÄlĂĄ objem...Jsem velkĂ˝ jedlĂk, jim 5 - 6x dennÄ, ale mĂĄm rychlĂŠ stravovĂĄnĂ. Jak proti tomu bojovat, abych zvĂ˝Ä
il vĂĄhu? DÄkuji
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2009 19:24
Bylo by dobre, abys napsal, co jsi snedl za posledni dva dny, kolik a kdy.
V zasade - vetsina lidi s rychlym metabolismem dela tu chybu, ze to vstrebavani zivin nijak cilene nezpomaluje. Slouzi k tomu vlaknina, obsazena v celozrnnych vyrobcich, vlockach, zelenine a ovoci.
Idealni je mit salat s olejem a ten prubezne pojidat behem dne.
Na noc jsou dobra jidla typu vejce, tvaroh, lusteniny, ty se travi u ovolnuji ziviny pomalu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2009 20:21
Wau, aÄž tak jo ? :D Mno dobĹe: VÄera: 10:30 - kolĂnka s omĂĄÄkou a masem, 11:30 - neskvik :D 12:30 - kolĂnka s omĂĄÄkou a masem, 15:00 - kolĂnka s omĂĄÄkou a masem, pak na veÄĂr nÄjakĂŠ to ovoce a zase neskvik, nÄjakĂĄ ta suÄ
enka 19:00 - kolĂnka s omĂĄÄkou a masem, pak nÄjakĂĄ ta kobliha ... Dneska: 8:00 - 2 rohlĂky s debrecĂnkou, 11:30 - plnÄnĂŠ knedlĂky masem se zelĂm, 14:00 - pomeranÄ. 15:15 - 2 rohlĂky s debrecĂnkou, 17:00 - dvÄ suÄ
enky, 20:00 karbanĂĄtky s bramborovou kaÄ
Ă + okurky, a to mĂĄm v plĂĄnu si jeÄ
tÄ dĂĄt nÄjakĂŠ dvÄ jĂdla neÄž pĹŻjdu spĂĄt StaÄĂ to takhle ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2009 23:28 - Změnil/a: tetsuo
Jo, staci. Zjevna hruza
1) Jako prvni jidlo jis veci z masa - zhorsi se tim traveni na cely den
2) Jis pomerne dost stejnych jidel za sebou - to vede k nerovnovaze aminokyselin, cili velka cast jich pak jde z tela ven, misto toho, aby se pouzila na stavbu tkani - napr. svalu
Zaklad je velmi PRAVIDELNA, ale PESTRA strava. Ne tohle tohle vyskrabovani stale stejneho hrnce.
3) Nevim, kolik toho masa je a jak moc je kvalitni
4) Zeleninu a ovoce jis minimalne, celozrnne veci a vlocky vubec. (Pomohly by ty celozrnne testoviny a ryze natural.) Mas malo vlakniny, tudiz se pomerne malo z toho pomerne velkeho mnozsvi jidla zuzitkuje.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 11:22 - Změnil/a: Bery
Hmm...Tak masa s nim dost, a kvalitnĂ bude urÄitÄ... DobrĂĄ dĂĄm na Tebe a zaÄnu jĂst vĂce zeleniny a ovoce. JinaÄ ty celozrnnĂŠ tÄstoviny a rýĞi naturĂĄl to se dĂĄ normĂĄlnnÄ koupit v samoobsluze? A pomĂĄhaji i ovesnĂŠ vloÄky? Jo a rĂĄno ke snĂdani jakĂŠ peÄivo?
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 11:27
Ale problĂŠm bude ten, Äže chodĂm do prĂĄce, kde mĂĄm vÄtÄ
inou 12 tky, takÄže tam nevim jak to bude s tou stravou a pravidelnostĂ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 13:52
Vsechno to jde koupit v normalni samoobsluze. Pokud to neni nejaka spatne zasobena vecerka.
Celozrnne pecivo rano je idealni.
Nevim, co mas presne za praci, ale pripada mi divne nemoct si s sebou vzit do krabicky salat a prubezne ho jist behem dne. Stejne tak ostatni jidlo. Pokud nekdo cvici a chce nabrat, tak si proste musi delat jidlo s sebou do prace nebo do skoly. Jinak to nejde.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 15:41
Jo do tĂŠ krabiÄky by to Ä
lo TakÄže prostÄ zaÄnu ÄžrĂĄt ovoce, zeleninu, vloÄky, celozrnĂŠ tÄstoviny a tu rýĞi. JinaÄ nebude nÄjak vadit kdyÄž do toho zahrnu "normĂĄlnĂ" jĂdlo, jako je tĹeba omĂĄÄka s knedlĂkama, suÄ
enky apod ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 16:02
Susenky jsou zbytecny jako jidlo na hmotu. Knedliky taky. Prazdny kalorie.
