| Autor |
Zpráva |
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 20:53 - Zmìnil/a: HDP
moze byt zestaveny takto trenink?vcil sem presel na beara"
pondeli:benchpress
drepy
zhyby,pritahy v predklonu
Utorok:volno
Streda:benchpress
drepy
mrtvy tah
Piatok:benchpress
drepy
zhyby,pritahy v predklonu
Nedela:benchpress
drepy
mrtvy tah
vsetko budem cvicit systemom 1+1
bench
ludia su zl
|
Coyote
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:01
To myslis vazne tenhle rozpis?
|
Charless99
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:03
Co toje?to je legrace?
Ohne dich...
|
blaster18
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:05
HDPmu asi jeden BAN nesta
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:06
blaster18
vim ze sa tam ma davat dva zakl. cviky+ ine doplnujuce
ale ja mam posilku doma takze ty dve hodiny si mozem dovolit cvicit
ludia su zl
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:07
blaster18
sces mi povidat ze to neutahnu?
ludia su zl
|
evilking
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:07
HDP
se chce
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:08
evilking
ne nechcem ale ja vim ze to utahnu
ludia su zl
|
blaster18
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:10
HDP
tak si dej m
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:11
blaster18
sces povidat ze to neni do objemu?
ludia su zl
|
Coyote
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:15
ne nechcem ale ja vim ze to utahnu
HDP
Ty trubko, o to tu prece vubec nejde. Z tohohle by ses dlouho vzpomatovaval, nehlede na to, ze by sis nejspise totalne odpalil CNS, odrovnal spodni zada, mozna narusil imunitu a navic 4x tydne bear drep a bear bench a dalsi cviky by ty svaly nemely sanci uregenerovat ani se sypkou. To je proste sileny. Nevim jestli ses tak natvrdlej nebo nas tu zkousis, ale t
|
evilking
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:18 - Zmìnil/a: evilking
HDP
bear rutine je trening na objem a ne na to aby si 4x krat cvi
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:21 - Zmìnil/a: HDP
dobre tak
pondeli:BENCHPRESS
DREPY
MRTASEK
streda:BENCHPRESS
ZHYBY ALEBO PRITAHY V PREDK.
piatok:BENCPRESS
DREPY
MRTASEK
nedela:BENCHPRESS
ZHYBY ALEBO PRITAHY
CO RIKATE NA TENTO TRENINK?JA mam na prsa velmi rychlou regeneraci
ludia su zl
|
Coyote
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:25
evilking
Spis bych se priklonil k tomu, ze zapornej. 4x tydne procvicit cele telo je vec naprosto realna, ale ne bear stylem
HDP
Dalsi nesmysl - mrtvola bearem v ten samy den jako drepy a oboje bear stylem. Ty sva spodni zada asi moc rad nemas co?
A ten bench taky podle me nemas sanci uregenerovat.
Jen aby bylo jasno...vis vubec o cem bear je? A napis neco o sobe (vek, jak dlouho cvicis, miry....)
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:29 - Zmìnil/a: HDP
Coyote
druhy rok cvicim175cm ,76kg,16 let
miry to by sem se musel odmreat
biceps:35
hrudnik:104
lytko:36
stehno:to bych ciganil
pas: asi 83
ludia su zl
|
Coyote
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:30
CO RIKATE NA TENTO TRENINK?JA mam na prsa velmi rychlou regeneraci
Jo to jednou rikal jeden kluk v posilovne taky. Soudil podle toho, ze ho svaly po treninku vubec nebolely a po roce posilovani (v kazdem treninku prsa) mel misto prsnich svalu takove dva dulky
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:35
ne praveze cecky mi rychle rostnu no tak jak by to mnelo byt:
pondeli:benchpress
mrtvy tah
jak doplnek zhyby(ty nebudu bear stylem)
Streda:mrtvy tah
drep+pritahy v predklonu(ne bear stylem)
Piatok:benchpress
drep
nedela:benchpress+pritahy v predklonu
ludia su zl
|
coolturista
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:35
mel misto prsnich svalu takove dva dulky
asi zacal trochu atrofovat 
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:38 - Zmìnil/a: HDP
tak muze byt ten posledni rozpis treninku?muzu ho cvicit?ja nevim proc se vam to zda moc ked sem robil waterburyho vysokofrekvencni tak tam se trenovalo lahko a tazko ale 4-8 krat tydenne 1 svalova partia
ludia su zl
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 25 Bøe 2007 21:51
pondeli:benchpress
mrtvy tah
jak doplnek zhyby(ty nebudu bear stylem)
Streda:mrtvy tah
drep+pritahy v predklonu(ne bear stylem)
Piatok:benchpress
drep
nedela:benchpress+pritahy v predklonu
muzu tohle cvicit?
