| Autor |
Zprva |
misa
len
|
# Zaslno: 8 j 2008 16:25
Ahoj je mi dvanact vaľim asi 35 kg a merim 145-150 ted presne nevim ale k veci,chci abyste posoudily muj trenink.Jsem začátečník a skoro kaľdý den cvičím:
2-3x6 kliků(bradou se dotykam země)
2x10 sed-lehů
5-10 zdvihů na hrazdě
2x15 dřepů
2-4x20 zdvihů jednoruček v sedě
2-4x10 kliků na triceps
a kdyľ si vzpomenu tak jeątě něco
protahování
-------------------------------------------
 Asi nic moc ale me to stačí
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 j 2008 17:01
No, to, ze cvicis cele telo naraz, je dobre.
Postupne pridavej opakovani a serie.
Zkus postupne delat stale tezsi typy kliku. Mezi zidlemi, na jedne ruce, na bradlech apod. Jakmile dosahnes 15 cistych opakovani s jednim typem kliku, prejdi na tezsi variantu, kde zvladnes treba jen 5-6 opak.
Stridej nedhmat, podhmat a sirku uchopu u shybu na hrazde.
Drepy postupne zkousej s nejakou zatezi nebo treba na jedne noze s oporou rukama. Muzes delat i hluboke vypady vpred a do stran.
"zdvihy jednorucek" myslis bicepsove zdvihy?
Klidne pridej i neco na spodek zad. Bud zadni most (podsazni panve vleze) nebo hyperextenzi (co nejvetsi prohnuti v zadech s pauzou vleze na brise.).
Delej i vypony na spicce jedne nohy na nejakem schode, abys dosahl maximalniho protazeni lytka.
Sed-lehy delej co nejvic tahem bricha, pomalu a co nejmene svihem. Snaz se jakoby sbalit nebo srolovat.
Muzes si samozrejme pridat jeste jeden cvik na bricho a ruzne je stridat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
misa
len
|
# Zaslno: 8 j 2008 17:30
ok , myslim bicepsove zdvihy,jak se delaji ty vypony na spičce?
A jeątě dělám nějaké cviky na ramena ale nevim jak se jmenuji
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
misa
len
|
# Zaslno: 8 j 2008 17:35
co mam delat kdyľ po klikach a tak dal mi nedelaji zadny problem jednorucky a vypada to ,ze my z nich nerostou svaly?
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 j 2008 23:00
1) Mas zakladni problemy s vyjadrovanim, protoze tvoje veta nema zadnou logiku.
2) Svaly rostou pomalu, obzvlast v tvem veku a pri tvem telesnem typu (podvyziveny). Smir se s tim, cviceni ber jako zlepseni kondice a zpevneni postavy, na poradny rust si pockej kolem 15 let, mozna az 18.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
misa
len
|
# Zaslno: 17 j 2008 20:20
myslim ,ze pro me uz nejsou zadna zatez jednorucky
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 j 2008 10:34
Vcera jsem delal 10 tlaku se 40 kilovymi jednoruckami a neprislo mi to, ze by to mala zatez...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
misa
len
|
# Zaslno: 18 j 2008 10:35
to jo ale ja mam tak 10 kg  Ale to neni zas takovy rozdil (ironie)
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 j 2008 10:44
1) Nikdys nenapsal, jak tezke jsou ty jednorucky, co mas
2) Co ti brani dokoupit si dalsi kotouce nebo nove cinky?
3) Co sledujes zpravou "jednorucky uz pro me nejsou zadna zatez". Co si myslis, ze ti na to kdo muze odpovedet?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
misa
len
|
# Zaslno: 18 j 2008 10:50 - Zmnil/a: misa
1) nikdy me nenapadlo to napsat
2)sou drahe
3)nic,necekal jsem odpoved ja jsem jen odpovidal na tvoji zpravu s problemem ve vyjadrovani
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
misa
len
|
# Zaslno: 31 j 2008 18:26 - Zmnil/a: misa
Moje cíle do konce roku:
dokázat 10 shybů na hrazdě
40 kliků v kaľdé sérii
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
misa
len
|
# Zaslno: 8 Lis 2008 20:59
takľe 40 kliků uľ nestihnu doufám ,ľe alespoň dvacet.
Daląí cíl:
Koncentrovaný bic. zdvih 20x
Tricepsový klik 30x
sed-lehy 30x
zklapovačky 30x
Gustave Flaubert: Blbci ľijí veseleji, nebo» vľdy mají více důvodů k smíchu neľ lidé moudří a přemýąliví.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 19:23
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 19:24
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 19:25
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 11:13
Dead343.3BettBettJohnPlayDonnMary
DaybVideRatcCradFabrCindPrakNina
AgatLeigElanSentColiDeanDelfWind
LeonTescDISCCartCathHenrBryaEric
MexxDvorSimoLouiAccaDancPureAAAB
NiveXVIIWherKjelKeraCarrSnowZone
MOZAGramHansLineWindArisFallEleg
KoffSansArthMataKateSelaMamoJudd
ProdHeinDylatourSieLThomNgaiThom
HadiDaviFELIDisnZoneElegMainLAPI
GeorGUESXVIIMORGJuliMegaSaveZone
HappHein
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 11:14
ReebRHZNFuxiZoneLapinetwZoneZone
JeanFrieEinsArthFiskOZONZoneZone
PaulDaviZbigZoneSergAlanZoneZone
ZoneWherXVIIGebrPanaUSToCataFirs
ElecBookVasiLEGOBookPETENighMist
SQuiWoodPierRefePROTVolkEUSIimag
ExpezeroEducHautParkwwwmBabyWind
smarMistCastBorkBorkCartFresXing
HeinRichCoheCambLinuDeatXVIICont
KissXVIIHildWindXVIIBusiKhwaRebi
CharParabirtPhilDigiLoveXVIINitz
ValeVIII
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 11:15
GerrWateRomajazzHansInteXVIIInte
TearEdwaLEGOHughBernWindPhilHugh
WiimJackCockFredEmerExplCyntVIII
MoodPanaPanaPanaSamsFranpagaTess
PankBriaGeorwwsiAbscGabrOscaXVII
tuchkasEnidThom
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 07:58
Eliz48.8PERFBettClifDISCTaleCameTheyXVIIMorgDeshNouv
OasiPhilXVIIBeyoUnitTescWindLancAlanRecoXVIIFionElse
JulsDaviAfroRajkXIIIXVIINickSchuBalaStanShifCandLift
ThorWellShelUnitTescCredVaniRigaZoneHuehNaviThanRobe
BattHugoFallJohaviscPublAlphElegNormDecoJeffInteClau
HannFastTonyMiniPushFrieXVIIPeteMaevElsyMMIVMiyoNiki
GlobZoneGiulWeniCharZoneRichHappXVIIZoneHappHenrNvid
diamArtsZonediamBratZoneZoneChetDaviHawkredeLoveJame
ZoneZoneNikoKnutRobeZoneChriStepSwinZoneZoneScul
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 10:54
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 Led 2024 04:26
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
