| Autor |
Zpráva |
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 17:17 - Změnil/a: nEcro
tak tento trening zacina od noveho tydne ze stravou, suplementy pravidelne. slucuji nase treningy protoze cvicime spolu, trening skladam ja a jezdime skoro stejne vahy.
nEcro : 195cm , 78.5Kg , 16 let
Mishel : 168cm , 57Kg , 16let
Trenink : cvicime pravidene cca 1hod. az 2 hod. podle dne.
Mishel ma - az o 20% mensi vahy.
Tyden A :
PO : Prsa, Biceps
BenchPress : 1x3 50Kg, 4x3 55Kg
Mot
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 17:56
- snazim se pribrat jak to jde .. ale muj rychly metabolismus hned secko spotrebuje .. ....  
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 18:34
Zer zer zer chlape. Ja jsem v unoru 2006 mel 68kg, nyni mam 96. Je mi 16
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 18:40
za 1 rok 20kg ? kamo ty si muj vzor  skoda ze mati chodi malo nakupovat a skola je dlouha to se blbe pravidelne zere xD asi se do toho opru sam .
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 18:58
jojo co jsi jedl popis mi to pls ... Necro mame co delat
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 19:04
sTONE ty meris kolik pls ?
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 19:13
Merim 190cm. Jedl jsem vsechno proste vsechno hlavne jsem teda stavel na mliku ale v podstate jsem zral vsechno. A za rok to bylo kil 25
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 19:28
The Stone
Stone ale mus
Ohne dich...
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 20:04
TTJN davam do sebe kazdy den misku ovesnych vlocek, nejak
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 20:26
Mishel
rohl
Ohne dich...
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 20:56
chleba je lepsi ? staci tak 1 bochnik denne ? xD chleba se blbe nosi v batohu ? co na chleba ? neco dobreho ale vhodneho ?
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 21:09
Rohl
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2007 21:41
ok zkusim stim neco udelat ... po pravzde misto rohliku nekdy housky ale tkovety zrnite ... zalezi co je doma... nonic.. jdu si d
|
svalovec
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 08:53
Mishel nEcro
mikine a necro...hlavni je jist behem celeho dne...
7 kju aikido
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 08:57 - Změnil/a: nEcro
doplnuju ze do treninku byla zarazena FOMINA na zvyseni sily a vahy na benchpressu . vaha se odvyji od maxima 65kg k zacatku kvetna 07
T1
- Bench press
1x3 80% 48kg
4x3 90% 54kg
T2
- bench press
1x5 60% 36kg
3x4 70% 42kg
T3
- bench press
5x6 80% 48kg
kazdy tyden +2,5Kg doufam ze to pujde mame prvni tyden za sebou.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 10:04
k. mrknu na ty linky
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 10:25
To ze neco byl tuk je pravda, ale o tom jsme se tu nebavili. Nesportne z toho ale naky svaly urcite byly
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
svalovec
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 14:05
The Stone
jak jinak  stejne te obdivuju....25kg/rok je hodne...hodne moc
7 kju aikido
|
Anonymn
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 14:14
nEcro
jake suplementy a kdy?
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 14:39 - Změnil/a: nEcro
Kreatin a sacharidak
kreatin ze zacatku 4x5g denne rano , pred cvicenim , po cviceni , vecer prvni tyden, pak 2x5g denne. sacharidak po cviceni s kreatinem nejspise .
*Doplneno Francouzsky tlak ve dny na triceps .
* Doplnuju novy bench max. posouvam fominu podne noveho maxima
1x77Kg , 2x 72Kg juchuuu 
Boli me zapesti doufam ze to nebude nic vaznyho dam si na nej pozor . mam vadnou ruku
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:16 - Změnil/a: Mishel
Co m
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:31 - Změnil/a: Jimi bOi
Co m
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:36
notojo ... ja nvm po treninku u me znamena cca 1hodina mam to dlouho ze skoly ok ale dik za radu
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:39
Mishel
u tak, prave ze tu hodinu po treninku by sis mel dat nejaky normalni jidlo (vajicka, maso...s prilohou jako je ryze, nebo brambory). Az nekdy pak mliko...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:44
jj mam pred tim obed a pred treninkem cca 1h taky obed ve skole ... .) .. doplnuji tak kolem te 6-7h nejakymi chleby nebo rohl
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:45
jako 6-7h odpoledne ..ze skoly jstme v 16:30 - 17:00
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 21:14
Hodinku po tren
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 21:32
Mishel
Jenom technick
|
Mishel
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 21:41
Ne to ne ale sipu si ho dost ... 100g je cela krabice ne .. napsal jsme to jenom orienta
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 12 Kvě 2007 21:55
No tak to jo, ja sem prav
|
