Autor |
Zpráva |
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:40
tak po dlhsej dobe zacinam cvicit normalne tak tu budem pisat svoje treningy:
1.den prsa bicak brucho
2.den chrbat lytka
3.den ramena triceps brucho
4.den nohy lytka
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:45
jaross
klasickej split pro partii 1xtydne? Kua to se u tebe celkem divim...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:46 - Změnil/a: jaross
dnes prsa bisak brucho-lahsie
benc-5x90 5x100 5x95 8x90kg
sikmy benc s 1-ruckami 2x8x35kg
uzky benc-lahko 2x15x60kg
pullover 2x25x20kg
a trochu biceps:
jednorucky 2x15x15kg-zahriatie
bic.velka cinka 3x3-60kg
pupek brusaky xy?
a dvihanie noh vo vise na hrazde..
inak pekny trening
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:48
Jimi bOi
preco ja tak cvicim uz dlho
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:51
jaross
no hodne zkusenych lidi tady na forku od tohodle splitu zrazuje. A to prave kvuli tomu ze partii procvicis 1x tydne, je lepsi si najit nejakej kde to procvicis 2x, nebo 3x. Ale ja teda chapu, ze jestli si po tom narost tak jak ses, ze k tomu mas urcitej citovej vztah
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:53
Jimi bOi
chcel by som skusit aj nejaky iny trening ale ani moc neviem aky by bol vhodny
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 20:59
jaross
ja osobne ted jedu (no spis nejedu) neco ve stylu 3x3. Cvicis pouze velky partie 3x tydne. Koukni na to na hlavnim webu, jestli by se ti to nezamlouvalo...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:04
zaujmave ale to neni moc pre mna
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:19
este nejake tie moje parametre:
hrudnik 116cm
pas 80cm
biceps 40-41cm
stehno 63cm-slabota
prdel 110cm-katastrofa
vaha 90kg
vyska 187cm
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:35
jaross
posli spis fotky, ale ta prdel je dost.. mozna bys mohl zkusit prvn
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:49 - Změnil/a: BESTie
jaross
No konecne -> good luck do trenovani.
EDIT: A co ten 130kg benc? Uz si to dal?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 22:03
BESTie
neskusal som ale dam tych 125kg
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 22:06
j
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 18:28
ale ja nemam tlstu prdel len vypuklu, velku od hlbokych drepov hehe
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 18:33
jaross
hehe j
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 19:58 - Změnil/a: jaross
dnes chrbat
zhyby na hrazde 1x8-ja 1x8-14kg na opasku 2x8-10kg na opasku
pritahy v predklone 8x60kg 8x80kg 8x100kg 8x90kg
mrtvy tah 3x5x130kg
kladka na uzko 2x10xxy?
celkom dobry trening a pekne napumpovanie hlavne po zhyboch a pritahoch
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 20:17
Mas prdel 110cm? Pri jaky vaze? Jestli te to uklidni tak ja mam asi 113cm..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 20:19
vaha 90
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 21:14
Marek
babi
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Úno 2007 16:48
Tibor
t
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 22 Úno 2007 13:34
tak oprava obvodu prdele 105cm... tych 110cm som meral zez teplaky a trochu nasikmo...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 23 Úno 2007 17:21
vcera mal byt trening-ramena triceps ale z dovodu ze idem v sobotu na preteky tak som necvicil aby som bol oddychnuty
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Úno 2007 17:34
Zavody ceho? Jeste delas atletiku?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 23 Úno 2007 20:58 - Změnil/a: jaross
majstrovstva SR juniorov vo vrhu gulou...jo este robim atletiku a asi ju budem robit aj zbytok mojho zivota...hehe
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 25 Úno 2007 15:52
noo MSR som posral nedarilo sa skoncil som 5. takze ja cas sa nad sebou zamyslet a to znamena ze zmenim trening...
asi vyskusam fomina...
alebo mate lepsie navrhy na nejaku silovku?
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 25 Úno 2007 20:44
dnes nohy--bolelo koleno a krize..
drep 15x60kg,8x80kg,8x110kg,
3x130kg-chcel som ist este vyse ale bolelo ma koleno
5x120kg, 2x10x110kg-do sedu tam koleno menej bolelo
predkopy,r.mrtvy tah a nejake vypady....
trening bol lahky ale to koleno ma sralo chcel som ist drepy min 140kg ale co uz...
ten drep mam strasne slaby ale co ked ma furt bolia kolena a krize...ale ja sa snad polepsim po tom fominovi...
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Úno 2007 23:38 - Změnil/a: BESTie
*Uz si premejslel o koupi bandazi na ty kolena?
http://www.goodlift.cz/nabidka.asp?lan=cz&group=2
*Video jak uvazat bandaze.
http://www.joeskopec.com/joeskopecwrap.wmv
Fomin
*Tuto verzi sem cvicil ja a Coyote. Ja sem s timhle treninkem byl hodne spokojeneh a Coyote myslim taky.
1.tyden
*pondeli:
d
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Úno 2007 23:39 - Změnil/a: BESTie
2.t
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 26 Úno 2007 11:08
BESTie
diky za radu a bandaze doma mam ale ked boli koleno tak to nepomaha...
a nevies preco ma bolia krize pri drepe??
toho fomina co si napisal pojdem od dalsieho tyzdna tento tyzden vyskusam max na 2-3op
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 26 Úno 2007 14:32
a nevies preco ma bolia krize pri drepe??
To sou spodky zad? Jestli nebudes mit stejnej problem jako ja - ja se nedokazu v bederni zasti prohnout, nevim jak bych to presne vysvetlil sem tam nakej ztuhlej uz od 12ti let. Horni zada v pohode pri mrtvacich apod. rovny, ale spodni neumim a proto sem radsi skoncil s trojbojem.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|