Autor |
Zpráva |
majky
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2007 18:56
v
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2007 18:58
11.10.
bench
2x10 - 23kg
10x10 - 45kg
sedy-lehy - 5x20
+
AA3-1.tejden-1.den
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2007 15:27 - Změnil/a: majky
12.10.
Basket.tr
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2007 18:37
13.10.
2 z
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2007 17:22 - Změnil/a: majky
14.10.
AA3-1.tejden-2.den
sedy-lehy - 1x50
kliky- na prstech/pestech/normalka(v kuse,3x10) - 30x
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2007 19:56
15.10.
t
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 15:49
16.10.
basket.tr
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 18:45 - Změnil/a: majky
17.10.
bench
11x10 - 45kg
sedy-lehy - 7x20
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2007 15:06
18.10.
bench - 3x10- 50kg, 3x3- 60kg
kliky na bradlech-2x8 + 5kg z
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 20 Říj 2007 15:56
19.10
basket.tr
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2007 16:08
20.10.
2 z
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2007 17:44
22.10.
t
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2007 18:26 - Změnil/a: majky
kggf
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2007 20:07 - Změnil/a: majky
23.10.
bench
1x6 - 52,5kg
2x5 - 57,5kg
2x4 - 57,5kg
3x10 - 50kg
8x,7x,6x - 50kg
b
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 24 Říj 2007 19:29
24.10.
bench
2x3 - 60kg
2x2 - 62,5kg
2x1 - 70kg
18 x 45kg
11 x 50kg
6 x 55kg
fotb
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2007 20:46
25.10.
AA3-2.tejden-3.den
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2007 16:15
26.10.
bench
11x11 - 45kg
AA3-3.tejden-1.den
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2007 20:32
27.10.
1 z
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2007 17:53
28.10.
1 z
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 29 Říj 2007 18:32 - Změnil/a: majky
29.10.
t
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2007 20:16
30.10.
bench
1x6 - 52,5kg
2x5 - 57,5kg
2x4 - 60kg
bĹicho(stroj) - 5x10 - 35kg
sedy-lehy - 10x15
basket.trĂŠnink - 1,5h
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2007 18:49
31.10.
bench
2x10 - 35kg
2x3 - 62,5kg
2x2 - 65kg
2x1 - 72,5kg
2x12 - 45kg
5x5 - 55kg
2x10 - 47,5kg
3x3 - 57,5kg
2x8 - 50kg
2x2 - 60kg
2x6 52,5kg
AA3-3.tejden-3.den
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2007 20:13 - Změnil/a: majky
1.11.
fotbĂĄlek - 2h
biceps(velkĂĄ) - 3x10
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2007 16:56
2.11.
bench
1x6 - 57,5kg
2x5 - 60kg
1x4 - 62,5kg
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2007 17:02
ty cviÄĂÄ
jenom bench?
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 17:23
nn, jak sem psal hraju basket ...dÄlĂĄm trĂŠnink ba vĂ˝skok do toho basketbalovĂ˝ trĂŠninky a zĂĄpasy.... a v posilce dĂĄvĂĄm shyby, velkou na biceps,kliky na bradlech,nĂĄkĂ˝ tlaky na ramena vĂ˝pony a dĹepy....ale pĹedevÄ
Ăm bench...jelikoÄž je moje nejvĂc zaostavajĂcĂ partie kozy...(95cm)...proto skoro necviÄim teda biceps abych dohnal kozy a nemam tolik energie abych cviÄil vÄ
echno na plno...ruku mam 35... prostÄ
vÄ
echno i tlaky na sikmy na kozy a tak...ale nejvic bench a jeste ktomu sme ted uzavrely sazku s kamosem kdo dĹĂv zdvihne na benchy urcitou vahu- ja 100kg(ted 75kg) a nebo on 150kg(ted 120kg). nejvĂc mi de ale o vĂ˝skok, nevĂÄ
nĂĄky cviky v posilce kterĂ˝ bych mÄl upĹednostnovat?... treba jako sou drepy nejlepsi pro sprint a tak mylsim..
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 19:34 - Změnil/a: majky
AA3-4.tejden-1.den
velkĂĄ nad hlavu - 10x1 - 45kg
sedy-lehy - 2x60
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 19:37
majky
velkĂĄ nad hlavu - 100x1 - 45kg
to jako 100 sĂŠriĂ po 1 opĂĄÄku?
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 3 Lis 2007 19:41
sry 10x1...jj deset serii .... delam to na vybusnou silu-kdyz mam cinku na urovni loktu tak sni vyskocim a u toho ji dam nad hlavu do proplejch loktu.. dobrej cvik na výskok
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 18:22
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
Ĺ?Ä°ÄÄ
ĹâĹ?Ä°ÄÄ
Ĺâ
|