Autor |
Zprva |
miraaa
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 17:39
Ahoj,cht
|
SvalMan
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 17:43
ty stoli
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 17:58
A pou
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 18:02
Tak je to stejn
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 18:09
No...prav
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 18:12
pokud mas jednorucky (a lavicu) muzes na prsa provadet tlaky, rozpazky...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Tomy K
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 18:13
miraaa
Pokud ses zacatecnik , a posilovna ti nic moc (zatim) nerika tak se klikama da dobre vypracovat , jak objem tak aji sila , ale pocitej s tim ze to chvilu potrva
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 18:21
Jimi bOi
No lavicu nem
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:56
Tak huraaaaa........kone
|
Hruda
len
|
# Zaslno: 6 Be 2006 20:18
Si robis srandu.Pri klukach sa biceps vobec nezapaja.Ale triceps.sak skus si dat max. klukov.Co budes citit?Bicaky?Pochybujem.Ani kozy ti z nich nejak nenarastu.Spevnat ano,zosilnit ano.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Trey
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:35
Hej lidi, tak
|
Tomy K
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:38
Trey
ale vubec nic takovyho , pokud ses zacatecnik tak ti kliky vzdycky neco daji pokud je delas poctive
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:40
Trey
po obycejnych klikach ti svaly nenarostou, zprvu se trochu zpevni to jo, ale ze bys dostal nejakou silu? Zlepsis se v poctu kliku, kolik dokazes, ale kdyz bys sel na benc, tak necekej, ze budes mit nejakou silu. Pak uz zlepsujes jenom vytrvalost
|
Tomy K
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:45
Tryggve
no ja myslim ze zacatecnikovy daji kliky dost , jako rambo sneho nebude v zadnym pripade , ale pokud ma alespon trosku nazrano a dela takovejch 200 dene , ci obden , tak mu to orcite da
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:47
no nevim ale m
|
Trey
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:52
For Tryggve: d
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 19:56
200 kliku mu neco da - ANO: vytrvalost
|
Tomy K
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 20:13
Trey
Jako musim se priznat ze kliky podle prirucky zrovna nejedu , ale pamatuju si kdyz sem byl v osmicce a mel sem nejakych 186 na necelych 70 kilo , a byl sem fakt chcipak , od te doby se vyrostl na 189 a vyzral se na neco pres 83kilo a hrudnik mam nejakych 108-110 , a to sem delal celou tu dobu jen kliky , v te osmicce sem nedal ani jeden klik , ted jich davam okolo 300(+/- do hodinky , nespecham s tim )
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Trey
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 20:27
For Tomy K: no diky, j
|
Tomy K
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 21:00
Trey
vzdalenost by mela byt preblizne takova aby pri dolni poloze kliku ruka svirala neco okolo praveho uhlu , nemusi to byt presne pravy uhel , kdyz je mas bliz tak vic zatezujes tricepsy , a kdyz dal tak zbytecne zatezujes moc ramena , prsty smeruji pred sebe (ale je vic moznych zpusobu) dobrej je take delat tzv. hloubkove kliky kdyz mas ruce aji nohy na zidlych a jdes vlastne hrudnikem pod uroven rukou , s rychlosti kliku to zezacatku neprehanej , snaz se to jed spis poctive
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Tomy K
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 21:10
heh to mi pripomina , kdysi sem videl rozhovor s Kajinkem , kde se ho ptali jak si udrzuje fyzicku , a krome posilky rikal ze dela 1200 kliku dene , dobrej borec
__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
|
Trey
len
|
# Zaslno: 12 no 2007 23:17
For Tomy K:
|
Anonymn
|
# Zaslno: 29 Kv 2007 21:57
no j
|
Bugday
|
# Zaslno: 4 vn 2007 18:54
Zdravim AD kliky:
Kdyz shrnu to co jsem se tu docetl dostanu se na tohle:
Kliky pomuzou na silu, ale ne moc
Vyrazne pomuzou na vytrvalost.
Jinak kolik by clovek mel delat serii ? 2, 3 ?
|
Slovak Panther
len
|
# Zaslno: 3 Kv 2014 11:06
ryggve
no ja myslim ze zacatecnikovy daji kliky dost , jako rambo sneho nebude v zadnym pripade , ale pokud ma alespon trosku nazrano a dela takovejch 200 dene , ci obden , tak mu to orcite da
Vy asi neviete jak normalny klik vypada. 300 klikov denne?..Nic ti kliky nedaju. Nastuduj si ako sa robia kliky a skus ich robit spravne. Urcite z toho nebudes mat kozy dvojky, ale nie je mozne , aby si nevypracoval hrudnik
|
Koumak
len
|
# Zaslno: 20 Z 2015 11:41
Zdravim
Potřeboval bych poradit jakým způsobem nejrychlejąím zvýąit počet opakováni kliku.Jedna se o standartní kliky a poctivé.
Připadaně jestli muľe fungovat tahle metoda:http://www.kb5.cz/2012/09/hit-the-deck-aneb -dvoutydenni-program-na-zlepseni-se-v-poctu-kliku/
|
maacher
len
|
# Zaslno: 20 Z 2015 16:38
Proste klikovat, nic lepsiho nevymyslis. Pavel Vacek z KB5 Je odbornik a jeho clanky maji vahu.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 06:55
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 06:56
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 25 j 2021 06:57
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|