Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Objem 16 let
Autor Zprva
dobby7

len
# Zaslno: 8 Led 2008 19:49


Zdarec ,je mi 16 let 65kg 180cm a jsem takovej pokročilejąí začátečník...a kámoą mi řekl ľe mám na objem cvičit maximum 3x6seríí je to správně....chcu aby to za ty 4 měsíce bylo vidět...takľe vím ľe je tady těch fooor plno ale chcu fakt objem tak ľe poradit please...
moons

len
# Zaslno: 8 Led 2008 20:11


Tak nejdřív začni pořádně jíst máą dost malou váhu na to kolik měříą. Jinak myslim si ľe si myslel spíą 3x6 opakování (první číslo jsou série druhý opakování) a na objem je i 10 coľ bych ti spíą doporučil aby ses spíą naučil techniku.
dobby7

len
# Zaslno: 8 Led 2008 20:16


jj promiň to sem myslel sem to prohodil...
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Led 2008 13:42


Dobby:
1) Proc zrovna termin 4 mesice?

2) Vypis sem cely svuj trenink, kompletni plan. Kdyz napisu 4x8 znamena po 4 serie po 8 opakovanich,


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
dobby7

len
# Zaslno: 9 Led 2008 16:32


4 měsíce proto abych byl ready do plavek a jeątě hraju závodně fotbal a navíc studuju gympl takľe trochu nestíhám ale...mám sport rádtakľe muj plán:
prostě vąechno 3x10-12 opakování
takľe jak mám cvičit na ten objem?a jeątě něco: naberu toho víc kdyľ budu posilovat a ľrat jako kdybych ľral a neposiloval?díky za odpověd
miraaa

len
# Zaslno: 9 Led 2008 16:54 - Zmnil/a: miraaa


pokud budeą jen ľrát ztloustnes (tuk) ...pokud se ti líbí tuční lidé proč ne ľe jo

aby si mel svaly musis posilovat a ®RÁT....
joa jen taková dropná připomínka......za 4 měsíce nějakou krásnou postavu nevybudujes! Samozřejmě budeą dělat pokroky,ale nějakej svalovec z tebe za 4 měsíce nebude
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Led 2008 16:54


1) 4 mesice odted = duben/kveten. Otuzilec, koukam...

2) Jak jsi predtim cvicil? Protoze pokud uz mas zpevnene slachy a klouby vyssimi pocty opakovani, tak bys mel jit na vyssi vahy a nizsi opakovani. 3x12 ROZHODNE NENI objemovy trenink, zvlast pokud to bude jediny parametr.
Proste - NAPIS sem cely svuj dosavadni treninkovy plan, jinak se nikam nepohnem.

3) Objemove jsou 8x3opak, 5x5, 4x8, treba, a stridat to.

4) Naberu toho víc kdyľ budu posilovat a ľrat jako kdybych ľral a neposiloval?
To je uplne nepochopitelny dotaz. Snad da rozum, ze kdyz telu nedas fyzicky podnet (cviceni=vylucovani hormonu) a budes hodne jist, ze ztloustnes a nebudou to svaly.

U tebe je dulezite, aby sis precetl uplne zaklady o treninku a strave. Jinak se porad budes placat v takovyhle nikam nevedoucich dotazech.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Led 2008 16:55


Prvni 3-4 mesice jsou ale zase videt pokroky rychle. Ono je to paradox. Zmeny jsou relativne velke, ale z celkoveho pohledu je to jen maly krucek. A udelat ten druhy, treti atd. je hodne tezke...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

len
# Zaslno: 9 Led 2008 16:59


tetsuo
vąak sem psal,ľe bude dělat pokroky na uplném začátku nejvic....(taky sem přibral na začátku dost)....ale je to pořád slaby!
deutschlander

len
# Zaslno: 19 Kv 2009 16:06


ahoj.. je mi 29, merim asi 175 a vazim 100kg. Posiluji uz nejakych 5 let a rad bych stale jeste budoval objem, vsak nevim uz jak. Poradte mi nekdo po kolika seriich mam posilovat na nejlepsi cestu k jeste vetsimu obemu.. tzn. obemu ramen, prsou, bicaku a tricaku, zad, nebo proste vrsku. Delam 4 krat po sobe 10 tahu na kazdym cviku. Nejak jsem se ale fixoval na pristroje a cinky na ramenou vynechavam, protoze je delam na stroji. Nemam ani moc tuku ale rekneme ze bricho az tak uplne tvarovat nechci, protoze mi to nevadi. Po kolika seriich mam cvicit a kolik tahu delat? Navic, nejsem zadnej profi. Jen bych rad jeste trochu narostl. Kdyztak diky za radu, popripade napiste na mail: bornfleth.pavel@googlemail.com diky
Jirkas

len
# Zaslno: 19 Kv 2009 18:54 - Zmnil/a: Jirkas


Ahoj, mno pokud jsi do tedka cvicil 4x10, tak idealni volba kdyz rikas ze chces objem by byla treba Bear routine http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=51&start= 0

