Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Muj navrh
Autor Zpráva
broskvicka

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 20:11 - Změnil/a: broskvicka


Zdravim, slo by toto ?

PO: prsa - lehky_nohy - triceps - bricho
ST: zada - lehky_prsa - biceps - lytka
PA: nohy - lehky_zada - ramena - bricho

Ted jsem dojel silovku a jsem spokojenej a chci si hodit neco co me bude bavit.

Mysleno to je takhle:
prsa/zada/nohy - 3 cviky - pr prsa: bench tlaky pullover (se snizujici se narocnosti) - pulzoval bych mezi 5x5 3x6 4x8
lehky prsa/zada/nohy - 2 cviky s mensima vahama a vic opakovanima (treba 3x8 3x10 apod)
doplnek - 2 cviky - pr biceps 5x5 s vc a 4x8 konc. jednorucka
bricho/lytka 4x

+ si dam nakou aerobku, abych byl fit


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
coolturista

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 22:26


PO: prsa - lehky_nohy - triceps - bricho
ST: zada - lehky_prsa - biceps - lytka
PA: nohy - lehky_zada - ramena - bricho

pekny, ale to co si psal potom moc nechapu
broskvicka

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 22:41


to neres, dulezity je ten rozpis


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2007 09:20


broskvicka
p


new live!! - shorty
broskvicka

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2007 14:06


to dole bylo mysleno takhle:

velka svalova skupina
3 cviky

velka svalova skupina (v lehky den)
2 cviky

doplnek
2 cviky

+ bricho/lytka, aerobka


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Vanilka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 18:33


broskvicka
hej broskev
ktery dny chodis trenovat?
Charless99

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 18:36 - Změnil/a: Charless99


Vanilka
nen


Ohne dich...
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 18:38


Vanilka

jo, vo


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 18:40


Vanilka
Teda, ale to by se man


__________________________________
If there is a will, there is a way!
broskvicka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 19:23


Vanilka

staci si precist prvni prispevek

Pondeli, streda, patek, obcas v nedeli/sobotu do fitka na novych butovicich v praglu, procpak ?


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Vanilka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 19:31


broskvicka
protoze do butek chodim taky
ale utery ctvrtek a nekdy v nedeli

ale ted mam mesic pauzu

BESTie
se ti nejak vo
Samorost

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 19:35


Vanilka
..Ale dy
Vanilka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 19:41


Samorost
to byl
ale byl dobrej

ja tu kdysi napsala
co to mele
Tibor

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 19:45


Vanilka

to v
broskvicka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 19:55


Vanilka

a jak vypadas ? nevim jesli jsem te tam videl

jinak moje identifikacni znameni - kratasy s modrejma hawaiskejma kytickama

a btw jak si proboha poznala ze chodim do butek ?


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Vanilka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 20:35


broskvicka
bo jsi to tady nekde psal
ve foru jak tu kluci posilali svoje fota (nevim jak uz se jmenoval)

no asi si me nevidel kdyz ja nevidela tebe
ja tam chodila okolo vanoc cca do unora, pak jsem si dala 2 mesice voraz a pak jsem tam byla cca 2-3x a ted mam zase pohov

a me poznas hned - ja jsem to nejvetsi nemehlo co furt cuci do papiru a chodi 3x kolem stroje a furt ho steluje a po kazdy serii cucim zase do papiru s treninkovym planem (ja si zaboha nezapamatuju kolikrat co cvicit)
a poctive se po kazdy serii protahuju
broskvicka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 20:39


Vanilka

tak to fakt nevim


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Vanilka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 20:41


j
Tibor

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 20:42


si dejte rande ne? vy s t
Vanilka

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 20:42


broskvicka
jak si zmenit nick?

klikni si nad svym avaterem (ty hopsajici komici) na slovo
broskvicka

Člen
# Zasláno: 28 Kvě 2007 15:54


Vanilka

prave ze to nejde, tam je to takovy zasedly a nejde do toho psat, asi si budu muset zalozit novy ucet


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist