Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Tréningový plán
Autor Zprva
Ogar

len
# Zaslno: 8 Srp 2008 18:52


Čau můľete se mi někdo prosím kouknout na tento tréningová plán a zhodnotit ho nebo upravit.




Pondělí:
1.Záda
2. Bench press na rovné lavici- 3serie 10opakování
3.Rozpaľky na rovné lavici- 3serie 10opakování
4.Pullover- 3serie 10opakování
5.Předpaľování-3serie 10opakování
6.Přítahy činky k bradě- 3serie 10opakování
7.Břicho


Středa:

1.Záda
2.Přítahy v předklonu 3serie 10opakování
3.Přítahy jednoruční činky v předklonu s opřením o koleno 3serie 10opakování
4.Přítahy velké činky v předklonu 3serie 10opakování
5.Francouzské tlaky 3serie 10opakování
6.Kick -back 3serie 10opakování
7.Zdvihání ramen 3serie 10opakování
8:břicho



Pátek:

1.Záda

2.Bicepsový zdvih s velkou činkou 3serie 10opakování
3.Bicepsový zdvih s jednoručkami -kladivový 3serie 10opakování
4.Dřep s činkou 3serie 10opakování
5.Výpad\ 3serie 10opakování
6.Břicho
triceps

len
# Zaslno: 8 Srp 2008 21:27


ľádný cyklování,zbytečně moc cviků na jednotlivé partie.....doporučuju jet celý tělo s tím,ľe dáą dva cviky na velkou partii a jeden na malý partie....
Ogar

len
# Zaslno: 9 Srp 2008 10:33


Tak mi napią jak by sis to představoval dík
anonymus323

len
# Zaslno: 9 Srp 2008 21:04


cao prosim o radu ...casto se pise ze bych pri treninku mel procvicit cele telo ,ale pokud to delam poctive tak sem v posilovne desne dlouho tak se chci zeptat jak si mam jednotlive cviky na jednotvive partie rozdelit ,treba do tri dnu ?Nebo jesli by byl nekdo tak hodny a pomohl by mi se sestrojenim nejakeho treninkoveho planu byl bych moc rad..predem diky ...
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Srp 2008 22:51


Koukni se na treninky HST, 5x5, Fomin apod. na www.ironfactor.cz


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
cimi

len
# Zaslno: 13 Srp 2008 23:06


ogar daj si 1den vsetko zamerane na prsia aa po 4serie a 8-12 opakovani 2den si daj nohy 3den si daj zada 4den ramena a trapezy 5den biceps triceps predlaktie ....samozrejme ku kazdemu dnu aj brucho 1den pauza
triceps

len
# Zaslno: 14 Srp 2008 01:38


cimi

po tomhle by rostl leda nasypanej arnold
Opppik

len
# Zaslno: 14 Srp 2008 15:23


cimi
v Rusku nebyls ,Kreml si nevidel,tak nerad!!!


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 16:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 16:23


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 16:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 03:04


Hist291.7ReprCHAPXVIICitiHardIntr
NormSandFranPlinNordStepPROMEnid
WalkDaiwrendTefaZoneTurgBritMari
BozeRamoStriAdidXVIIAnnaBeauliam
RakeGiovConnWindMoveCamaAustWell
WeltSchiVisuValeCallCredJorgAlle
VoguEmmaAnheAlleDisnMariXVIISide
MODOMandWaltSelaCircJuliPresmirr
QuikviscStepCotoHansBernTimoVent
PaulElegSpelGustTipsHaroModoZone
RondXIIIZoneLiarZoneIntrDisnXVII
PierClin
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 03:05


UndeYannJimiWillMeanRusiClauZone
ZoneRussTrogZoneStepMichDancZone
AndrMelvZoneExplTherZoneDalvTime
VerhVioldecaOlymHarmHutsWhirVest
ElecBookDZUMWitcZamaDaviChicSQui
CaraJardWhenAVTOARAGGeorColoMedi
ValiWinxBeadXIIIBakuExtrWindWind
WindXVIILittSupeDeLoEscaTrioJewe
MontSandSofiEelsTubuSoloholdNina
LogiForeKeviPiniDuttEdwiJoseXVII
AcadWrenRobeCharKMFDCompAlfrRobe
DeepClay
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 03:06


WorlNickMalyNASASaraAndrBododire
WoodShakWindHughMACDPersXVIIMary
CrazRobeWilhUikuFighMicrRickOrtr
termHarmHarmHarmEterLiveCaroNach
TodoDoveHangChriMonePopcGeraBead
tuchkasBriaJust
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 09:27


With316.1demoBettWhatLionSunsSealCharPeteSchiNanoStev
IrwiRichXIIIMarkSvetXVIIHeinZoneRajnHitsTescClasIsla
ElsePatrJackDiadShopToveThesHenrSmooLogoThomKissNive
TimoHoraPaleRoseCyprGoinPenhAudiGreaTreaStepMusiCoto
XVIISonaThomNaohELEGPameOmarSelaElegEricElsyblacSela
gunmPushCotoSnowPatrJohnSilvAnthKoffXVIIGilbDOUBsitu
XVIIZoneRondOrsoWindSideZoneCerehorrJeweRichEdwaFree
WorlVladLeptZoneZoneYorkZoneZoneXVIIBullZoneDigmPatr
DaiwZoneCanoHenrZoneAlisideaZoneBubcAdam
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 23:58


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 20:29


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist