Autor |
Zpráva |
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Čvn 2007 22:18 - Změnil/a: The Stone
Diskuze k Bench pressu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2007 20:51
http://www.hirepgym.com/images/Andras%20Csiszar/An dy-Football-bar.gif docela zajimavy, nemusi to bejt spatny jako zmena
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 16:38
Vcera sem tu ten clanek strucne prepsal, cekal sem ze se neco posere. At uz ze se mi nahodou zrovna sekne internet nebo neco takovyho a smaze se to. No nakonec za to muze vypadek fora. Znova se mi to psat nechce, mozna za par dni.
PS: Sem nasranej.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 16:51
To bude az zase budu vypisovat neco delsiho.. To se mi stava taky treba na mobilu, ze kdyz pisu dlouhou sms (jako tri normalni) tak se mi to jak to chci odeslat vypne a muzu zacit znova,atd....nekdo me asi nema rad.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 18:58
Tys sem psal ty zasady a vono se to mazlo? jeeezis To verim jak ti je, to by me taky uplne mrte nasr*...Nj neda se nic delat, tak kdyby te to nekdy preslo a byl bys ochotnej to napsat znova byl bych moh rad. A treba i nejaky svoje postrehy, rady tipy jak to delas ty pred maxkem.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Dave
Člen
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 19:53
muzu se zeptat...kamos ma rucne delany bench press a ja tam obcas chodim...ktere vsechny cviky se daji delat s benchem ? je me jasne ze prsa, bicaky ve stoje s tyci, zada zvedani tyce v predklonu, zvedani tyce ve stoje k brade-ramena, tyc za zady zvedani ramena,zada, zapesti, bricho s rolovanim tyce na zemi, triceps s tyci...uz ani nevim co...nevite jake mohou byt dalsi cviky, ktere s benchem delat ?? diky moc za odpoved
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 19:55
Dave
mas to popleteny kamo, bench=cvik na prsa s velkou cinkou, ty, jak se zda, chces vedet cviky s velkou cinkou. V tom pripade bude nejlepsi se podivat na hlavni web do sekce cviky a najit si vsechny kde se vyuziva velka cinka...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ…ak netuÄ…Ăm, jak skonÄŤit s ÄľitĂm, mÄ› by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 10 Kvě 2007 19:59
tak jsou tu i borci co posiluji bicepsy benchpressem
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 16:01 - Změnil/a: The Stone
Diky moooc
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 16:05 - Změnil/a: The Stone
proc se pokrocily s 80% sveho maxima na bencich naprosto oddela pri 10 opakovanich, zatimco zacatecnik by to mohl delat cely den.
Tady to je, to ze ja s 80% udelam 5x5 v pohode (82%) a ty 4x6 neudelas
jinymi slovy musite veslovat, veslovat a jeste vice veslovat
Tim se mysli co? Pritahy v predklonu?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 16:09 - Změnil/a: The Stone
Hele je to vyborny ale mam pocit ze uz jsem to nekde videl...urcite sem to cet mozna na ronniem, ale fakt dik aspon to je tady
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:48
The Stone
Hlavne se zamer na body 2, 3, 5, 6, 7, (9)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2007 10:50
BESTie
taky tomu nerozumim to s temi lokty
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2007 13:09
Ten most jak dela to strvoreni v ruzovym je supr!
-je tam videt preneseni vahy do horni casti tela (dokonce sou videt zatnuty zadovy svaly)
-pomoci nohou se dobre zaprela
-je tam mostik tak 5-10cm
-prdel na lavicce
To ze clovek lokty trochu stahne k telu vyplyne i trochu samo, protoze se budete snazit spustit cinku do oblasti k hornim brisakum nebo spodnim svalum prsnim.
Tyc bych nedoporucoval se snazit "roztrhnout" pokud nemate za sebou sparinga a popripade magnesium na rukou a cince - nemuselo by dopadnout dobre kdyby vam zpocena ruka poodjela po cince smerem ke kotoucum....
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 14 Kvě 2007 14:20
BESTie
s tema loktama to uz chapu dikec , ale nechapu z teho borca , vypada to ze tam ma nejakych 110 kg , ale nejak na to nevypada ze by to dal je to moznee toto
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 14 Kvě 2007 14:26
Tomy K
to je
|
Tomy K
Člen
|
# Zasláno: 14 Kvě 2007 15:06
blaster18
jj presne , to je pro me trocha podel ta fotka
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Ronald
Člen
|
# Zasláno: 28 Dub 2009 16:40
Mám problém s ramenem takze klasicky bench press nemuzu udelat tak se chci zeptat jestli bude mit stejny efekt kdyz ho nahradim floorpressem?
