| Autor |
Zpráva |
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2006 12:05 - Změnil/a: Tryggve
Po neust
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 21 Říj 2006 11:39
Tryggve
m
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2006 14:06
OK, delej s tim co uznas za vhodne. Stejne si myslim, ze malokdo si to precte a ty otazky, co jsem tam nejak shrnul se tu objevi kazdy den aspon 2x.
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 29 Lis 2006 21:40 - Změnil/a: Tryggve
opakov
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 29 Lis 2006 21:50
spravne, po serii si odpocines a pak udelas dalsi serii. Pauza by mela byt tak dlouha, aby ses vydychal a mohl prejit na dalsi serii. U treninku pro zacatecniky, ktery ti vrele doporucuju jsou ty pauzy priblizne 60 - 90 sekund.
|
cloonio
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2007 10:06
Pokousim se cvicit uz dlouho. Jenze jako zacatecnik jsem mel stale obavy, jestli cvicim spravne a hlavne jestli to ma vyznam. Nic mene diky Tryggve konecne muzu zacit cvicit podle nejakeho planu (MOC TI DEKUJU).
Ted k otazce: Jestli jsem dobre cetl, tak tam popisujes cviceni na zhruba 6 mesicu... co potom? Jmenoval jsi tam sice par zkratek, ale vubec nic mi to nerika... Vypracoval jsi (nebo mas v planu vypracovat) nejake dalsi pokracovani? Tenhle druh instruktaze je fakt fajn...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2007 10:14
cloonio
To uz neni treba. Posilovani je o vzdelavani, takze za tech 6 mesicu bys mel studovat, a neco o om vedet a mit prehled, treninku je spousta, muzes si po ty dobe nakej sestavit protoze uz trosku tomu budes rozumet. Studuj, a nemusis resit co bude za 6 mesicu nicmene jestli ti to vrta hlavou, tak si muzes vybrat potom jeden z mrte moc treninku, podle toho na co se chces zamerit, seznam nekterych je treba zde:
ABB - http://www.ronnie.cz/c-1421-the-anti-bodybuilding- hypertrophy-program.html
GVT - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=173
OVT - http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=257 ovt2
HIT - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=145
- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=140
HST - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=150
- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=154
Bench press killer - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=151
Princip 1-6 - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=30
Metoda vychodniho bloku - http://www.ronnie.cz/c-744-metoda-vychodniho-bloku .html
Fomin - http://www.silovytrojboj.sk/calc/treninkFomin.xls
Ivanov - http://www.silovytrojboj.sk/calc/treninkSergeyIvan ov.xls
MM bench rutine - http://www.ronnie.cz/c-2885-muscle-media-bench-pr ess-program.html
- http://www.silovytrojboj.sk/calc/add50.xls
Korte 1 cast - http://www.deepsquatter.com/strength/archives/kort e.htm
Bear rutine - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=174
Heavy-light training - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=183
Total Body Training by Chad Waterbury - http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=C0 5AE32CA581D30D02E4873218A6A737.titan?id=508031&pag eNo=0
5x5 (puvodni verze) - http://www.strengthcats.com/classicfootballII.htm
Max-OT - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=157
- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=158
A jakejm zkratkam nerozumis?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
cloonio
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 11:54
Tak uz tento cvicebni plan cvicim 14 dni... Mam z neho dobry pocit.
Mam par otazek :
Vadi, kdyz zaradim do planu take predkopavani?
Vice mi vyhovuje 3x8 nez 2x12. Je v tom nejaky velky rozdil?
U nekterych cviku mam problem s koordinaci pohybu. V clanku se popisuje, ze pry se toto casem zlepsi... Nemam pocit, ze bych mel nejak tezke zavazi. Chtel bych pouze potvrdit, ze jsem clanek pochopil spravne a ze se stabilita tela u cviku zlepsi.
Diky za odpoved
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 12:41
cloonio
p
new live!! - shorty
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 13:08
S tym suhlasim,ze radsej viac opakovani,nech si tie cviky viac osvojis.
Predkopavani by som vobec nedaval! V podstate ho nikdy nebudes potrebovat. Mozno jak rehabilitacny cvik.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
cloonio
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 20:45
OK
Dam na vase rady. Budu radeji cvicit 2x12.
Ve foru vsak pisete, ze by mel clovek cvicit cviky, ktere se mu fakt zamlouvaji a libi. Predkopavani je muj oblibeny cvik, takze se mi ho moc vyrazovat nechce. Citim po nem, ze mi zesilili litka.
Mrzi me, ze zrovna tenhle cvik je nanic...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 21:57
cloonio
je fajn,
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 22:08
cloonio
Hele nejsme profici, jestli te to proste bavi tak to proste klidne cvic ne?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 22:53
Co mysl
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2007 08:48
Samorost
Vrat se k zakladum. Kombinovany vicekloubovy cviky, ale vic opakovani. Vahy samozrejme budou nizsi nez pred tou pauzou. Potom, co se telo zadaptuje, tak zase najedes na nejakou rutinu.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2007 17:07
Tryggve
Jo, diky, dem na to.
|
Anonymn
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 23:13
d
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2007 23:14
sem psal jaten anonym
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 12:52 - Změnil/a: Jimi bOi
miraaa
pokud si zacatecnik, drz se toho
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 19:56
miraaa
zatim se drz, brzo snizis opakovani a pridas serie
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tyflos
Člen
|
# Zasláno: 28 Bře 2007 13:46
Omlouv
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvn 2007 12:09
Tyflos
Dr
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
KevKa
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2007 13:01
nojo, tam sou cviky pro idioty, tam kouk
|
Anonymn
|
# Zasláno: 9 Čvc 2007 18:03
Chci se zeptat jak
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2007 18:07
kliky nebo kick back
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 10 Čvc 2007 17:16
Zdravim, posiluju u
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvc 2007 17:36
Nic, jen davej duraznej pozor na techniku, at obe strany zabiraj stejne a srovna se to.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
ryby
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 09:43
od kolika se muze chodit do posilky???
snazim mit vetsi korbu
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 13:01
ryby
kolik ti je? ..
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
kubak2
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2007 15:22
Ahoj sem zacatecnik a chtel bych se zeptat jak dosahnout tzv. postavy do tvaru V (atleticke postavy) asi posilovat hrudnik a ramena co?? Merim 167cm a vazim 50kg a je mi 14 let tak co s tim??? A popripade z ajak dlouho bude poznat naky vysledek??? 
|
