| Autor |
Zpráva |
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 22:02
ZdravĂm,
takÄľe jak vÄ…ichni vĂme, Prsa se skládajĂ z Hornà části, stĹ™ednà části, vnÄ›jąà části, vnitĹ™nà části a spodnà části. . .
Tak se ptám, jakĂ© cviky mám pouÄľĂvat v jednom treninku kdyÄľ chcu procviÄŤtit vÄ…ecky části prsnĂch svalĹŻ?? Tlaky s jednoruÄŤkama, bench - press, pullover ??
Nebo jaké děláte přesně vy cviky na prsa , tak aby ste procvičili vąecky části ????
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 22:35
Nook
Kdyz sem se dival do te knizky co vydal Schwarzenegger tak tam mel v "zakladnim objemovym treninku" na prsa 3 cviky v tomto poradi : bench , tlaky na naklonene lavici , pullovery,
Jeste stoji za zminku ze ten samej den tam mel aji zada 
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2008 22:46
no pullover je jak na záda tak na hrudnĂk. . Ale já zaÄŤĂnám brát creatine monohydrate. A jsem z toho vyhukanej, Äľe narostu nÄ›ják Ä…patnÄ›, kdyÄľ budu napĹ™ Ä…patnÄ› cviÄŤit. Tak se jen ptám jakĂ© cviky dÄ›láte na prsa v jednom treninku. . .a já budu cviÄŤĂvat celĂ© tÄ›lo 3 Ă— tĂ˝dnÄ›. TakÄľe aji prsa , aji záda budu cviÄŤit najednou. a budu to asi stĹ™Ădat Äľe si dám serii na prsa, pak hned serii na záda, pak na prsa, záda atd. . .
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 09:12
Ale já zaÄŤĂnám brát creatine monohydrate. A jsem z toho vyhukanej, Äľe narostu nÄ›ják Ä…patnÄ›
 tvoje problemy bych chtel mit...myslim, ze se muzes maximalne bat, ze nenarostes...A nevymyslej blbosti a nejdriv odcvic treba 3x10 bench a pak 3x10 pritahy. Zadny jednu serii toho a jednu toho...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ…ak netuÄ…Ăm, jak skonÄŤit s ÄľitĂm, mÄ› by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 09:36
no co, sem v tom beginer :D myslĂm v suplementách jo. . .nechytej se tamtĂ© vÄ›ty, jako bych ji nenapsal jo xD
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 09:44
Jed 3x tydne bench, stridej sirku uchopu, naklon lavicky a velkou cinku a jednorucky.
Jednou tydne si dej kliky na bradlech a jednou tydne treba ten pullover.
A neres to dal tolik.
Pokud chces, muzes se pred benchem rozcvicit jednu serii rozpazkami.
A kazdy z tech tri dnu delej mrtvolu nebo drep, at ti do tech koz taky natece nejakej testosteron
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 09:57
ni mrtvej tah, ani dĹ™epy jsem nedÄ›lal ÄŤlověče :D ok, tak já to reconnectnu a obnovĂm to :D
|
munch
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 12:19
Nook měl by sis davat bacha aby si po tom creatinu nenarost treba takhle 
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2008 12:21
do grega valentina mám daleko mladej :D
|
