| Autor |
Zpráva |
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 3 Bře 2008 19:30
ahoj,chtel sem se tu zeptat jeste vas co ste tu zbyly...nez se zeptam na IF...
Nejak moc pribiram v zadku,jako pribiram nejspis aji na ostatnich partiich,ale na zadku nejvic....vim,ze to muze byt veci genetiky,ale presto se ptam..
V oblasti pricha ani tak nenabiram....tak co,muze to byt stravou?
jidelnak: smazene vejce + chleba -zelenina
obed: kureci rizek kase
potreninkove jidlo: to samo co obed + glukopur (ten hned po cviceni)
svacina rizoto (nic moc porce)
vecere: zase rizoto
vecer: nejakej oplatek,banan......0,5 mleka...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2008 09:32
Mluvis o pribirani tuku?
Chleba-bily, banan, oplatek, brambory, glukopur, bila ryze - sachry s nizsim glykemickym indexem = rychleji se stravi, ale pokud nejsou nalezite vyuzity, ukladaji se ve forme tuku.
Reseni je prejit na co nejvic slozitejsich sachru + zpomalit metabolismus vlakninou. Celozrnne vyrobky (pecivo, ryze, testoviny), glukopur nahradit nebo michat s maltodextrinem, brambory jist jen v malych porcich, vlakninu cerpat jeste ze zeleniny.
Jinak, ty vajicka si radsi var. Smazeni ve vajiccich vytvari derivaty cholesterolu. Varena vejce maji cholesterol uplne v pohode.
Tuk se samozrejme uklada podle genetickych dispozic. Mne jde taky nejvic okolo zadku a boku. Jako zenska 
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2008 14:29 - Změnil/a: miraaa
tetsuo
jj mluvim o tuku,,,
jinak spagety?Vlastne toje pÄ
eniÄnĂĄ mouka...To jsou taky slozitejsi sachry?
JĂĄ puvodne myslel,ze ryze je ze slozitych sachru ty myslis tu tmavou (hnedou nebo jak) ryzi nejspis?
diky za info...zkusim teda upravit stravu
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2008 20:26
tetsuo
joa prosimte nechtel by si mi sem dat vzor tvyho jidelnaku?
Ja uz nevim jak mam jest...
Cchi se te este zeptat....mam jist nadoraz?Treba ted napr.kdyz aji nemam hlad,tak si neco vemu a jim abych pribral...je to spatne??Nebo mam pockat az vyhladovim?Ale to zase moc nepriberu pak..ja nevim...
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2008 21:17
Pokud to nevadi, tak to sem hodim, dlouho jsem nic nenapsal...
Tohle si dal na IF.
Rano: Gainer, ovoce, nebo vajicka, pecivo, syr, obilna kase, ovoce
Dopoledne: Zakysany mlecny vyrobek, ovoce nebo oblozeny sedvic/bageta, zelenina
Obed: Maso, priloha, obloha nebo proteinovy napoj + vegetarianske jidlo
predtreninkovy napoj
potreninkovy napoj
Vecere: Maso(jine nez na obed), priloha, obloha
Druha vecere: zelenina, vejce nebo lusteniny nebo tvaroh
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2008 21:52
Na prdel kasli, ja mam prdel jak sumista pupek a nesere me to
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2008 22:07
mohu se pĹidat mezi vĂĄs prdelĂĄÄe? taky by mi neÄ
kodilo zhodit pas, ĹiÂŤ a boky :D
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2008 10:00
Staci, kdyz vymenis co nejvic jidel z bile mouky za celozrnne vyrobky a budes jist zeleninu.
Glukopur nahrat maltou.
A 2x tydne si dej aerobku 30 minut. (Behani, plavani, kolo, sex...)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2008 14:46
Vypichnul bych plavani a sex. Plavani je takovej trenink celyho tela samo o sobe, sex je zase takovej prijemnej aerobni core training.