ludia su zl
|
Coyote
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2007 08:40
Ja bych to videl treba nejak takto:
1) bench press + mrtvy tah + doplnky
2) volno
3) drepy + military press + doplnky
4) vono
5) bench press + pritahy v predklonu
6) volno
7) cyklus se opakuje
-do doplnku si muzes dat co chces - ruce, zadni delty, hrazdu, hamstringy, lytka, bricho...
nebo dalsi rozpis od Hrudy
Po: Mrtvola-benc
St: Pritahy-kliky na bradlach
Pia: Drepy-benc
tady je muj rozpis
1) bench, pritahy (doplnky)
2) drep (doplnky)
3) bench, mrtvola (doplnky)
|
Hruda
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2007 11:08
DPH: Ja myslim,ze ani nemas sajnu co je to odcvicit vysokofrekvencny trening. Mozno vzdialene sa to tomu podobalo.
PS: s jakou rychlostou dokazes odcvicit a striedat rutiny ja ocarujuce.
Neni to tak davno-par tyzdnov co si pisal,ze zacinas s next frontier.ten trenal by mal trvat minimalne 8 tyzdnov.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Hruda
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2007 11:10
a nejaky deload budes davat kedy? v d
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 26 Bøe 2007 16:13
Hruda
ja sem odcvicil prvi tyden (to vtedy sem ti to psal)a tedka sem se nato vysral lebo tam je dopoledni trenink a chodim do skole a jak bych to cvicil takze to budu delat az cez prazky a ted chcem vyskusat beara!
|
HDP
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2007 16:13
Hruda
ja sem odcvicil prvi tyden (to vtedy sem ti to psal)a tedka sem se nato vysral lebo tam je dopoledni trenink a chodim do skole a jak bych to cvicil takze to budu delat az cez prazky a ted chcem vyskusat beara!
ludia su zl
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2021 07:21
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2021 07:22
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2021 07:23
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
tuchkasŃ?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 17:34
This166.2BettrotaMonaIriskBitIntr
CaroReadGeraRenoCollroadForrSeen
PoinJackStayTescIntrBanapsycNiss
MambTescScheBrilDylaGarnRollSlam
BriaColdYorkStouJerzRussDaviClea
NinaAccaheavWillPhilDiadTeanOnly
LoveVoguVentGrimRescTereApooPaul
HoovSagaFeelCircSelaPatrCharHaro
NikiBrixConnTrasettiMariPalmPedr
TriuQuikJeanPuruRondCtenJeroFuxi
ZoneUndegranAnthHomoWateXXIIGreg
Bertcott
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 17:35
XVIIRichWaltWarhAnneRondJohaZone
diamBrokZoneZoneZoneRoseHongZone
ZoneDemidiamARCHXVIILAPIZoneRobe
GetaFrieBrucAtmoSharHANDKronSams
CandknowLittXVIIDarkWindCrocDung
OlmeEaglPierMadoWindVIIIClinElec
DaisHappEducVoicSilvEponBridWind
WindGrapMagnValeSiemAntoRoyaJewe
FiesCarlThosPublAgatMortBeriYour
SeveRadmChanVictGeorEmilWillVinc
XVIIPremDaviXVIISinfGaryFromMPEG
SkelThis
|
