coolturista
len
|
# Zaslno: 12 Led 2008 23:57
dobby7
jak jsi na tom s technikou dřepu, MT a jiných cviků ?
první dva týdny bych volil :
A : MT_______________4 x 8
legpress_________________4 x 10
zakopavani_______________2 x 10
bench___________________4 x 10
military press____________2 x 10
bic. zdvih_______________2 x 10
břicho
B : drep_________________4 x 10
pritahy v predklonu___________4 x 10
bench s jednoručkama________4 x 10
kliky na bradlech____________2 x 10
francouzský tlak____________2 x 10
predpaľování______________2 x 10
bricho
C: drep___________________4 x 10
bench________________________4 x10
pritahy na hrazdě_______________4 x ?
veslování_____________________2 x 10
uzky bench___________________2 x 10
biceps. zdvih s jednoručkou_____2 x 10
vypony na lytka
|