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2008 15:08
Tryggve
hele ted me napadlo,v nedelu chodim s fotbalem behat...a odedneska si zavedu aerobni cvik pytel pul hodiny okolo neho tancovat
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2008 16:49
kdyÄž uÄžĂvĂĄm creatine s glukopurem, mohu ten glukopur vymÄnit za maltodextrin?? Äže bych pil creatine s maltodextrinem ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2008 18:22
Samozrejme.
Ja jim kreatin obvykle s maltozou. Ani glukozou ani maltodextrinem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Bře 2008 21:33
tÄch pĹĂpravkĹŻ je tolik Äže mĂĄm v tom zmatky ctj pĹesnÄ ta maltoza? taky sacharid nebo nÄjakĂ˝ druh proteiĹĂĄku ??
|
Pernee
Člen
|
# Zasláno: 7 Bře 2008 22:30
Tryggve
hele ted me napadlo,v nedelu chodim s fotbalem behat...a odedneska si zavedu aerobni cvik pytel pul hodiny okolo neho tancovat
To mÄ pĹipomĂnĂĄ vÄerejÄ
Ă zĂĄÄžitek...byl sem u dveĹĂ uÄž ze soutÄÄže klavĂrnĂ a tam dvÄ dÄti obĂhali taÄ
ku na zemi . jĂĄ kdyÄž sem byl malej tak sem obĂhal stĹŻl ale taÄ
ku...a eÄ
tÄ ve dvouch a kakÄždej opaÄnym smÄrem
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2008 15:23
Malzoza je pivni slad. Nepiju ke kreatinu pivo, ale mam gainer, ve kterem je maltoza.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 15:04
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 15:05
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 15:06
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:49
Eart532palmBettMarkCaliWindKrzy
RobeNiklWindDekoTaenPaimArthKong
EvilDISCJeffSainArthQuixHerdGeor
AlekTuliGeorTimeAhavMineXVIIKeep
BobbTracRemeJeweKamiShamThatStef
AloeAlwiGlorBeteJeweReflBrilLili
SchwFionGrimSporWindLiveWarhBlue
blacHorsHounAuguDolbRobeDolbFeli
JeanNathNikiDeutMattVoguWindJame
DeluJorgChesWhitSusaprogTherCelt
SonySameBillRHLIFlasPearTurnArts
RusiMann
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:50
FranArtsArtsZonegranAngeLazyZone
JeweKeepNasoOceaZoneZoneJillZone
ZoneJannCabiSandZonePianLopeNitz
IsaaBrucWFPMkyanBlueKjobMartHotp
KrolMobiSiegDougPlayPainPonnRivo
WoodHoliWoodPerfCoolIslaMayoMich
ValiXIIIEditBookBlanWinxWindWind
wndrLEGOLagaPhilPhilhappChoiInte
EmerSimmMankLadySeguTribPromGold
FranKarlForeMarkHaruPallElsaDual
BarcPhilSuntPhilPandLiryHeidLove
TropAnto
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 20:51
SundSuchVIIIJuliTurbKennJosePhil
TearBobbWilhLindRideWaynLaurSide
LiteOZONClifRainJuliEdwiXVIIMicr
MicrBlueBlueBlueWindCounSuicCorn
ThomTicoLucithinwoulRaveSmalRoss
tuchkasHappAstr
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2023 06:27
Amit534.8DukeBettHrisTellWindEdwaSyntWillSOCOSoehMedi
FiskWillOverThirJennTannBrotElliFranTescMichJameTesc
WindWillGlisLegsHervContWorlSongAmerButcSeboMoscOmen
FranBrunNokiGeorPhilHoleReflReneLiliUmbrFedeGrimFran
HearJohaiPodWindtortJoacBarbPublDoubReynCarnBracXVII
ErneMariModeClubThemWindJameGeniLileDisnVashElfrPian
SalsLoveDrWeDeprFindSwarExpeGlenBumfArtsZoneGoinStra
ArtsArtsZoneArtsMalcBoysZoneJeweTraiEdgaSelmZoneZone
HermZoneZoneChriMichMakeZoneJeweJackCharMariRobeYves
nejrBlueChef
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2023 12:10
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2024 12:03
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
