Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Hurikan - chrbat+triceps
Autor Zpráva
Hurikan

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2006 14:55


Takze rad by som sa s Vami podelil o moj dnesny trening chrbta a tricepsu, ktory bol dost narocny:

chrbat
1, mrtvola 1x12, 1x10, 1x8, 3x6, 1x4

2, stahovanie kladky pred 1x12, 1x10, 1x9, 1x8

3, pritahy VC v predklone nadhmatom 1x12, 1x10, 1x10

4, 2serie maximalnych zhybov podhmatom nauzko

triceps
1, stahovanie kladky 1x15(rozcvicka), 3x8

2, bradla 4x8-10

3, stahovanie lana 2x12(dopumpovanie s lahkou vahou)
Hurikan

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2006 15:03


Samozrejme,ze pri takomto typu treningu musi telo aj zregenerovat, takze dnes uz mam v mojom brusku toto:

7,00 250g nizkotuc.jogurt, 200g vlociek, par hrozienok, 0.5l kavy s mliekom

9,00 1 kelimok cotage syru, 3 celozrnne rohliky(150g)

10,00 1 silna kava, vit.C

10,30-11,45 trening

12,00 50g gaineru, 50g proteinu, 1banan

13,00 segedinsky gulas s 3 knedlami

a teraz momentalne som dojedol:
150g kur.pecienke orestovanej na masle, 2 celozrnne rohliky(100g)


razik

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2006 16:40


zkus si vest log a nepsat to rozkouskovane kvuli prehlednosti


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist