Autor |
Zprva |
Caleb
len
|
# Zaslno: 30 j 2007 21:32
Ahoj, cvičení do selhání znamená, ľe uľ to opakování prostě nedokáľu udělat?
Pokud tedy poslední opakování v poslední sérii udělám se zatnutými zuby a s velkým sebezapřením, je to OK, jo?
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 30 j 2007 21:36
Caleb
cvičení do selhání znamená, ľe nejsi schopný správnou technikou provést opakování bez dopomoci
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Caleb
len
|
# Zaslno: 30 j 2007 21:38
To jsem měl v podstatě na mysli Díky
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 30 j 2007 21:47
Ja mam ale dotaz na ostatní, jsem ted přetrénovanej, přetíľená CNS, nepouľitelný jsou zejména záda, ramena a nohy.. Uľ 4 den mam pěknou svalovku. Je to po těľký rutině cca 4 týdnů dlouhý.
Po tezkych rutinach se dává obvykle deload, kdy není vyjímkou dodatečný pregres co se objemu i síly týka, ale zajímá mě jestli se to vztahuje i na lehkého přetrénování, kdy si dám vicemene nucenou týdenní pauzu od cvičení, jestli můľu zaznamenat i tehdy progres
sice sem trochu OT, ale rovnou sem napíąu trenink který se chystám jet..
A) benchpress 8x4-5 reps, přítahy v předklonu 8x8, břicho
B) dřepy 3x5, good mornings 7x5, military press 8x4, fr. tlak 4x8
C) benchpress 6x10, biceps 4x8
D) volno
E) benchpress 8x8 reps, přítahy v předklonu 8x4
F) dřep 4x8, good mornings 6x8, military press 8x7
G) volno
|
triceps
len
|
# Zaslno: 30 j 2007 22:17
coolturista
nemáą něják moc serií na jednu partii? to je tak dobrý na přetrénování bych řekl
|
Coyote
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 08:20
coolturista
ale zajímá mě jestli se to vztahuje i na lehkého přetrénování, kdy si dám vicemene nucenou týdenní pauzu od cvičení, jestli můľu zaznamenat i tehdy progres
Ovsem, po tydnu budou svaly plnejsi (glykogen) a ty budes silnejsi. Jen to chce kvalitni jedelnicek a funguje to!
Co se tyka toho treninku, pripada mne, ze jezdis jenom tyhle vysoko-objemove treninky. Nebo davas i neco jineho? Jake s tim zaznamenavas vysledky?
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 12:55 - Zmnil/a: coolturista
Coyote
na mě tyhle vysoko -objemove treninky zabírají.. Pred cca měsícem sem do treninku zakomponoval good mornings místo MT (dočasně), a výsledky vynikající.Věci jako HST atd. nejsou pro mě, přibírám cca 5kg za rok, momentálně mám 80kg / 177cm ve sluąný kvalitě, moľná někdy v budoucnu zkusim nějakou tu silovku, ale připadá ľe kdyľ vidim rozpis těch % na papíře ľe je to hračka.
Jo jeste ke GM, uvaľuji ľe spodní záda pojedu 2x týdně, jednou MT a jednou GM. U mrtvoly se mi treninky nad 5 reps. neosvědčily, u toho GM pujdu klidně na 10 reps, tak uvítám připomínky k treninku (minuly post)
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 15:22
ale připadá ľe kdyľ vidim rozpis těch % na papíře ľe je to hračka.
V tom pripade neumis spravne zatlacit maximum. Krom toho opravdu to chce vyzkouset, protoze me taky zdanlive jednoduchej trenink udelal nekolikrat peklo.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 21:00
V tom pripade neumis spravne zatlacit maximum
umím, ale opravdu mi některé rutiny nesedí.. Z HST bych nevytěľil naprosto nic, například GVT odjedu korektně se 70% bez selhání na bench, pritahy v predklonu, military press i GM...
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 21:03
coolturista
Tak prostě podsekni míň, to je jednoduchý řeąení, ne?
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 21:07
blaster18
no já právě nepodsekl vůbec.. http://www.kulturistika.com/2005081201-Silovka-Iva nov.html ted sem si rikal ze bych zkusit Ivanova ale asi bych to musel nadhodnotit aby mi to něco dalo
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 31 j 2007 21:50
No tak nadhodno», o co jde? Kaľdej jsme jinačí a na někoho ty procenta prostě nesedí
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 20:52
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 20:54
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 24 j 2021 20:55
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 05:37
Luck178.2BettRefrXVIIMemeOZONFort
LewiDesmIrisZeroTescTescBrotTesc
BeyoCanbLeslJorgStalMichBlumRond
MikeMichImpeKeraSingJameHurrLoui
StanJackSambAlphMLCaNatuTrueYogh
LiveLadyAmarStriCredStVaNichPush
ParfPatrCounArktOuveVascBegiVale
SelaAdioRoboELEGVoplthesJonaLuxo
SelaKlasGeorJoliCaprJaynVoguWeni
NikiAdioYvesPhilMikeThorCollduro
MiyoPaliXVIIZoneWYSGZoneMannIppe
StonSoci
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 05:38
CaroRippZoneZoneZoneGeorAnurDavi
InxGJakeGoldCollHenrJohnZoneAlex
GeneJohnZoneZoneKeepZoneAcadZone
ZoneXVIILiviKobaNTSCSWOTWindMiel
LouyBessBarbBookSQuiWoodBodyWood
XVIIPixiMatiFORDFIATCompThistrac
TeleGOBIBeadBreaNumaClimTrudindo
WindWindFlowDeLoZelmCITYWhisTodd
MagaShakPublSideParkJeweXVIIBete
RosaVIIIXVIIXVIIFyodInduXVIIRubr
ChesWrenNormFranJoanNikoClasSupe
WillNetw
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2021 05:39
FredBarbFighKvasBernNeleMatzAdam
PuddLineMillJillPhilBrenPixiTalk
IrenEXCEJohnFRONGiorBubbMykeSeco
RichNTSCNTSCNTSCSlayKaysCharPeti
AnneDisnLeppJohnBryaMichFredTuns
tuchkasAstrOpen
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 14:57
BASI182.6BettConcMariPictDaviRabiAnthBienHarlOmegTesc
TescAstrLizaWalkPaulJohnJiddHridBradRadiRondJoseArth
FiskInstSplaRichABBARichMichGeorXVIIMusiKingBlueCarr
JuicMohiOreaBirdChicCredAiseJohnLEXTSoftDunnSympGram
CounAndeSergXVIIFallTonySideHenrMerrSelaSergLuxoSela
OgioLaVyRabiPushErosPushSelaELEGCircELEGDougXVIIXXXV
FeliBarbMichPaliGordZoneSwarZonequotEverPaulAlicMagi
AlivZoneZoneZoneJohnYourDolbJoseArthJackClivHannCrai
ZoneLawrDiegErleZoneZoneAngeZoneWindZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 03:02
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 00:11
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|