| Autor |
Zprva |
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 15:06
Dobrý deň,
Volám sa Daniel a mám 15 rokov ( výąka : 175 cm , váha : 80 , kg BP : 75 kg. ). Uľívam Kreatín momohydrát v tabletách ( Crea Pure Megastrong 1500 ). Uľívam 3 tablety ( 4,5g ) 25-35 minút pred tréningom a po tréningu. Je toto správne rozloľenie a nieje to plitvanie ?. V obchode mi dos» známy (A.Hlinka) poradil, ľe keď uľ mám tie tablety ( keď uľ nie lepąí v práąku ), mal by som uľíva» 3 tab. pred treningom a po treningu by stacili aj 2 tablety( 3g ).
Je toto správne dávkovanie a účinné ? Ďakujem za odpovede.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 15:31
Ahoj,
uľ se mi zas zatmělo před očima. Nerad o někom říkám, ľe je blbec, ale p. Hlinka mi moc nedává na výběr. Za prvé, brát Kreatin v 15-ti letech je zcela nesmyslné. Ne ľe by Ti to nějak ublíľilo, ale ze začátku je to vyhazování peněz z okna. Kdyľ uľ to bereą, bylo by dobré to brát dobře. V ľádném případě nikoli těsně před tréninkem, nebo před ąkolou. Kreatin zahuą»uje krev a sniľuje psychickou odolnost. Bere se 1g na 20kg váhy. Kupovat tablety je finanční zvrhlost, výhodnějąí je práąkový Kreatin. Nejvýhodnějąí se jeví brát Kreatin smíchaný třeba s maltou dvě hodiny po tréninku.
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 16:00
Tak potom z akého dôvodu mi niekto, kto sa do toho vyzná radí, ľe to mám uľíva» pred 30min. a hneď po...
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 16:03
Tak to rozebírám hned v druhé větě....
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 16:09
Áno videl som to ale neviem, z akého dôvodu to niekto uľíva aj pred aj po a pomáha mu to keďľe kreatín zvyąuje energiu takľe človek zdvihne viac kilogramov a zvládne viac opakovaní...
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 16:25
Přečti si toto:
http://www.cz-sportovni-vyziva.cz/news/kreatin-cre atine-davkovani-a-rizika/
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 19:50
Dobre prečítal som si to, ale nieje to tak ľe kreatín má dáva» viac energie telu a doda» aj viac sily ? Pokiaµ som si čítal tak áno, tak potom prečo je to lepąie uľíva» aľ po tréningu ako pred ? ( Samozrejme neberiem do úvahy tvoje vysvetlenie a to s tými vedµająími účinkami.)
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 20:27
Ehm...ten hlavní důvod je, ľe to zahuą»uje krev. Kdyľ máą zahuątěnou krev, můľeą dostat infarkt myokardu, protoľe srdce nezvládne přečerpat tolik krve, která se táhne jak sopel. Pokuď tedy hrozí zdravotní rizika, proč to tedy brát před, kdyľ se to dá brát po, nebo třeba ráno, s dostečným předstihem. Kreatin má tu vlastnost, ľe se ve svalech hromadí, čili nefunguje to tak, ľe si dáą hodinu před tréninkem dávku a ona způsobí zázrak. Kreatin působí dlouhodobě.
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 20:59
Prestne toto som potreboval poču». Keď som si čítal tvoj odkaz písal tam, ľe ak ich uľíva tak po tréningu a ak v ten deň má voµno tak večer. Ja som si predtým myslel, ľe kreatín tvorí počas tréningu nejakú látku, ktorá dopomáha k zvýąeniu účinnosti svalstva počas tréningu. Teraz ak som správne pochopil, kreatín pracuje či uľ keď po tréningu doma leľím v posteli alebo si idem zahra» vonku futbal.. Ale aj tak mi nedá opýta» sa, ľe ako uľ je vo väčąine písané ak budem kreatín uľíva» napr. 2 mesiace, tak bude potrebné si da» na pár týľdňov alebo aľ 1 mesiac pauzu. Nestane sa, ľe svalstvo začne rapídne upada» ?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 21:44
Ne to nehrozí, maličko svaly ztratí vodu, ale to jinak nejde.
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 9 Lis 2013 21:59
Tak vďaka za rady. Určite ak budem potrebova» niečo ďalej tak sa ozvem zatiaµ zbohom.
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2013 10:12
Eąte ma napadlo keď sa do tejto témy vyznáą, nebude logicky keďľe je krv hustá nejaká veµká zá»aľ na srdce a obličky ? Pýtam sa len pre info. keďľe nechcem, aby si ma nejako zhorąil zdravotný stav.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 Lis 2013 11:55
Zátěľ to aľ tak velká není, právě pokuď nemáą po příjmu zátěľ fyzickou. Před tréninkem se běľně pouľívají plasmové expandéry, které ředí krev. To ale neznamená, ľe by se pouľitím expandéru negativním účinkům předeąlo. Stále tam zůstává ta psychická zátěľ.
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2013 14:56 - Zmnil/a: TheZlaterik
No tak to je potom v poriadku, ale mal som namysli to, ľe ak napr. mám tréning od 14:30 do 16:00 ( pribliľne môj tréning ) tak by podla vysvetlení musím da» kreatín cca o 17:30-18:00 hodine. ale občas napr. teraz v zime chodievam hra» aj hokej okolo 6 hodiny večer. Tak síce hokej nebude aľ taký náročný na fyzičku ale aj tak či ma to náhodou neoslabí atd. Hrám často ako obranca takľe nieje aľ taký veµký výkon.
PS: aj tak my to nedá napísa», vąade kde pozriem samé pred aj po tréningu ...... nechápem tomu. ( http://forum.bodyworld.sk/viewtopic.php?f=24&t=169 ). A v obchodoch na niektorých kreatínoch je napísané pred aj po a na niektorých toto čo si vravel ty : http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/scit ec-creatine-ultra-pure/?ms_id=123 ...
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 Lis 2013 20:13
Tak ber to tak....kdyby Tvoje výplata byla odvislá od toho, kolik prodáą měsíčně Kreatinu, je moľné, ľe bys tvrdil, ľe se má uľívat kontinuálně v infúzi....
48let @ 195cm @ 135kg
|
TheZlaterik
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2013 21:19
Tak to máą pravdu, proste obchodný trik .. 
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 17:12
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 Led 2024 10:34
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
