Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / Craetin-m pro m cenu?
Autor Zprva
hatebreed

len
# Zaslno: 21 Srp 2008 01:11


zdravim,je mi 17 let,meim 179cm,67kg...
Podsledn dobou sem zaal posilovat pravideln,jet do 16 sem se vnoval bojovmu umn,take sem ml 2x tdn trnink,kterym sem se aspo udroval(sklapovaky,kliky,depy)....
Nyn sem si ekl e ze sebou zase zanu nco dlat a tak posiluju,ale doma,vhy mi zatim sta,mam jednoruky po 10kg,bench se 100kg...hrazdu bohuel nemam,ale od barku cca 400m v lese je,kdy chodim bhat,tak se kn stavim a dm si pr ptah a zdvih kolen na biky...ale z5 k m otzce,myslte e m cenu brt creatin na doma?zatim i pi tom domcm posilovn,vidim vsledky...
Vhy mi sta a jedu se svym tlem,ale je mi jasn e posilovnu mi to nenahrad...do posilovny se chystm,ale a naberu njakou hmotu a trochu se zlepim,popravd tam chod dost mejch kmo,co zvedaj mega vhy a taky lidi,kter sem porel v thai boxu a nerad bych jim tam el te ukazovat svoje "lachy" a jak se tam peru s 10kg na ruku...na to sem moc hrdej,take odpov tipu nesty se,mi moc ned...chtl bych si koupit monohydrate,ale doufm e bude mt njakou cenu ho pouvat..hned jak doshnu dobrch vsledk,tak si obas skknu do posilky a tam kmoi nebudou a pak normln snima tak 3x tejdn...

omlouvm se za dlouh pspvek,vim e to hodn lid odrad od ten,
tetsuo

len
# Zaslno: 21 Srp 2008 10:34


Na nabrani hmoty potrebujes hlavne zvednout prijem bilkovin (maso, vajicka, mlecne vyrobky, pripadne praskovy protein) a komplexnich sacharidu (celozrnne vyrobky, testoviny, ryze).

Kreatin ti nepomuze az tak moc, hlavne ne v zacatku.

Pokud jsem napises svuj prumerny denni jidelnicek a rozpis treninku, da se s tim udelat mnohem vic nez pouhou koupi kreatinu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

len
# Zaslno: 21 Srp 2008 16:12


Abych pravdu ekl,tak sem si njakej jdelnek nikdy nedlal,nikdy sem to neeil,ale sravu mam pestrou,co se masa te,mlnejch vrobk,zeleniny....
posiluju kad den,vim e u zatenka to neni dleit,ale vcemn z nudy...

pondl:ruce,biceps,triceps. serie s jednorukou, 7kg 3x30 opakovn,triceps jedu shybama na posteli,asi v co myslim.takov obrcen kliky,nepotm to,ale 3x maximum co dam...
Na konci dvm vdycky kliky s malym rozptim rukou,aby zabrali tricky,vtinou jich dvm co mi sly sta cca 30 a pak 10....

Uter:kozy,zda:zanm klikama pod urove,na idlch,dm jich 15 a klepu se :D ...pak dvm pullover s jednorukou,10kg po 3x30,pak tlaky s jednorukama,takov ty rozpaky, tch dm 10kg po 2x20...
nakonec si dm na na benchy 60kg,jeliko nemam lavici tak to jedu na rovn a tvrd pohovce,nedostanu se rukama pod urove,ale kozy cejtim stejnak,lavici podim a bude cash....tch 60kg dm zhruba 3x,dal bych mon i vc ale nem m kdo,nebo co jistit,a nerad aby mi to padlo na epu.pak jedu doln zadov svaly.mrtvolou a taky tim,e si lehnu na pohovku,zahknu nohy a trup mam ve vzduchu a zvedm ho jakoby od zem.

steda:bichobvykle tak 100 sklapovaek,spoustu skracovaek,a kdy nejsem sm doma tak nkoho podm o asistenci,lehnu si na zem,zahknu se dotynmu za nohy a dotynej moje nohy odhazuje a j je zasatvuju nad zem a zase je zvedm z5 k nmu,pokad na jinou stranu,celkem dobrej cvik,ale obas se mi dost prohejbaj zda,mam je mal a dlouh nohy,ale dnej extrm...

tvrtek:ruce....

Ptek:kozy a bicho...na kozch vtinou u vynechvm njakej cvik,bench....

sobota je celkem lehro:probudim se pozd,dm si pr sklapovaek a jdu buit do pytle,u nj vydrim fakt dlouho,kopy,udery....

Nedle:zanm trapzama,kren ramen s 10kg inkou,v kad ruce,kliky,s iroky i uzkym rosahem...rozpaky s 10kg 2x20.

asi se div e sem neuvedl nic s nohama,jedu je kadej den a pohoda,dvm si 50 dep hezky a pod urove kolen a obas se pou o ze a pohupovnim na jedn noze jedu ltko,nebo na prahu a pod urove....mam pak vdy co dlat abych vyel schody,ale je to pro m jako s bikama,kdy se druhej den probudim a pl,tak m to nut je zas posilovat,protoe toh sta m a u mam dost....vim jak je dleit ject nohy kvuli pibrn a testosteronu....jinak zhruba 2x tejdn chodim bhat,kvuli kondice,ale cejtim i nohy...nekouim,sem vcemn abstinent take kdy se chlast tak dvam colu,obas pivko....
A zanu chodit do posilky tak to asi snim na 3x tejdn,protoe kdy se don prkrt zael asi v 15,tk sem se po 2 hodinch vracel upln vydmanej a druhej den se nemohl...

