Autor |
Zpráva |
flor95
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 15:45
caw lidi je mi 16 a do posilky se nedostanu muzete mi pomoc?
potreboval bych nejaky cviky na kozy
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 18:41
mas doma nejaky cinky???
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 19:54
5 kilovy jednorucky 10 kilovou dvojrucku
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 20:22
flor95
i kdybys mel 50kg velkou Äinku tak to za par mesicu bude malo
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 20:35
a poradite mi nekdo neco?
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2008 20:41
rozpazky,kliky mezi zidlemi,tlaky s jednoruckama
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2008 11:03
ty kliky delej s rukama co nejdal od sebe a dbej na to abys ty kozy pritom pouzival, citil je
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2008 15:50
ok
|
flor95
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvn 2008 17:27
OÄživuju tĂŠma
------------------------
A co bench?
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 17:03
jo a mĹŻÄžu se zeptat proÄ ty ruce pĹi tÄch klikĂĄch co nejdĂĄl od sebe?
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 17:06
kdyz mas ruky vic u sebe ide to vic na triceps a kdyz ich das na siroko ide to vic na prsa
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2008 17:22
Jo tak dik to jsem uÄž dlouho nechĂĄpal
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 01:46
sakra tahle otĂĄzka tu je 10x mÄsĂÄnÄ proÄ nemuÄžeÄ
prosimtÄ jĂt do posilky ? nemĂĄÄ
bÄhem 7 dnĹŻ 3 dny kde mĂĄÄ
hodinku volna ?
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 08:03
no to bych moÄžnĂĄ mÄl ale je mi a ratÄ
i bych zatim posiloval doma
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 09:38
philixis
ale doma nic nedokazes.....aji kdyz budes pravidelne nekolikrat do tejdna cvicit kliky
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 09:53
no to asi ne ale aspoĹ nÄco tak budu posilovat s vlastnĂ vĂĄhou a jinak nevim
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 10:51
Ja taky cvicim jen doma, ale mam velkou nakladaci cinku a cca 130kg zavazi, muzu cvicit i bench a shyby delam na pradelni snure, takze tak. Pokud nemas to co ja tak to doma stoji za hovno...
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 11:50
velkou nakladaci cinku nemam ale jinak vÄ
e ostatnĂ jo
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 14:13
miraaa
pokud by mnel hrazdu a bradla tak vysledky by nemuseli byt spatne(a este kdyby mnel nejake zavazi co by na sebe pripevnil)
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 14:37 - Změnil/a: miraaa
No nevim,tak cvic aspon s cim se da,ale podle me toho moc neudela aji kdyz ma hrazdu a bradla..
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 15:29
philixis
Pokud nemĂĄÄ
vĂ˝bavu doma, choÄ do posilky. KlasickĂŠ kliky sou dobrĂŠ tak na rozcviÄenĂ kdyÄž zvedĂĄÄ
velkĂŠ vĂĄhy na bench, ale jinak jsou k niÄemu. Zadnej objem z nich nevybudujes, ja jsem byl na tom kdysi podobnÄ jako ty, mel jsem akurat po dva kusy 10kg, 5kg a 3kg jednoruÄek a dneska lituju ze jsem uz tehdy nemel poradnou vybavu nebo nechodil do posilky, pac to byla zbytecna strata Äasu.
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 16:35
Borecx
to si mnel dohromady 36kg v cinkach ,kdybys na sebe postupne vesel zatez pri shyboch a pri klikoch na bradlach ver temu ze kdybys nakonec zdvihal tych +36kg v seriach tak bys mnel podle mne dost namakane prsa,ramena ,tricepse,bicepse,kridla, a kdybys zaradil este k temu nejake rozpazovani + bicepsove zdvih s jednoruckou a krceni predlokta+nejaky beh(na kondicku a na nohy),tak ver temu ze vrsek bys mnel uz dost nadupany ,sice nohy by vypadali pri vrsku bidne ale dalo by sa to
Co mne nezabije to mne posĂlĂ!
Klik na bradlach se 200kg.
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 19:10
No tak ale jĂĄ ani moc svaly nechci jĂĄ docela mĂĄm jĂĄ spĂÄ
sĂlu a vytrvalost
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 21:56
Opppik
jenze pouze cviceni techto partii,ti svalovy rust nevyvola natolik,jako kdyz cvicis MT + BP + SQ.....slo by to dost z tezka...nevim
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 22:12
Opppik
KdyÄž pominu Äže takovej styl cviÄenĂ bez vĂ˝bavy tÄ ani nemĹŻÄže bavit, tak myslĂm Äže je dost tÄÄžkĂŠ nabrat svalovinu i kdyÄž tu vĂ˝bavu mĂĄÄ
prvotĹĂdnĂ. A kdo vĂ jakou mĂĄ on vĂ˝bavu, myslĂÄ
Äže mĂĄ aspoĹ tu hrazdu a bradla? Pritahovat se na praelni snure a delat kliky mezi stoliÄkama mĂsto bradel a jeÄ
tÄ se zĂĄvaÄžĂm, jeÄž tvoĹĂ Äinky kterĂŠ si nejspĂÄ
nacpe do baglu, to mi pĹĂjde jako dost vopruz...upĹĂmnÄ pochybuju Äže pĹi takovĂ˝ch podmĂnkĂĄch nabere tolik svaloviny aby to Ä
lo na nÄm vidÄt
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2008 22:51
No tak docela jsem uÄž trochu nabral
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 10:40
philixis
zezaÄĂĄtku trochu nabereÄ
+zvĂ˝Ä
enĂ˝ klikogen ve svalech
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 12:33
chtels rict glykogen ze jo?
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 12:35
Jirkas
JJ sorry, nÄjak jsem se prklik, glykogen je sprĂĄvnÄ
|
philixis
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2008 15:17
aha tak jĂĄ si myslel Äže to jde takhle lehce
|