Autor |
Zpráva |
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 20:52
Tak zdrav
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 20:54 - Změnil/a: SmoG
od vyklouben
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:17
No ud
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:20
SmoG
Podivej se na trenink pro zacatecniky, co tady je. Ten tvuj trenink by potreboval komplet predelat. A nemel bys zapominat na specialni trenink rotatoru ramen.
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:24
SvalMan
jo to si pis, ze buzerace bude tak hele nejsu jimy, ale Jimi...
jinak jak pise Tryggve, na tom treninku bych toho zmenil tolik, ze se me to ani nechce psat...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:25
Jimi bOi
No me se to psat chtelo no ...
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:31
Tryggve
OUkej p
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:32
Jimi bOi
Ojjj tak aspon trochu natukni.. jak to p
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:33
SvalMan
Dyt sem ti snad napsal ne ?
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:35
SmoG
Tady to mas http://www.posilovani.net/?newsid=724
SvalMan
Ty si povidas sam se sebou?
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:36 - Změnil/a: SvalMan
Ale asi bych ho celej zru
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:40
dobr
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:41
Tryggve
jenom ot
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:42
Je
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:49
SmoG
kdyz se podivas na ten trening co ti Tryggve poslal, tak se tam jedou vsechny partie, pro zacatecnika ideal, aby sis to osahal a naucil se techniku. Pokud budes moct cvicit 4x tydne, tak neni spatna volba system AB...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:50
Jimi bOi
No j
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:51 - Změnil/a: SvalMan
Jo tryggve poslal dobrej trenink
To
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:52
Jimi bOi
DO tedka jsem posiloval 3 kr
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:53
Jedin
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:58
Tryggve
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:58
viz. objemove treninky for all, tam je jich habakuk, mimo jine prave AB...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 21:59
SmoG
Tak si to t
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:01
SmoG
ty bys mel cvicit podle nejakyho zacatecnickyho planu, protoze
ale m
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:01
Tryggve
Je jedno teda jak
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:02
oukej tedka se d
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:06
Nebo mi sem napi
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 22:06
Na partie se vykasli, nic nerozclenuj. Zamer se na cvik na posileni rotatoru ramen, zpevni stred tela. Cvic zakladni cviky - celni drepy, tlaky s jednoruckami na sikme lavici, pritahy v predklonu (ruzne variace), nejake dopnky (po jednom cviku v mensim objemu na triceps, biceps, lytka...)
|
SmoG
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 14:50 - Změnil/a: SmoG
Pond
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 15:52
jestli se u MT ucis techniku tak to nech, jinak jestli uz cvicis mt dyl tak 8-10 op. je na nic, dej max 6...v nedeli vyhod jeden cvik na bicak, jinak v to pondeli je to moc velka palka na ramena, 2x benc rozpazky a predpazovani se mi zda moc
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 16:54
SmoG
Kolik je ti let?
|