co se jet te toho jdla,mam takovej problm,e se necejtim najezenej,doku se nepeeru,prost kdy sem upln plnej,tak se cejtim nasycenej,tohle aplikuju jednou denn a pak jim po malch dvkch,toho zlozvyku se asi budu muset zbavit co?...
Jinak se snaim jst ve kde sou sacharidy a podobn,to co jsi uvedl...iju prakticky sm,jen s matkou ale ta pulku dne pracuje a zbytek sp,protoe je nemocn,moc penz nemam a jdlo kupuju vesms tak,abych se najedl...rd bych jedl spel stravu,pil koktejly a lupal skvl doplky,ale pi mmy platu 8 000 a njmu 5500 je to celkem tk.ale nejsem dn socka,take naltnu do arbeitu a schrastim njak money...jinak,co teda konkrtn doporuuje?kdy ne creatin...taky bych chtl ct e s nbrem hmoty nemam zas takovej problm..za poslednch pr msc sem nabral 5kg jen pi cvien,vile taky nejsem
tetsuo

len
# Zaslno: 21 Srp 2008 18:42


No, z toho neni moc jasne, co je tvym cilem. Vysokymi pocty opakovani si nepochybne zpevnis telo a zlepsis kondicku. Pokud ti jde o to, nabrat vice svalu, pak to neni cesta.

Zakladem je cviceni celeho tela v jednom treninku, resp. cviceni zakladnich komplexnich cviku v kazdem treninku. Nejake deleni tela na ruce, hrudnik apod. je k nicemu.
Cviceni do selhani (takoveto "az se klepu") nema valny ucinek. Pretezujes spis nervovou soustavu nez svaly. Rust se tim nepodporuje, akorat se zhorsuje regenerace na druhy den.


Pokud mas malo financi, pak je dobra strava vubec zaklad. Kreatinem se vubec nezabyvej. "Moc neresit stravu" je ale naopak zasadni chyba.
Jist jednou denne do pocitu prejezeni a pak jist male davky je spatne.
Spravne je jist 3x denne (klasicky snidane, obed, vecere) velke jidlo, po kterem ti ale neni tezko. K poctytu nasyceni ti pomuze hlavne zelenina, pripadne ovoce.
3-4x denne pak jist male jidlo typu sendvic nebo jogurt.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
hatebreed

len
# Zaslno: 21 Srp 2008 19:49


Ok ok...no chtl bych nco mlo nabrat takovejch 8 kg by bylo idel,to bych ml tch 75kg.zpevnit tlo taky urit a hlavn slu,je mi jasn e na slu musem ject extrmn vhy,abych uthl tak max 5 opakovn?
stma financema sem nemyslel e si nemu dovolit protein i tak nco,ale e prost mam v kapse prachy,skoim do krmu a koupim njak pagety abych ml co k obdu...atd atd...ale jinak mam stravu pestrou odteka se na stravu vc zamit,mysl teda,e bych njakej doplnk stravy neml brt?protein i tak nco?celkem du,tak myslim e by to nebylo na zmar,navc v prci tah mega vhy (proklady,stavn hrn) take sem po celym dnu vyvejklej a myslim e ten creatin se hod i k doplnn energie,co sem etl...jinak prci mam samozejm doasnou,studuju,take pes przdniny mam mrt volnho asu,pak sem musim zamit na maturu a poku mono vejku...
tetsuo

len
# Zaslno: 21 Srp 2008 20:29


Vitaminy, mineraly, lecitin, glukosamin, protein michany s glukozou pred a po treninku.

Kreatin na "doplneni energie" neni.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 16:36


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 16:37


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 16:38


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 22:23


Econ608.2ReprBettRumaErasRichYash
SingMPEGSilePrimRenoMicrXVIIRoco
TakaZeroTescWindDaveorigLiteOZON
KaziTefaJeweComfAccaRecoAllaThom
PacoDereLordAbbrAutrCaudJeweDomo
RoseFranHowaGeorManaLoveBrauAlex
LawrParaCotoSisiCreaCollgunmJenn
GuccRonaEverBarrFiskMagaStevSela
GeorHeleAdioPavaEstiWhetFlowKobo
WindVictMarkGiorMaurThisFIFAEric
DigiWindSideArtsPePeReadWaltZone
ZoneCraw
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 22:25


PatrFuxidiamOrazZoneTomogranZone
TotaLookDoldTrakZoneXVIIOracZone
ZoneIsaaWillAlexZonePixaWillDolb
TintXVIIBronDearMagiKahlMarsBeko
BillEndlWolfMcHaBookJasmFrotDung
MistLookLineAVTOPHANBettnoostrac
BrigSouvChecLeboNenuUbisApriWind
BangViteBerlBoscMoulWindRoyaMist
SublJeweSummTherCultTalcPoliacti
BlooStevCurtAcadLibrVictLuigHerb
VIIISonyWorlElguRhytStudMarcActi
LegeBarb
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 22:26


GoldWindWarrEddiWindLeslRichHein
RiteDolbMidnDisnNinaRECOJeanMill
SonySusaWillMisfPublWindGeneXVII
NeroMagiMagiMagiAntoYannSeveAnna
GabyForeAndrLuciMachSOZVBikiFair
tuchkasChriSelt
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 4
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist