Autor |
Zpráva |
HDP
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:18 - Změnil/a: HDP
Pon: bench 10 krat 10
mrtvy tah 10 krat 10
zkracovacky 5 krat 15
krceni ramen 6 krat 15
Ut.: drepy:10 krat 10
pritahy v predklonu (pyramida), zhyby(4krat 10)
bicepsove zdvihy (pyramida)
vypony v stoji
Streda:volno
Stvrtok:bench (pyramida alebo silovka)
mrtvy tah(pyramida alebo silovka 3 krat 5 alebo ...)
zkracovacky so zavazim 7 krat 10
krceni ramen 15 krat 6
Piatok:drepy(pyramida)
zhyby(5 krat 8) pritahy v predklonu(10krat 10)
vypony v stoji 15 krat 5
Sobota:volno
mohel by takto vypadat trenink?ked ne tak mi to muzete otevrene rict
obcas raz do tydna zaradim aj ramena predpazovani
ludia su zl
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:32
mrtvej tah bych 10x10 nejel, to uz radsi pritahy v predklonu...
a vubec je to takova michanica GVT a pyramidy. Proc radsi neodjedes klasicky GVT a pak nezkusis nejakou silovku?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:34
proto
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
HDP
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:36
Jimi bOi
nedelam si prdel ale tak teda dam namisto tej pyramidy 10 krat 10 a je
ludia su zl
|
HDP
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:38
muze to byt odcvicene takto v gvt?akurat ze tam zmenim ty opacka co sem psal!na 10 krat 10
ludia su zl
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:39
Proc radsi neodjedes klasicky GVT a pak nezkusis nejakou silovku?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
HDP
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:43
Jimi bOi
nevim ci mam dat v sobotu este jeden bench lebo mi tam rikali ze v GVT ma byt pauza 4 dni tak bych teoreticky moh
ludia su zl
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:44 - Změnil/a: The Stone
muze to byt odcvicene takto v gvt?
Proc se ptas kdyz uz ti tady milionkrat vsichni poradili??
Pon: mrtvy tah 10 krat 10
Ut.: drepy:10 krat 10
Tohle nepripada v uvahu!!!
mohel by takto vypadat trenink?ked ne tak mi to muzete otevrene ric
Ne, nemohl
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
HDP
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:48
DIKY
ludia su zl
|
HDP
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 20:49
a chcem sa este opytat ze ci to bude postacujuce tych 10 serii na prsa raz za tyzden
ludia su zl
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2007 21:15
Je videt, ze jazykova rozdilnost nasich narodu (tedy Cechu a slovaku) je uz tak velika, ze si mezi sebou nerozumime...jinak si to skutecne vysvetlit nedokazu, maximalne ze by jeden z nas byl uplny debil...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
svalovec
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2007 11:52
HDP
omg GVT je trenig sestaveny profikem...on vi proc to tak ma
7 kju aikido
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 14:43
chces nejaku objemovku ... ale nechces GVT klasiku ... ale to hore nema zmysel ... je tu dost treningov od "the stone" tak si to pozri a ked nie na ironu mas toho dost
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 09:38
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 09:39
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 09:40
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 19:55
This202.1PERFCHAPMarvErneLamaDepe
histARISBradJuliErasHERDRichZero
DjanTescJeffPaclVIIIDonaXVIICurv
FiskTescKeviReneCarrAiseTravPaul
GeorPleuHearKarlBretHugoColgSchi
PatrMatiAlbeDelhWindHousPenhPhil
romaPushAdvaDigiZeppXVIIIntrshut
MartMarkIgniPALIFallJohnFranAgad
PlanJacqCharSieLJoliCollAutuELEG
NicoMariFranDaviZoneElegFounZone
ZoneMarvZoneHughZonePearlifeErne
IncoAlis
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 19:57
mustLumeBarbApplSollPeppAndrZone
ChetOxygJackZoneRobeBernIntrZone
AmerModeZoneTrevNebudiamZoneXVII
FerrIngrPalaMiloMiniMebeKronndas
HansMarkActiSylvBookRuyaFiesPola
GiglOlmeFredAUTOwwwnFranhtmlNewA
CleaQiddTangPotiBabyTinyStonStar
BiblPierMarvBoscBoscBlacRoyaWind
TakeBoulSpacMPEGSexyfeatGreaDani
AttiNicoAlbiProsVIIIEmilJordHere
AcadBrutMargDaneNeedYellsterLady
XVIIvale
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 19:58
WantApopMarcGarySabiRandMartMary
LurkWereSimsSonyPeteEvolBeveLawr
indiShinIntrClanAmadOnlyLiliJean
MoirMiniMiniMiniTopsRideLittNach
SendGeorGeneMicrMileSanjKansWbrd
tuchkasMasaBonu
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2023 06:39
Ladd221.2PERFCHAPSickJeroJorgmailLouiWereOracAtlaCorb
CoffShirBradCafePrinWindDaliJeweDaviHenrRondRaymTesc
DoriAustPayoTeanCeliHolmIntrInteLadyGranismoSHARCred
HerbLeviTaftTheoSandBINDNunnEnueRollSmilNitrXVIINigh
SisiTrabMartNYFCRaymLadyAwakMinlCircRodntranJohnthes
AtikSonySieLCotoVoguTempBracGoutCircEkacVeroZoneStop
LynnZoneZonePixadiamGaryZoneAgaiFantWangSonnRumiPort
JohnWillAlleCarlZoneRobiZoneZoneDaviWillZoneRobeStef
FilmZoneRickPlatZonePhotFallChetWoodAnto
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2023 21:03
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 16:58
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|