Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / HST trochu jinak
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Tomy K

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 14:04


misto klasickych 15 10 5 , bych chtel cvicit 12 8 4 (vice mi to vyhovuje) a cviky sem si trochu poupravil

Puvodni HST
* Bench pres 2 x 15
* D


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
The Stone

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 14:13 - Změnil/a: The Stone


Ta zmena opakovani je v poradku, ani ja bych nejel original a jel bych jako ty, no mozna spis 10,8,6 ale to neni podstatny. Spis me zajma co te vede ke zmene cviku za horsi?

D


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 14:15


Muzes jet oboje, protoze HST je 3x tydne stejne partie a jeste si klidne muzes vytvorit 3. verzi a kazdy den muzes jet jednu...
The Stone

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 14:16


No jasny ale ja sem to pochopil tak ze chce jet jen tu upravenou verzi a pak tam naky podelany kladky cpat je skoda


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Tomy K

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 14:23


Aha a s tou treti verzi by to teoreticky slo i tak zebych mel v pondeli trenink A ve stredu svuj UPRAVENY a v patek trenink B, slo by to ?Ovsem bych musel jed vsude stejny opacka samoztrejme napr jak rika Stone 10 8 6 to se mi zda jeste lepsi ?? Jen pro uplnost zdroj mam odsud http://www.posilovani.net/?newsid=435


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
Tomy K

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 14:28


NO nakonec me napadlo ze bych to vlastne mohl jed uplne stejne TEN trenink A , akorat s tim ze budu mit misto drupu ten LEg Pres , na ty nohy sem trocha chcipak a Leg mi prijdes lehci , a jel bych to tech 10 8 6 , muze byt ?


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
The Stone

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 17:40


tak dyz ses na nohy chcipak tak bys prave mel jet to tezsi ne?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Tomy K

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 18:22


tak jsem zpatky z posilovny , jel sem ten trenink teda trosku jinak (v podstate ale podobnej normalnimu HST), ale i tak mam z toho dobrej pocit , a tesim se na pristi tyden , na tezsi vahy


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
Tomy K

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 18:11 - Změnil/a: Tomy K


Lidi k tomu HST jeste , neni to trochu malo jeden cvik na jednu partii , co takhle dat 2 cviky na partii , treba na hrudnik dat jeste rozpazky ???


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
The Stone

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 18:24


jedes vsechny partie v jednom treninku, tzn nakych 8 cviku to ti nestaci?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 18:45 - Změnil/a: Coyote


Cvicis tu partii ale 3x tydne!!! Kdyz ti to nestaci, pridej si serii navic. Pokud je to tvuj prvni vysokofrekvencni trenink, nechal bych to tak jak to je.
Tomy K

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 20:57


Coyote
Ano je to muj prvni , akorat me napadlo jak uz mi tady Tryggve radil , ze by se ze zacatku soustredil na stred tela , tak pridat k tomu jeste hyperextenzi , jsou tam sice nejaky pritahy v predklonu ale ty si myslim ze nejsou tak ucine jako ta hyperextenze


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 21:18


nejaky pritahy v predklonu

mel sem podobnej nazor, prve si nejaky pritahy zkus a pak uvidis...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Tomy K

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 21:14


ja sem si to vyresil po svym , dal sem si tam kladku na zada a pak hyperextenzi me se ten cvik proste libi


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
blaster18

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 21:38


Tomy K
To si mysl


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Tomy K

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2007 18:37 - Změnil/a: Tomy K


zkouseli jste tenhle trenink cvicit nekdo ? jake bylo zlepseni atd....? zatim to cvicim 14 dni , ale nejak nevim kdyz jsem pred tim cvicit (cvicil spatne podle zadnych zasad ) tak sem se citil takovej objemensi po treninku ale tedka ikdyz sem po nejtezsim treninku v 1 fazi , tak se citim tak nejak neunavenej a moc nenapumpovanej )) ono to as ibude dobre podle toho co jsem si o HST cetl ale me se to moc nelibi , jakej je vas nazor ??


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
The Stone

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2007 19:05 - Změnil/a: The Stone


Ja s tim osobne moc zkusenosti nemam, ale myslim ze malo lidi jelo v HSTcku na zada kladku+hyperextenze, takze nevim jesi ti nekdo odpovi


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Tomy K

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2007 19:08


The Stone
o ty zada mi ani tak nejde tam citim ze se zlepsuju (sice malo ale jde to ) ale spis mi jde o ten hrudnik , jen ten bench mi pripadne malo , driv sem byl zvikle cvicit bench pak takovej ten kozostroj jak se tam jakokdyby rozpazuje a jeste neco na vrsek hrudniku popripade spodek , kdyz byla sila


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
blaster18

Člen
# Zasláno: 31 Bře 2007 15:13


Tomy K
Proboha napumpov


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Kolci

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2007 18:30 - Změnil/a: Kolci


Chci za


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2007 18:51


Kolci
t


new live!! - shorty
Kolci

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2007 23:28


ClericLukas
ok, asi to tak bude lep


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
Kolci

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2007 00:44


Jinak, samoz


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
blaster18

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2007 00:59


Je t


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2007 14:16


V jeden den drepy, mt, bence, pritahy v predklonu je az moc a jeste k tomu to ostatni? To pudes domu po ctyrech. Jestli chces cvicit vsechny tyto cviky tak si to rozdel na dva dny.
jeden den treba:
drep
benc
pritahy
bricho
triceps
biceps
ramena
(lytka)

dalsi:
mrtvej tah
tlaky v leze s JR
zakopavani
bricho
ramena
triceps
biceps
(lytka)

**Ty dalsi partie uz si vyber cviky jaky chces.... 8.cviku bych rek ze staci.
Jinak ja ty serie daval podle toho jak sem uznal za vhodny pro velky a mensi partie 3-5x15, 3-6x10, 4-8x5.
(sorry nemel sem cas si to tu poradne procit, pac sem pred chvili prisel z treninku a za chvili odjizdim na chajdu).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Kolci

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2007 02:25


BESTie
d


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
Kolci

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2007 16:35


je


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
The Stone

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2007 19:21


Urcite dat deload, coz ale neznamena vubec necvicit, ale cvicit min serii a min opakovani s lehcima vahama. Po tydnu zkusim maxka a pakse vrhnes na hst


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2007 19:45


Zjistovat maxka pro 15opakovani? To je blbina ne? To odhadnes zhruba ne, a pak musis stejne jeste prihazovat. Proste zacnes nekde niz...
BTW Ten deload pokud se necejtis unavenej ani davat nemusis. Ne vzdy je to dobry, nekdy to muze bejt spis na skodu (sila spadne). A kdyz uz ho budes davat tak jak psal Stouny, cvicit chod ale lehceji.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
The Stone

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2007 20:01


Je pravda ze HST neni naka brutalni silovka zahul na CNS ze by se to bez toho deloadu i obeslo no


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist