Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Doping / Ako správne užívať Creatin ?
Autor Zpráva
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2013 15:06


Dobrý deň,
Volám sa Daniel a mám 15 rokov ( výška : 175 cm , váha : 80 , kg BP : 75 kg. ). Užívam Kreatín momohydrát v tabletách ( Crea Pure Megastrong 1500 ). Užívam 3 tablety ( 4,5g ) 25-35 minút pred tréningom a po tréningu. Je toto správne rozloženie a nieje to plitvanie ?. V obchode mi dosť známy (A.Hlinka) poradil, že keď už mám tie tablety ( keď už nie lepší v prášku ), mal by som užívať 3 tab. pred treningom a po treningu by stacili aj 2 tablety( 3g ).

Je toto správne dávkovanie a účinné ? Ďakujem za odpovede.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Lis 2013 15:31


Ahoj,
už se mi zas zatmělo před očima. Nerad o někom říkám, že je blbec, ale p. Hlinka mi moc nedává na výběr. Za prvé, brát Kreatin v 15-ti letech je zcela nesmyslné. Ne že by Ti to nějak ublížilo, ale ze začátku je to vyhazování peněz z okna. Když už to bereš, bylo by dobré to brát dobře. V žádném případě nikoli těsně před tréninkem, nebo před školou. Kreatin zahušťuje krev a snižuje psychickou odolnost. Bere se 1g na 20kg váhy. Kupovat tablety je finanční zvrhlost, výhodnější je práškový Kreatin. Nejvýhodnější se jeví brát Kreatin smíchaný třeba s maltou dvě hodiny po tréninku.


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2013 16:00


Tak potom z akého dôvodu mi niekto, kto sa do toho vyzná radí, že to mám užívať pred 30min. a hneď po...
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Lis 2013 16:03


Tak to rozebírám hned v druhé větě....


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2013 16:09


Áno videl som to ale neviem, z akého dôvodu to niekto užíva aj pred aj po a pomáha mu to keďže kreatín zvyšuje energiu takže človek zdvihne viac kilogramov a zvládne viac opakovaní...
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Lis 2013 16:25


Přečti si toto:

http://www.cz-sportovni-vyziva.cz/news/kreatin-cre atine-davkovani-a-rizika/


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2013 19:50


Dobre prečítal som si to, ale nieje to tak že kreatín má dávať viac energie telu a dodať aj viac sily ? Pokiaľ som si čítal tak áno, tak potom prečo je to lepšie užívať až po tréningu ako pred ? ( Samozrejme neberiem do úvahy tvoje vysvetlenie a to s tými vedľajšími účinkami.)
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Lis 2013 20:27


Ehm...ten hlavní důvod je, že to zahušťuje krev. Když máš zahuštěnou krev, můžeš dostat infarkt myokardu, protože srdce nezvládne přečerpat tolik krve, která se táhne jak sopel. Pokuď tedy hrozí zdravotní rizika, proč to tedy brát před, když se to dá brát po, nebo třeba ráno, s dostečným předstihem. Kreatin má tu vlastnost, že se ve svalech hromadí, čili nefunguje to tak, že si dáš hodinu před tréninkem dávku a ona způsobí zázrak. Kreatin působí dlouhodobě.


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2013 20:59


Prestne toto som potreboval počuť. Keď som si čítal tvoj odkaz písal tam, že ak ich užíva tak po tréningu a ak v ten deň má voľno tak večer. Ja som si predtým myslel, že kreatín tvorí počas tréningu nejakú látku, ktorá dopomáha k zvýšeniu účinnosti svalstva počas tréningu. Teraz ak som správne pochopil, kreatín pracuje či už keď po tréningu doma ležím v posteli alebo si idem zahrať vonku futbal.. Ale aj tak mi nedá opýtať sa, že ako už je vo väčšine písané ak budem kreatín užívať napr. 2 mesiace, tak bude potrebné si dať na pár týždňov alebo až 1 mesiac pauzu. Nestane sa, že svalstvo začne rapídne upadať ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Lis 2013 21:44


Ne to nehrozí, maličko svaly ztratí vodu, ale to jinak nejde.


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 9 Lis 2013 21:59


Tak vďaka za rady. Určite ak budem potrebovať niečo ďalej tak sa ozvem zatiaľ zbohom.
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2013 10:12


Ešte ma napadlo keď sa do tejto témy vyznáš, nebude logicky keďže je krv hustá nejaká veľká záťaž na srdce a obličky ? Pýtam sa len pre info. keďže nechcem, aby si ma nejako zhoršil zdravotný stav.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 10 Lis 2013 11:55


Zátěž to až tak velká není, právě pokuď nemáš po příjmu zátěž fyzickou. Před tréninkem se běžně používají plasmové expandéry, které ředí krev. To ale neznamená, že by se použitím expandéru negativním účinkům předešlo. Stále tam zůstává ta psychická zátěž.


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2013 14:56 - Změnil/a: TheZlaterik


No tak to je potom v poriadku, ale mal som namysli to, že ak napr. mám tréning od 14:30 do 16:00 ( približne môj tréning ) tak by podla vysvetlení musím dať kreatín cca o 17:30-18:00 hodine. ale občas napr. teraz v zime chodievam hrať aj hokej okolo 6 hodiny večer. Tak síce hokej nebude až taký náročný na fyzičku ale aj tak či ma to náhodou neoslabí atd. Hrám často ako obranca takže nieje až taký veľký výkon.

PS: aj tak my to nedá napísať, všade kde pozriem samé pred aj po tréningu ...... nechápem tomu. ( http://forum.bodyworld.sk/viewtopic.php?f=24&t=169 ). A v obchodoch na niektorých kreatínoch je napísané pred aj po a na niektorých toto čo si vravel ty : http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/scit ec-creatine-ultra-pure/?ms_id=123 ...
Legi

Moderátor
# Zasláno: 10 Lis 2013 20:13


Tak ber to tak....kdyby Tvoje výplata byla odvislá od toho, kolik prodáš měsíčně Kreatinu, je možné, že bys tvrdil, že se má užívat kontinuálně v infúzi....


42let @ 195cm @ 125kg
TheZlaterik

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2013 21:19


Tak to máš pravdu, proste obchodný trik ..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist