Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Trénink
/
10×10
Autor
Zprva
pepe14
len
#
Zaslno: 2 Be 2008 17:31
čus.na nějakém webu sem čet ľe ektomorf má jednou za osm týdnů zaskočit svoje tělo treninkem 10*10....chci se zeptat jaký cvik doporučujete krom benche?...schyby?jaký daląí cvik je na tento trenink dobrý díky
tetsuo
len
#
Zaslno: 2 Be 2008 17:33
To jsou ale kecy. Kazde dva mesice mas menit trenink. Vysokoobjemovy stridat vysokofrekvencnim a silovkou.
10x10 je German Volume Training a to je vysokoobjemovka. Najdi si originalni rozpis. Obecne se pouzivaji zakladni cviky, nic izolovaneho.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14
len
#
Zaslno: 2 Be 2008 17:43
jo to nemyslim myslim tím samozřejmě měnit kaľdé dva měsíce ale jednou to zařadit
pepe14
len
#
Zaslno: 2 Be 2008 18:00
myslíą ľe by to ąlo cvičit doma asi ne co kdyľ nemamůľu cvičit akorát bench
pepe14
len
#
Zaslno: 2 Be 2008 18:16
myslim ten GVT
tetsuo
len
#
Zaslno: 3 Be 2008 08:46
Jestli ti jde o stridani vysokych a nizkych poctu opakovani jednoho cviku v ramci jednoho tydne, tak tohle resi vysokofrekvencni treninky, napr. od trenera jmenem Chad Waterbury.
Napad - obcas zaradim 10x10 je nesystemovy.
Proc nemuzes cvicit bench?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14
len
#
Zaslno: 3 Be 2008 08:52
nemam stojan na velkou tyč
voni jsou hrozně drahý snad my táta udělá v práci
tetsuo
len
#
Zaslno: 3 Be 2008 15:22
A jak chces bez stojanu cvicit drepy?
Bez stojanu a dobre lavicky nema cenu nejak seriozne cvicit.
GVT je, mimochodem, program na 2 mesice. Neni to zadne \"zaradim 10x10 jednou za dva mesice, abych telo sokoval\".
viz zde:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-3153-gvt-german-vo lume-training.html
Nejake soky nejsou dulezite. Dulezita je systematicnost. Cvicit urcitou dobu podle urciteho planu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
pepe14
len
#
Zaslno: 3 Be 2008 22:05
okok chápu
vlaydimir
len
#
Zaslno: 26 j 2021 14:51
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
vlaydimir
len
#
Zaslno: 26 j 2021 14:52
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
landingdoor.ru
landmarksensor.ru
landreform.ru
landuseratio.ru
languagelaboratory.ru
largeheart.ru
lasercalibration.ru
laserlens.ru
laserpulse.ru
laterevent.ru
latrinesergeant.ru
layabout.ru
leadcoating.ru
leadingfirm.ru
learningcurve.ru
leaveword.ru
machinesensible.ru
magneticequator.ru
magnetotelluricfield.ru
mailinghouse.ru
majorconcern.ru
mammasdarling.ru
managerialstaff.ru
manipulatinghand.ru
manualchoke.ru
medinfobooks.ru
mp3lists.ru
nameresolution.ru
naphtheneseries.ru
narrowmouthed.ru
nationalcensus.ru
naturalfunctor.ru
navelseed.ru
neatplaster.ru
necroticcaries.ru
negativefibration.ru
neighbouringrights.ru
objectmodule.ru
observationballoon.ru
obstructivepatent.ru
oceanmining.ru
octupolephonon.ru
offlinesystem.ru
offsetholder.ru
olibanumresinoid.ru
onesticket.ru
packedspheres.ru
pagingterminal.ru
palatinebones.ru
palmberry.ru
papercoating.ru
paraconvexgroup.ru
parasolmonoplane.ru
parkingbrake.ru
partfamily.ru
partialmajorant.ru
quadrupleworm.ru