Je to nejlepsi trenink na hmotu a silu co jsem jel, po prvnim treninku cekej hned druhej den, ze budes mit o dost vetsi hlad, hlavne pozor abys spravne nastavil intenzitu, zezacatku by melo byt nekolik poslednich serii lehcich nez tri prvni. Treba kdyz mas na nejakym cviku maximum 100kg, tak bych zacal se 60ti. Potom sem napis jak sis to sestavil, aby jsi pripadne neudelal nejakou chybu
Jirkas

len
# Zaslno: 19 Kv 2009 18:57


A jeste neco, doufam, ze cvicis i neco na nohy, alespon mrtvy tah nebo nejlepe drep, tyhle cviky maj velkou hormonalni odezvu nejen pro nohy a zada, ale cely telo
deutschlander

len
# Zaslno: 20 Kv 2009 12:31


hej, diky za radu ..musim se priznat ze jsem nohy vynechaval docela ted dlouho, taky jsem je predtim jel na stroji. Ted sem se chtel sam pozvolna realizovat v mrtvim tahu, a ta Bear Routine se zda byt ok jak na to koukam. Rozhodne diky za info, zacnu si postupne sestavovat nejaky plan a pak ho tu ukazu, ok? Pavel - Berlin
Jirkas

len
# Zaslno: 20 Kv 2009 14:07 - Zmnil/a: Jirkas


Jo plan potom ukaz. Pokud jsi doted moc nohy necvicil, tak uz jen po cviceni mrtvyho tahu bear stylem na sobe poznas velky zmeny. Ale bacha, je to fakt drina, nic tezsiho jsem nejel, hlavne ke konci. Hlavne si na zacatku nehonit ego a nepremrstit vahy. Vzdycky jen dva cviky bear stylem a budes rad, jestli budes mit energii na nejaky doplnky. Taky je dulezity poradne zrat, ale o to si telo rekne samo
M4t3s

len
# Zaslno: 14 Be 2012 18:37


Čau kluci, je mi 17 let, váľím 75kg a měřím 175cm.. Začínám posilovat, ale pořád nevím jak kloudně na to.. Chtěl bych prvně cvičit na objem a pak na tu rýsovačku, samozdřejmě celého těla Potřeboval bych nějaký tréninkový plán, abych věděl co cvičit v pondělí, ve středu a v pátek (jak opakovat, jaký svik pouľít na ruce, břicho, záda, nohy a tak) ) Díky moc
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Be 2012 10:44


http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky
+
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
+
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:20


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:21


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 13:22


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 23:55


Hung253.3vitaCHAPClifManmQuanFeli
GeraAlleHansEXPEJeffMetaWildWill
DeepStylFyodPunkZoneRobeRoseZiau
QuakCerlSorbLadyCarlNaivHeroAudi
TangNeveOcchfeatWillMennColgKari
BaldColoRichJustBrucWarmprogChee
JeweAgatHansBabyBeatarisGregFran
JackDownHermNataCyclAlangunmStou
SelaJackPhilPiggRobePhilHelpELEG
SantGlenBonzMabuZoneThinDiscZone
MiyoWindZoneXVIIZoneSomeLittFocu
ThemAlan
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 23:56


RettDaviAlanAlisMuchRondVolhZone
ZoneXVIILittZoneElisSimoArtuZone
FairBattZoneAmetAnjaZoneMedlsing
FarlFranFragUmogSonyMariArdoClim
NardXIIIChriPokeBookGoddChicVoya
FlipJohnBusiMarcwwwnFamiEverMedi
SweeHallEditBlanLiPoLegeIRONDere
meloMistVictBoscUnitPenhTwisAndr
LindKariBradWillHoteIntewwwpTune
SoulLeonXVIIXVIIAdamHonoTheoASch
BernNataCoffOtarHolyIvanInteRobe
RobeFior
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 23:57


InteZielShinRaouJewePeteJohnUnil
EsetMikeWindwwwaGeorAndrNeedLast
PatsPochGhosThemExceKnowcompIntr
JiriSonySonySonyKotiPaulMoscDesi
immoFounXVIIMichJeffCambNeurEthe
tuchkasMeltAura
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 08:11


Doyl273.7ReprCHAPGranHaraSongRestIwonDaviUlriSupeMich
HerdTamaKhadLeonAcceBrowSorbZoneMiguGregXVIIHomeRobe
AppeNiveEricBeauMoonChriYoshEverAtemDiamJiddRepoLotu
BylyPalaSeleGeorProdBennDentDumeRichAmarSidnVoltNavi
DeviblacPrasExchdoinTentPierRoxyFlamPatrFELIVincGlob
NikiCaprRomaXVIIAgatEverPALIJozeCircSherXVIIJackEleg
XVIIZoneMiyoErleNasoDennChetWateIcebRobeASCHAlisPatr
RobeJaneWillFranMiyoAuroZoneZoneJameAmerZoneJohnRoge
PaulZoneBradAndrZoneLarsNokiZoneSpanWern
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 22:42


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 18:52


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist