Opppik
Èlen
|
# Zasláno: 24 Srp 2008 17:08
mam jednu otazku:predstavme si ze ista osoba ma 90kg a s tych 90kg ma 20 kilo tuku.Kdyz si budu chcet vypocitat mnozstvi gramu bilkovin,sacharidu,tuku ktere mam za den zkonzumovat tak mam trebars 2gramy bilkovin nasobit 90 nebo 70?
este bych sem se chtel zeptat kolik sacharidu by sem mnel primat v objemovke abych pribral jen ,,cistu hmotu,, vim ze cista nebude ale abych nenabral trebars 15kilo tuku,totiz tento rok sem poradne pribral a hoodne tuku,tak proc nepribirat pomalej a cisto jak rychle a se sadlem
Co mne nezabije to mne posÃlÃ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 25 Srp 2008 16:33
4x70 = 280g, to je nic.
Spis jde o to, aby ses pri tom mnozstvi stacil i zregenerovat po treninku.
Jakmile si telo zvykne na nejaky zaklad, da se z nej pri sacharidovych vlnach ubirat, aniz by to poskodilo svaly.
Samosebou, da se jit niz nez na 4g, zalezi na typu metabolismu.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|