Pokud ti je nekdo nabidne, tak, kdyz uz mas to rychly spalovani, tak si to vezmi. Ale uzitek je z toho veskery zadny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 16:17 - Změnil/a: Bery
DobrĂĄ! Jo a jeÄ
tÄ mĹŻÄže bĂ˝t dobrĂ˝ si obÄas dĂĄt Corn Flakes s mlĂkem ne? Tam je dost bĂlkovin.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 16:20
100 ml mleka ma 3, 2 g bilkovin. Nevim, kolik mleka si das ke cornflakum, ale moc asi ne. Cornflaky samotne nemaji moc bilkovin. Sacharidy jsou to opet rychle - tobe protecou organismem bez vetsiho uzitku.
Neznamena to zadne strikni omezeni nikdy nejist susenky a cornflaky, jen upozorneni, ze na tom moc nenazenes.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 17:11 - Změnil/a: Bery
Aha Mno jĂĄ mĂĄm mlĂŠko hodnÄ rĂĄd, vypiju nÄkdy aÄž litr dennÄ. A k pitĂ? Je taky nÄco speciĂĄlnĂho, nebo staÄĂ normĂĄlnÄ minerĂĄlky,vody,dÄžusy apod.? TakÄže prostÄ, kdyÄž budu kupovat potraviny, tak hlavnÄ koukat na bĂlkoviny je to tak ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 18:51
Pokud pijes mleko rad, tak neni problem. Spousta lidi nabrala na mliku.
Na piti je dobra obycejna voda a caje, zvlaste bylinkove - ledvinove a jaterni. Mineralky zase nejsou tak zdrave - 1 denne maximalne. Dzus neni piti, ale v podstate jidlo.
U jidel koukat vsechno. Jak bilkoviny, tak vlakninu, koukat se, kde neni spousta bileho cukru, a hlidat si tuky - nema cenu jist prilis mnoho nasycenych (zivocisnych tuku).
Zkratka, naucit se ridit principy zdrave vyzivy, ktere jsou vseobecne zname a vsude sirene.
Rozdil oproti normalnim lidem je u cvicich akorat ten, ze musis jist vic. Nechces hubnout ani si udrzovat vahu, ale pribirat, pripadne se regenerovat z tezkych treninku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Bery
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2009 19:07
Jojo dobrĂĄ, mĂĄtinka nÄjakej ten mÄsĂc Äžere zdravou výĞivu, tak budu jĂst s nĂ :D Tak jo hele chlape, moc si mi pomohl, dĂky moc!
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 17:31
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 17:32
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 17:33
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 04:15
Whil309.3CHAPBettPianJudyThanHigh
remaBendRallXVIIMileJuleBurdHenr
EuriTescXIIIGlorZoneArthWaltAugu
SkarGeorKansAccaDantRexoBillRich
DeepJohnZaraKantSonaComfSpicNive
RobeWhitPatrHenrCleaMaybXVIIAnda
WhenRogePushExpeWindFeliXVIITrac
ELEGMomoGeorSelaFlorSidoSilvblac
SelamattPushCotoParaMRPHNormSilv
XVIIElegLEGOWaltKaurJaneModoZone
RondMurrMiyoSeriZoneChiastanPerc
TheoFerr
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 04:16
NellDoctInclJuliZoneZoneClauZone
ZoneInteNeilZoneNokiBurtThislsbk
RichAchtZoneOZONElisZoneDisnCape
AnneJeweXVIIRoyaCARDHolwStieVest
MabeBookMichViruSwarMistDaliBrad
PostBridOlmeSTARARAGRaveCelltrac
ValipolyBeadinduThunBontStarWind
WindWindMyMyTefaViteGantTrioWind
KissPoweWorlNivaAirdJeweHenkGill
RichMitcKPMGJazzFedeLabbHonoJump
BlacMetaHaroGeraSoulMidnWintDavi
LaurChap
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 04:17
dismJereDiarMickWindOiseDecoChoo
MPEGPoinWindtherPaulAnimQBasGene
AGDSdareTerrJackfranCityStanPaul
mobbCARDCARDCARDJudaCaroHelgworl
AgaiMPEGJavaPeteReneLouiCathFrie
tuchkasMagiSaty
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2023 09:56
chan338.5StorBettFromIntrLeonRestFeelJohabertTescEGSi
FrieEauxAbelWaltCuliHearStefZoneTescArisTescDekoBobb
KenyWantGrifKiwiIdolPatrAdobHeinIvanSoulRobeAloeDisc
PaleMaurErasDreaMillDiscPenhBonaSympBoysJohnAlbeFran
EricFeliMichJohnArteGuidVisaMODOElegJTsbSelablacCirc
PaliRobeCotoStanWindLabVSilvFranAllaAlexEdgaRenoLive
OsirJuliRondXVIIWindMadeMORGBallquotSeymDannZoneRigh
dediZonePlatZoneSwarJacqShowZoneSwaiPhotZoneflasSony
HansDeigAlanMabrZoneFranPeteZoneAmorBrenAlekFORD<
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2023 00:27
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 21:24
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|