|
munch
Člen
|
# Zasláno: 28 Dub 2009 18:50
Ronald
spĂÄ… skus bench hlavou dolu nebo ruzne varianty mostĹŻ kterĂ˝ sou k ramenum Ä…etrnÄ›jÄ…Ă, uvidiÄ… co ti bude vyhovovat
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Dub 2009 10:52
Jak správně provádět benchpress - různé moľnosti
http://cz.youtube.com/watch?v=XPur_cJ8S3U&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=qrCBiPS5MNQ
http://www.youtube.com/watch?v=pCOo3RtKu1E
http://www.youtube.com/watch?v=0EBPR5yELpM
http://www.youtube.com/watch?v=amxoNqSmCSk
http://www.youtube.com/watch?v=DP3g-I9Sf9s
http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c
http://www.youtube.com/watch?v=jcgIL4wY-nY
Pust si ty videa. I kdybys neumel dobre anglicky, sleduj pozorne techniku.
Floor press nebude mit stejny efekt jako bench press, logicky, jde o dva rozdilne cviky, ale stale to je velmi hodnotny cvik.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2010 23:38
Chtel jsem se zeptat jestli je vhodne delat napr: Pondeli: bench 3x12 se sirokym uchopem i 3x12 s uzkym uchopem (celkem 6 serii v 1 den), abych procvicil jak vnejsi tak i vnitrni stranu prsnich svalu v 1 trenink. ANEBO v pondeli treba 4x12 siroky uchop a pak az ve stredu 4x12 uzky uchop. Jeste sem upravil trenink : PO-bench na sikme lavici hlavou nahoru, ST-Bench na rovne lavici, Pa-bench na sikme lavici a porad dokola na stridacku. Diky
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2010 11:14
1) pokud (jak vidim) chces cviÄŤit nÄ›jakou partii 3x tydnÄ› , mÄ›l by sis na to najĂt nÄ›jakĂ˝ rozumnĂ˝ (nejlĂ©pe) fullbody (TBT) trenink, ve kterĂ©m procviÄŤĂÄ… (nejen) prsnĂ svaly 3x tydnÄ› tĹ™emi rozdĂlnĂ˝mi cviky.
2) pokud chceą jet 3x týdně JEN bechpress najdi si trenink KORTE a pořádně si to pročti ( pro tebe nedoporučuju )
3) jet 3x12 naąiroko + 3x12 naúzko je totálni kravina ;)
4) nejlepÄ…Ă pro tebe bude rada 1)
Odpověď nalezneÄ… v poznánĂ..
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2010 12:27 - Změnil/a: Andre
necvicim jen prsni svaly,akorat sem chtel vedet jestli je to vhodne nebo ne, uzky se sirokym jsem zkombinoval asi tak 2x takze to delat nebudu a ty cviky na prsa a nejen na prsa se snazim kombinovat tak abych delal ten cvik 1x tydne u neceho max. 2x tydne. Jinak delam i stehna,lytka,zada,bicepsy,tricepsy,predlokti,ramen a a bricho a 3x tydne beham a nekdy tenis pokud je cas. Jo a jeste z ceho si usoudil ze bys mi nedoporucil KORTE ? ze sem se zeptal jestli je vhodna kombinace uzky+siroky?
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2010 13:15
Korte je těľkĂ˝ trenink pro pokroÄŤilejÄ…Ă buildery, samozrejme ho mĹŻÄľe cviÄŤit kdokoliv, ale pro začáteÄŤnĂky , rekreaÄŤnĂ sportovce atd. se najdou mnohem vhodnÄ›jÄ…Ă treninky
Otázkou takĂ© je co od posilovánĂ oÄŤekáváą, co je tvojim cĂlem atd. . DobrĂ© by bylo zaloÄľit si i novĂ© tĂ©ma x))
Odpověď nalezneÄ… v poznánĂ..
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 17 Srp 2010 13:51
Jsou vhodnejsi treninky to je pravda, to tema si zalozim akorat to musim nekdy sepsat
|
semercat
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2010 17:49
ChtÄ›l bych se zeptat: má vĂ˝znam ten mostĂk, kdyÄľ cviÄŤĂm s 4x8x50kg nebo je jen pro maximálky?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Lis 2010 17:58
Pokud se nenaucis spravne benchovat s nizsimi vahami, tezko ti to pujde u maximalek.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2011 19:33
vadĂ kdyby jsem dÄ›lal benchpress s rukavicemi(nÄ›jakĂ˝ na kolo). VÄ›tÄ…inou mi ta osa klouÄľe kdyÄľ je nemám a s nima se krásnÄ› to tĂ˝ osy zaseknu a mám nad tĂm lepÄ…Ă kontrolu.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2011 21:31
Muze byt. Podle me jsou teda lepsi molitany. Nebo gumovy gripy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2011 13:23
Kup si za par korun Magnesium a mas klid.
It's time for change - train hard or go home!
|