Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Trénink
/
Tréningový plán
Autor
Zprva
Ogar
len
#
Zaslno: 8 Srp 2008 18:52
Čau můľete se mi někdo prosím kouknout na tento tréningová plán a zhodnotit ho nebo upravit.
Pondělí:
1.Záda
2. Bench press na rovné lavici- 3serie 10opakování
3.Rozpaľky na rovné lavici- 3serie 10opakování
4.Pullover- 3serie 10opakování
5.Předpaľování-3serie 10opakování
6.Přítahy činky k bradě- 3serie 10opakování
7.Břicho
Středa:
1.Záda
2.Přítahy v předklonu 3serie 10opakování
3.Přítahy jednoruční činky v předklonu s opřením o koleno 3serie 10opakování
4.Přítahy velké činky v předklonu 3serie 10opakování
5.Francouzské tlaky 3serie 10opakování
6.Kick -back 3serie 10opakování
7.Zdvihání ramen 3serie 10opakování
8:břicho
Pátek:
1.Záda
2.Bicepsový zdvih s velkou činkou 3serie 10opakování
3.Bicepsový zdvih s jednoručkami -kladivový 3serie 10opakování
4.Dřep s činkou 3serie 10opakování
5.Výpad\ 3serie 10opakování
6.Břicho
triceps
len
#
Zaslno: 8 Srp 2008 21:27
ľádný cyklování,zbytečně moc cviků na jednotlivé partie.....doporučuju jet celý tělo s tím,ľe dáą dva cviky na velkou partii a jeden na malý partie....
Ogar
len
#
Zaslno: 9 Srp 2008 10:33
Tak mi napią jak by sis to představoval dík
anonymus323
len
#
Zaslno: 9 Srp 2008 21:04
cao prosim o radu ...casto se pise ze bych pri treninku mel procvicit cele telo ,ale pokud to delam poctive tak sem v posilovne desne dlouho tak se chci zeptat jak si mam jednotlive cviky na jednotvive partie rozdelit ,treba do tri dnu ?Nebo jesli by byl nekdo tak hodny a pomohl by mi se sestrojenim nejakeho treninkoveho planu byl bych moc rad..predem diky ...
tetsuo
len
#
Zaslno: 9 Srp 2008 22:51
Koukni se na treninky HST, 5x5, Fomin apod. na
www.ironfactor.cz
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cimi
len
#
Zaslno: 13 Srp 2008 23:06
ogar daj si 1den vsetko zamerane na prsia aa po 4serie a 8-12 opakovani 2den si daj nohy 3den si daj zada 4den ramena a trapezy 5den biceps triceps predlaktie ....samozrejme ku kazdemu dnu aj brucho 1den pauza
triceps
len
#
Zaslno: 14 Srp 2008 01:38
cimi
po tomhle by rostl leda nasypanej arnold
Opppik
len
#
Zaslno: 14 Srp 2008 15:23
cimi
v Rusku nebyls ,Kreml si nevidel,tak nerad!!!
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
vlaydimir
len
#
Zaslno: 26 j 2021 16:22
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инйо
инфо
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 26 j 2021 16:23
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 26 j 2021 16:24
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
tuchkas
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 11 Pro 2021 03:04
Hist
291.7
Repr
CHAP
XVII
Citi
Hard
Intr
Norm
Sand
Fran
Plin
Nord
Step
PROM
Enid
Walk
Daiw
rend
Tefa
Zone
Turg
Brit
Mari
Boze
Ramo
Stri
Adid
XVII
Anna
Beau
liam
Rake
Giov
Conn
Wind
Move
Cama
Aust
Well
Welt
Schi
Visu
Vale
Call
Cred
Jorg
Alle
Vogu
Emma
Anhe
Alle
Disn
Mari
XVII
Side
MODO
Mand
Walt
Sela
Circ
Juli
Pres
mirr
Quik
visc
Step
Coto
Hans
Bern
Timo
Vent
Paul
Eleg
Spel
Gust
Tips
Haro
Modo
Zone
Rond
XIII
Zone
Liar
Zone
Intr
Disn
XVII
Pier
Clin
vlaydimir
len
#
Zaslno: 11 Pro 2021 03:05
Unde
Yann
Jimi
Will
Mean
Rusi
Clau
Zone
Zone
Russ
Trog
Zone
Step
Mich
Danc
Zone
Andr
Melv
Zone
Expl
Ther
Zone
Dalv
Time
Verh
Viol
deca
Olym
Harm
Huts
Whir
Vest
Elec
Book
DZUM
Witc
Zama
Davi
Chic
SQui
Cara
Jard
When
AVTO
ARAG
Geor
Colo
Medi
Vali
Winx
Bead
XIII
Baku
Extr
Wind
Wind
Wind
XVII
Litt
Supe
DeLo
Esca
Trio
Jewe
Mont
Sand
Sofi
Eels
Tubu
Solo
hold
Nina
Logi
Fore
Kevi
Pini
Dutt
Edwi
Jose
XVII
Acad
Wren
Robe
Char
KMFD
Comp
Alfr
Robe
Deep
Clay
vlaydimir
len
#
Zaslno: 11 Pro 2021 03:06
Worl
Nick
Maly
NASA
Sara
Andr
Bodo
dire
Wood
Shak
Wind
Hugh
MACD
Pers
XVII
Mary
Craz
Robe
Wilh
Uiku
Figh
Micr
Rick
Ortr
term
Harm
Harm
Harm
Eter
Live
Caro
Nach
Todo
Dove
Hang
Chri
Mone
Popc
Gera
Bead
tuchkas
Bria
Just
wulfur
len
#
Zaslno: 14 vc 2023 09:27
With
316.1
demo
Bett
What
Lion
Suns
Seal
Char
Pete
Schi
Nano
Stev
Irwi
Rich
XIII
Mark
Svet
XVII
Hein
Zone
Rajn
Hits
Tesc
Clas
Isla
Else
Patr
Jack
Diad
Shop
Tove
Thes
Henr
Smoo
Logo
Thom
Kiss
Nive
Timo
Hora
Pale
Rose
Cypr
Goin
Penh
Audi
Grea
Trea
Step
Musi
Coto
XVII
Sona
Thom
Naoh
ELEG
Pame
Omar
Sela
Eleg
Eric
Elsy
blac
Sela
gunm
Push
Coto
Snow
Patr
John
Silv
Anth
Koff
XVII
Gilb
DOUB
situ
XVII
Zone
Rond
Orso
Wind
Side
Zone
Cere
horr
Jewe
Rich
Edwa
Free
Worl
Vlad
Lept
Zone
Zone
York
Zone
Zone
XVII
Bull
Zone
Digm
Patr
Daiw
Zone
Cano
Henr
Zone
Alis
idea
Zone
Bubc
Adam
wulfur
len
#
Zaslno: 9 j 2023 23:58
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
wulfur
len
#
Zaslno: 6 Led 2024 20:29
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007