| Autor |
Zprva |
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 17:32
Zdrav
|
BESTie
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 17:35
dietou
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouąe.
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 17:36
no jo no, to j
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 18:01
jak m
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 18:41
Nook
Pangamin je prost
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 18:54
dietku kuwa :D to zdechnu, mysl
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 18:58 - Zmnil/a: Samorost
Nook
S
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 19:32
:D lol houmr . . . ale mo
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 19:42
Nook
Ale tady nende o to,
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 19:52
hm to jo to j
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 20:04
j
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 20:10
no pr
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 20:53
Nook
kamo, musis mnet stanovene pririority:bud chces nabirat minimum tuku s malo svalami, alebo dost tuku a dost svalu, nende mit hned obrovsky objemy a byt zaroven vyrysovany,nejde jet objemovku a rysovat zaroven svaly, tak si vyber
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 21:20 - Zmnil/a: tetsuo
Nejvic tuku spalis pokud budes v treninku delat drepy a mrtve tahy. Cim vic serii, tim lip.
Zarad po treninku nebo v dny volna aerobni aktivitu o nizke intenzite 15-30 minut.
Po treninku jez min sacharidu a davkuj je pomalu (= rozloz si tu klasickou velkou potreninkovou objemovou davku na tri ctyri podily s odstupem jedne hodiny).
Jez vic zeleniny - vic vlakniny, rostlinny oleje.
Biceps mas nejak narostly, s tim moc delat nejde. Moje zkusenost: taky blby upon bicepsu a ruka zacala vypadat k svetu az ve chvili, kdy proste prekrocila urcity objem, pak se objevily i tvary. Nekde od 42 cm a vys okolo bicepsu uz na kazde ruce vytvori pozadovane tvary, do te doby to muze vypadat nic moc. A zadne specialni cviky na tvarovani nejsou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 21:38
no j
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 21:49
m
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 21:53
Posilovat a pak rotoped. A nohy posiluj.
37,5 - malo, pokud mas vic nez 180 cm na vysku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 21:55
190 cm 
|
Nook
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 21:56
kua ale m
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 j 2007 22:00
Cvic hlavne shyby, mrtvy tahy a silove premisteni a tlak, z toho rostou bicepsy nejvic.
A s tou rukou 37,5 to chapu. Jenom rikam, ze je zbytecne delat si starosti s mezerou na bicepsu. Mezera se proste vyplni, az priberes svaly.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 11 j 2007 18:32
jj j
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 11 j 2007 19:12
38 sem mel i ja a zadnej zazrak to nebyl. Myslim, ze zajimavy to zacina byt od 40ti nahoru...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 11 j 2007 19:15
njn.. co my chud
|
Nook
len
|
# Zaslno: 11 j 2007 19:46
heh to jo no, no tak te
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 11 j 2007 20:21
Nook
nezapomen na triceps, ktery je vacsi jak biceps 
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Nook
len
|
# Zaslno: 11 j 2007 20:23
jj j
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 j 2007 15:36
Cvic hlavne zakladni cviky (benche, kliky na bradlech, pritahy v predklonu, shyby), izolovany cviky na ruce tolik vysledku zdaleka neprinaseji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 13 j 2007 14:18
oukey no. . .
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 09:42
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 09:43
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
