Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Mam spravne rozvrzeny trenink ?
Autor Zpráva
broskvicka

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 12:19 - Změnil/a: broskvicka


Po - prsa, triceps, biceps
St - zada, trapezy, delty, zapesti
Pa - prsa, triceps, biceps
Ne - zada, trapezy, delty, zapesti

+ stridave kazdy trenink lytka/bricho

Rozhodl jsem se ze nohy (kvadry apod.) jezdit nebudu, protoze je mam oproti zbytku tela prilis udelane. - Jen obcas (2x mesic) zaradim trenink na nohy.


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
HDP

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 12:45


mas to cely na hovno!
netrenovat NOHY a trenovat zapesti!
inac by to podle mne mohlo byt ale vsun tam aspon raz tydne nohy


ludia su zl
HDP

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 12:46 - Změnil/a: HDP


pri treningu noh sa uvolnuje nejvic rustaku(pokud se nemylim)


ludia su zl
HDP

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 12:49


napis sem celkovy rozpis nech to posuda lepsi borci jak ja


ludia su zl
broskvicka

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 12:52


to zapesti jedu jen 3 serky po 15ti klopeni rukou s vel. tyci (cinkou)


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
broskvicka

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 12:56 - Změnil/a: broskvicka


ok, takze

Prsa, triceps, biceps
nebudu sem psat rozcvic. serie bez vah

Bench press pyramida abych se dostal nad max, celkem 7 serii (zacinam na 8 opakovanich a jdu dolu)
Tlaky s jednoruckama na sikmy, 5 serii - taky pyramida (zacinam na 8 opakovanich a jdu dolu)
Rozpazky, 3 serky po 10 opak.

French press, 3x12
Dalsi cvik na triceps (kladka/extenze), 3x8

Biceps s vel.c., 3x8
Dalsi cvik na biceps (scott./jednorucky), 3x8

-------------------------------------------------- --------------------------

Zada, ramena, trapezy, (zapesti)
Shyby, 25 opakovani - snazim se co nejmin serii
Ode dneska zacinam MT, serie a opakovani uvidim, ale vidim to tak na 5x8
Pritahy v.c. v predkl., 4x8
Dalsi cvik na zada, 3x8

Rozpazovani s jednoruckama ve stoje, 5 serii pyramida
Stahovani dvou kladek k sobe v predklonu, 5 serii pyramida
Pritah v.c. k brade, 4x8

Krceni ramen s jednoruckama, 5x10


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Anonymn


# Zasláno: 5 Dub 2007 15:23


M
Hruda

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 15:33


jak vysilis ruku? Sak su to tlakove-tahove svaly.Anonymn


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Johnny

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 15:35


jj to je pravda, ale na druhou stranu kdy
Hruda

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 15:35


broskvicka

skus si precitat aj nejake Full body principy a porovnaj s (tvojim)muscle&fitness treningami.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
broskvicka

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 18:20


Hruda

nikdy jsem neco jako muscle and fitness necetl a trenink jsem si vymyslel

takze myslite ze by bylo dobry prohodit treba biceps a trapezy ?


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
coolturista

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 23:39


Po - prsa, triceps, biceps
St - zada, trapezy, delty, zapesti
Pa - prsa, triceps, biceps
Ne - zada, trapezy, delty, zapesti

hlavni chyba je ta,
coolturista

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 23:52 - Změnil/a: coolturista


PO : prsa, biceps, lytka, ramena
UT : drepy, zada, triceps, bricho
ST : volno

coolturista

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2007 00:00 - Změnil/a: coolturista


PO : benchpress 6x6 , rozpa
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist