| Autor |
Zpráva |
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 10:44
No jelikoz jsem zapraskala svymi dotazy tema pro zacatecniky, rozhodla jsem se zalozit si sve vlastni...Jasejte 
Tak pekn
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 11:37 - Změnil/a: kkrtekk
Vanilka
No jako nevypad
|
doowhoop
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 11:45
Kdy
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 12 Led 2007 12:02
Vanilka
to, co jsi napsala mi p
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 13:02
Jeee dikes kluci
Petr
Co ti prislo legracni?
No o jo jo efektu samozrejme vim, ale ja nikdy zadnou dietu nedrzela. Vsichni rikali ze jsem hubena a ze nemusim cvicit a ze muzu jist co chci, tak jsem jedla co jsem chtela, necvicila a ted ve 29 mam spek na brise
ale jinak vypadam stihle, nenosim jenom upnuty nebo kratky veci aby ten spek nebyl videt (ja to fakt nesnasim na zenskych) takze to uspesne schovavam a v podstate kdyz se oblecena podivam do zrcadala tak muzu rict ze mi to slusi (trocha chvaly neuskodi a jde hlavne o pocit)
takze co se tyce tyhle diety tak to u me bude takovy prvni pokus - omyl (nejak zacit musim)
Ja toho moc nesnim, klidne vymenim jidlo za lentilky... takze myslim ze kdybych si psala svuj drivejsi jidelnicek tak ze se na tech 6-8000kj taky dostanu. Obcas jsem se taky "zapomnela" najist... a tak
kkrtekk
co se tyce vymeny rotopedu a pasu za beh - tak myslenka dobra, ale ja to nestiham casove. kdyz uz jsem v posilce tak ten pas chci vyuzit - navic me to bavi a doma ten rotoped chci vyuzit samo taky - mam ho pujceny od tehotne kamosky co ho bude chtit po porodu vratit
a co se tyce tech cviku - tak to tu muzu napsat leda polopate - ja to neumim nazyvat jako vy (pokusim se)
doowhoop
nesmis koukat na pomer vaha vyska. ja jsem jinak hubena, ale mam bandero .-) kdyby ten banderovy spek byl rovnomerne rozvrstven po celem tele tak jsem dokonala )
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 14:22
Vanilka
V poradku ze do toho nechces plest chemii Cetl sem si tedka tvuj log, v zenskym posilovani ani dietach se nevyznam to neporadim. Jenom bych te chtel upozornit nebo pripomenout ze ne vsechny sacharidy, bilkoviny a tuky jsou stejny, a ze je rozdil prijmout sacharidy z testovin a z pytliku bonbonu, takze neni mozny abys snedla treba 3 cokolady za den a nic vic prestoze by to priblizne odpovidalo tvymu vypocitanymu denimu prijmu sacharidu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 14:22
Vanilka
Tak jestli te rotoped a be
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 14:26 - Změnil/a: Robo
Vanilka
Jina
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 14:39
Robo
No ja zase cetla ze je dulezity pri aerobni cinnosti tepova frekvence. takze ja si hlidam tepovku
na tom rotopedu je nejaky program co to hlida a podle toho ti pridava nebo ubira zatez
The Stone
jo jo vim ze nejsou stejny, tohle uz mam snad nastudovany. pred tim jsem jedla hodne jednoduchych cukru
Suma sumarum by to melo vypadat takto - radeji to tu napisu ze to vim, at mi to tady zbytecne neradite
rano a dopoledne bych mela jist sacharidy
vecer a po treninku bilkoviny
(snazim se, ale je to dost pruda a zatim se moc nedari - zacatky jsou holt krute)
sacharidy
chleba, ryze, cerealie, ovoce, zelenina, vlocky, testoviny, celozrnne potraviny (cukr med sladkosti - tem se vyvarovat)
b
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 14:41 - Změnil/a: Robo
Vanilka
jj, j
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 15:10
Vanilka
jj, do detailu bys mela uprdenostnit celozrny pecivo pred bilym, a zelenina zalezi jak ktera hrasek ma dost sachru ale treba brokolice skoro zadny. K tem bilkovinam, tvaroh nedavej behem dne, pomalu se travi a obsahuje kasein, idealni na noc
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 12 Led 2007 18:12
jak se to maze?
ma
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 20:03
Tak jsem se vratila z treninku a vysondovala jsem teda nejaky moudra pro vas - co to teda vlastne cvicim
jeden trenink
triceps, ramena, prsa, bricho
druhy trenink
biceps, nohy, zada, bricho
nebo tak
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2007 14:49 - Změnil/a: Vanilka
Prvni trenink – s trenerkou (27.12.2006 – uplne poprve v posilovne)
Pritahy horni kladky za hlavu - zada
http://cviky.cz/zada/detail5.htm
Obraceny peck deck - zada
http://www.fitnesscentra.cz/images/prsa4.jpg
Pritahy na stroji v sede - zada
http://www.e-kulturistika.cz/view.php?nazevclanku= zada-zadove-svaly-pritahy-na-stroji-v-sede-siroky- uchop-nadhmatem&cisloclanku=2006110021
Zdvihani ramen - trapezy
http://www.posilovani.net/?newsid=59
Tricepsovy zdvih cinkou v sede (s jednoruckou)
http://cviky.cz/triceps/detail6.htm
Kick – back v predklonu - triceps
http://www.e-kulturistika.cz/view.php?nazevclanku= triceps-„kick-back“-–-tricepsovy-shyb-s-jednorucko u-v-predklonu&cisloclanku=2006050005
Obourucni bicepsove zdvihy na kladce spodnim nahonem ve stoji
http://www.sportujeme.sk/fitness/bicepsovy-zdvih-n a-spodnej-kladke-v-stoji
Bricho – sikme sedy lehy, loket k opa
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2007 14:54 - Změnil/a: Vanilka
Druhy trenink – s trenerkou (29.12.2006)
Zanozovani na kyvadlovem stroji – zadek
http://www.mp-company.cz/editor/image/katalog/obra zek2_170.jpg
Zakopavani v sede – zadni strana stehna
http://www.valcactive.cz/cviceni/nohy/zakopavani_v _sede.asp?a=1&b=12
Predkopavani - predni strana stehen
http://cviky.cz/nohy/detail6.htm
Vnitrni strana stehen - sno
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2007 14:58 - Změnil/a: Vanilka
Treti trenink – ukazka cvicebniho planu - s trenerkou (3.1.2007)
Vypony na stroji ve stoji - lytka
http://cviky.cz/lytka/detail1.htm
Zakopavani v sede– zadni strana stehna
http://www.valcactive.cz/cviceni/nohy/zakopavani_v _sede.asp?a=1&b=12
Predkopavani - predni strana stehen
http://cviky.cz/nohy/detail6.htm
Vnitrni strana stehen - sno
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2007 16:32
Co je sno
Ohne dich...
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2007 16:57
Vanilka
www.cviky.cz - podle t
new live!! - shorty
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 19:56
Ctvrt
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 19:57 - Změnil/a: Vanilka
Paty tr
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:03
Sesty tr
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:08
Vanilka
taky by nic nem
new live!! - shorty
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:10
Sedm
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:11
ClericLukas
ja myslela ze citit ty svaly mas
nerikam bolet jako ze se nemuzes ani pohnout
co boli, to roste... nebo ne? )
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:13
c
new live!! - shorty
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:15
ClericLukas
no tak me to neboli ale nektery citim ze jsem s nima neco delala
neni to nic tragickeho
hele to me budete chytat porad za slovo?
)))))
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:15
co boli, to roste... nebo ne?
to nen
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 20:18
ja piluju a piluju a piluju
uz jsem uplne upilovana ))
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2007 11:37
K tej bolesti. Skuste si zabehnut maraton. To bude svalova bolest,ale porastie nam z toho svalstvo? Nie!
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Vanilka
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2007 13:19
Hruda
jak v
|