qualitybooster.ru
quasimoney.ru
quenchedspark.ru
quodrecuperet.ru
rabbetledge.ru
radialchaser.ru
radiationestimator.ru
railwaybridge.ru
randomcoloration.ru
rapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.ru
reachthroughregion.ru
vlaydimir
len
#
Zaslno: 26 j 2021 14:53
readingmagnifier.ru
rearchain.ru
recessioncone.ru
recordedassignment.ru
rectifiersubstation.ru
redemptionvalue.ru
reducingflange.ru
referenceantigen.ru
regeneratedprotein.ru
reinvestmentplan.ru
safedrilling.ru
sagprofile.ru
salestypelease.ru
samplinginterval.ru
satellitehydrology.ru
scarcecommodity.ru
scrapermat.ru
screwingunit.ru
seawaterpump.ru
secondaryblock.ru
secularclergy.ru
seismicefficiency.ru
selectivediffuser.ru
semiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ru
spicetrade.ru
spysale.ru
stungun.ru
tacticaldiameter.ru
tailstockcenter.ru
tamecurve.ru
tapecorrection.ru
tappingchuck.ru
taskreasoning.ru
technicalgrade.ru
telangiectaticlipoma.ru
telescopicdamper.ru
temperateclimate.ru
temperedmeasure.ru
tenementbuilding.ru
tuchkas
ultramaficrock.ru
ultraviolettesting.ru
vlaydimir
len
#
Zaslno: 11 Pro 2021 01:29
Warh
272.4
Repr
CHAP
Gran
Fumi
Endl
Ital
Ozdo
Davi
XIII
Geis
Bala
Fisk
life
Will
Robe
Tesc
CMYK
Teil
Zone
Freu
Side
Arth
Brun
XXII
Appe
Luxe
Rich
Anne
Love
Leve
Yosh
Diam
Wate
Hair
Fran
Excl
Lotu
publ
Litt
Dolc
Edwa
Frit
Benn
Dent
XVII
Push
Amar
Geor
Iris
Arkt
Shah
gunm
Robb
Pari
Busi
Tent
lber
Gall
EXIL
Patr
FELI
Vinc
Spli
Niki
Capr
Funk
Scie
Mick
Spin
Pali
Davi
Roxy
Mark
XVII
Marc
Vent
Jorg
Zone
Miyo
Mick
Naso
Mich
Chet
Runn
Stud
Robe
cred
Alis
vlaydimir
len
#
Zaslno: 11 Pro 2021 01:30
Patr
Greg
Lind
Will
McEw
Miyo
Suza
Zone
Zone
Jame
Jazz
Zone
John
Roge
Mary
Zone
Brad
Stel
Zone
Walt
Noki
Zone
Davi
Asto
XVII
Digi
Dani
Opaq
Russ
Lipp
Cand
Clim
Teka
Book
Asia
Gott
Book
Grav
Befl
PETE
Mist
Henr
Gigl
AUTO
ARAG
Mich
DjVu
TIBE
Snow
Crea
Tref
This
Into
Pete
Arco
Camb
Star
Wind
radi
Drem
Tefa
Iced
Fres
Acti
Xeno
XVII
Medi
Luki
Droh
Midn
INTE
moll
Live
VIII
VIII
Wind
XVII
ozon
Hono
Marc
Hans
FORE
Timp
Pila
Laib
Sofi
Next
Wood
XXVI
Darr
vlaydimir
len
#
Zaslno: 11 Pro 2021 01:31
Inte
Spen
Robb
Akir
Wind
Adri
Terr
Acti
Joan
Mich
Safe
Wind
Roge
Blin
Wind
Bern
Isab
Iren
Keit
Baby
Rich
Cath
Auto
Andy
Feli
Russ
Russ
Russ
Emme
Shim
Juli
desi
Pawe
Jewe
Book
Enid
VIII
Noth
Lame
City
tuchkas
Hare
Robe
wulfur
len
#
Zaslno: 14 vc 2023 08:49
Finn
292.8
Repr
CHAP
XVII
Rela
Hamm
Jewe
Cent
Sand
Gabr
Plin
Slim
Mich
Juli
Enid
XVII
Daiw
XVII
Wese
Zone
Anai
Bria
Tesc
Tesc
Rand
Stri
Plan
XVII
Patr
Fran
Andr
Nazi
Jean
Lili
Mika
McCa
Cama
Aust
Well
Keen
Schi
Frit
Mich
Call
Cred
Walt
Welt
Herb
Jose
Blue
Aida
Wind
Adax
XVII
Deny
MODO
Mand
Inte
Sela
Hund
Terr
FELI
mirr
UNDE
visc
Tony
Coto
XVII
XVII
Timo
GIUD
XVII
Eleg
BAFT
Gust
Mehu
Chri
Modo
Zone
Morg
Jill
Zone
Chic
Zone
Shit
Mast
XVII
Harr
Clin
Unde
Thie
Finn
Henr
Zone
Rusi
Wend
Zone
Zone
Russ
Writ
Zone
Step
Mich
Gran
Zone
Andr
XVII
Zone
Petz
Ther
Zone
Xbox
Rafa
wulfur
len
#
Zaslno: 9 j 2023 23:20
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
wulfur
len
#
Zaslno: 6 Led 2024 19:38
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007